你屬于何種體質(zhì)？自己一測就知道,！ 絕大多數(shù)朋友們都特別想知道自己是什么體質(zhì),，是氣虛呢？還是血虛呢,？是陽虛呢,？還是陰虛！雖然迫切地想知道,，但又很難正確判定自己是什么體質(zhì),。今天我給大家獻上一個自測方法,，只要按照下表中各項打分，就可以確定自己是哪類體質(zhì)了,！
| (A型)平和質(zhì) |
| 沒有(基本不) | 很少(有一點) | 有時(有些) | 常常(相當) | 總是(十分) | 1,、您精神充分嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2、您容易疲憊嗎
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 3,、您說話聲響有力嗎
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 4,、您感到心花怒放嗎
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5、您比普通人耐受不了冰冷(冬天\空調(diào)\電扇)嗎
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 6,、您能順應外界自然和社會環(huán)境的變化嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 7,、您容易失眠嗎
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 8、您容易忘事(健忘)嗎
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 總分
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| | (B型)氣虛質(zhì) |
| 沒有(基本不) | 很少(有一點) | 有時(有些) | 常常(相當) | 總是(十分) | 1,、您容易疲憊嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2,、您容易氣短(呼吸急促,換不上氣)嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 3、您容易心慌嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 4,、容易頭暈或站起時暈眩嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 5,、您比他人容易患感冒嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6、您喜歡安靜\懶得說話嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 7,、您說話聲響有力嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 8,、您活動量就容易出虛汗嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 總分
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| | (C型)陽虛質(zhì) |
| 沒有(基本不) | 很少(有一點) | 有時(有些) | 常常(相當) | 總是(十分) | 1、您手腳發(fā)涼嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2,、您胃脘部背部或腰膝部怕冷嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 3,、您感到冷而比他人穿得多嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 4、您比普通人受不了冰冷(冬天\空調(diào)\電扇)嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 5,、您比他人容易患感冒嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6,、你吃喝涼的東西會感到不舒適或怕吃喝涼東西嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 7、你受涼或吃喝涼的醞釀后容易腹瀉嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 總分
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| | (D型)陰虛質(zhì) |
| 沒有(基本不) | 很少(有一點) | 有時(有些) | 常常(相當) | 總是(十分) | 1,、您感到手腳心發(fā)熱嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2,、您覺得身體臉上發(fā)熱嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 3、您皮膚或口唇干嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 4,、您口唇的顏色比普通人紅嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 5,、你容易便秘或大便枯燥嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6、您面部潮紅或偏紅嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 7,、您感到眼睛干澀嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 8,、您活動量稍大容易出虛汗嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 總分
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| | (E型)痰濕質(zhì) |
| 沒有(基本不) | 很少(有一點) | 有時(有些) | 常常(相當) | 總是(十分) | 1、您感到胸悶或腹部脹滿嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2,、您感到身體不輕松或不直爽嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 3,、您腹部肥滿堅實嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 4、您有額部油脂分泌多的景象嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 5、您上眼瞼比他人腫(細微隆起)嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6,、您嘴里有粘粘的感覺嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 7,、您平常痰多特別是咽喉部總感到有痰堵著嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 8、您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 總分
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| | (F型)濕熱質(zhì) |
| 沒有(基本不) | 很少(有一點) | 有時(有些) | 常常(相當) | 總是(十分) | 1,、您面部或鼻部有清淡感或油亮發(fā)光嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2,、您容易生痤瘡或瘡癤嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 3、您感到口苦或嘴里有異味嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 4,、您大便粘滯不爽有解不盡的感覺嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 5,、您小便時尿道有發(fā)熱感尿色濃嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6、您帶下色黃(白帶顏色)嗎(限女性)
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 7,、您的陰囊部位濕潤嗎(限男性)
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 總分
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| | (G型)血瘀質(zhì) |
| 沒有(基本不) | 很少(有一點) | 有時(有些) | 常常(相當) | 總是(十分) | 1,、您的皮膚在不知不覺中會呈現(xiàn)青紫瘀斑(皮下出血)嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2、您兩顴部有纖細紅絲嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 3,、您身體上有哪里疼痛嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 4,、您面色晦黯或容易呈現(xiàn)褐斑嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 5、您容易有黑眼圈嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6,、您容易忘事(健忘)嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 7,、您口唇顏色偏黯嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 總分
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| | (H型)氣郁質(zhì) |
| 沒有(基本不) | 很少(有一點) | 有時(有些) | 常常(相當) | 總是(十分) | 1、您感到悶悶不樂情緒低落嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2,、您容易肉體緊張焦慮不安嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 3,、您多愁善感感情軟弱嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 4、您容易感到懼怕或遭到驚嚇嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 5,、您脅肋部或乳房腹痛嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6,、您事出無因嘆息嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 7、您咽喉部有異物感受且吐之不出咽之不下嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 總分
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| | (I型)特稟質(zhì) |
| 沒有(基本不) | 很少(有一點) | 有時(有些) | 常常(相當) | 總是(十分) | 1,、您沒有感冒時也會打噴嚏嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2、您沒有感冒時也會鼻塞流鼻涕嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 3,、您有因時節(jié)變化溫度變化或異味等緣由而咳喘的景象嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 4,、您容易過敏(對藥物食物氣息花粉或在時節(jié)交替氣候變化時)嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 5、您的皮膚容易起蕁麻疹(風團風疹塊風疙瘩)嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6,、您因過敏呈現(xiàn)進紫癜(紫白色瘀點瘀斑)嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 7,、你的皮膚一抓就紅并呈現(xiàn)抓痕嗎
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 總分
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判定方法：
將A-I型中的每一個問題根據(jù)自己屬于哪種打上1-5分，每一問題只打一個分數(shù),，然后將各問題小分合成總分,，A-I型都各自有一個總分。最后將各個總分依下面公式換算成轉(zhuǎn)化分,。公式：轉(zhuǎn)化分數(shù)=[（總分﹣每型問題數(shù)）／（每型問題數(shù)×4）]×100
公式中的“總分”就是表中的“總分”,；“每型問題數(shù)”就是表中每一型的問題數(shù)，如I型的問題數(shù)就是“7”。
※如果哪位朋友還是沒看懂怎么轉(zhuǎn)化分,，請將您的各項總分告訴我,，我可以給您轉(zhuǎn)化，并幫您判定是何種體質(zhì),！結(jié)果會在您的跟貼中回復,！
判定標準：
我們將正常體質(zhì)稱為“平和質(zhì)”；而其它8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì),，即非正常體質(zhì),。按以下標準判定：
| 體質(zhì)類型 | 條件
| 判定結(jié)果 | | 平和質(zhì) | 轉(zhuǎn)化分≥60分
| 是 | 其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均＜30分
| 轉(zhuǎn)化分≥60分
| 基本是 | 其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均＜40分
| 不滿足上述條件者
| 否 | | 偏頗體質(zhì) | 轉(zhuǎn)化分≥40分
| 是 | 轉(zhuǎn)化分30-39分
| 傾向是 | 轉(zhuǎn)化分均＜30分
| 否 |
示例1：某人各體質(zhì)類型轉(zhuǎn)化分：平和質(zhì)75分，氣虛質(zhì)56分,，陽虛質(zhì)27分,，陰虛質(zhì)25分，痰濕質(zhì)12分,，濕熱質(zhì)15分,，血瘀質(zhì)20分，氣郁質(zhì)18分,，特稟質(zhì)10分,。根據(jù)判定標準，雖然平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分,，但其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分并未全部＜40分,，其中氣虛質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥40分，故此人不能判定為平和質(zhì),，應判定為氣虛質(zhì),。
示例2：某人各體質(zhì)類型轉(zhuǎn)化分：平和質(zhì)75分，氣虛質(zhì)16分,，陽虛質(zhì)27分,，陰虛質(zhì)25分，痰濕質(zhì)32分,，濕熱質(zhì)25分,，血瘀質(zhì)10分，氣郁質(zhì)18分,，特稟質(zhì)10分,。根據(jù)判定標準，平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分,，同時,，痰濕質(zhì)轉(zhuǎn)化分在30-39之間，可判定為痰濕質(zhì)傾向,，故此人最終體質(zhì)判定結(jié)果基本是平和質(zhì),，有痰濕質(zhì)傾向。
體質(zhì)特征及調(diào)養(yǎng)方法：
體質(zhì)類型
| 體質(zhì)特征
| 調(diào)養(yǎng)方法
| 1、平和質(zhì)
| 形體特征：體形勻稱健壯,。
常見表現(xiàn)：面色膚色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神,，鼻色明潤,，嗅覺通利，唇色紅潤,，無口氣,。不容易疲勞，精力充沛,。寒熱均有較好的耐受力,，睡眠良好，胃口好,。大小便正常,。觀察舌頭顏色，呈淡紅,，舌苔薄而白,，脈和而有神。
發(fā)病傾向：平時患病少,。
對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境的適應能力比較強,。
| 環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應四時陰陽，勞逸結(jié)合,。
體育鍛煉：適度運動即可,。
精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀,、心理平衡,。
飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食,，不可過饑過飽,、偏寒偏熱。
藥物調(diào)養(yǎng)：不需,。
| 2、氣虛質(zhì)
| 形體特征：肌肉不健壯,。
常見表現(xiàn)：語音低怯,、氣短懶言，肢體容易疲乏,，精神不振,，容易出汗。舌頭呈淡紅公，舌體顯胖大,，舌邊緣有齒印痕,，脈象虛緩。容易頭暈,、健忘,。有的人大便正常，有的人大便稀溏,，便全仍感覺“沒拉完”,。小便則正常或都量小次數(shù)偏多,。
心理特征：性格內(nèi)向,、情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險,。
發(fā)病傾向：平素體質(zhì)虛弱,，容易感冒。還容易患內(nèi)臟下垂,、虛勞等病,。
對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪、風邪,、暑邪,。
| 環(huán)境起居調(diào)攝：熱則耗氣，夏當避暑,，冬當避寒,，以防感冒，避免過勞傷正氣,。
體育鍛煉：起居宜柔緩,，不宜劇烈運動以防耗氣，應散步,，慢跑,，打太極，五禽戲等,。
精神調(diào)適：氣虛之人多神疲乏力,、四肢酸懶，應清凈養(yǎng)藏,，祛除雜念,，不躁動，少思慮,。
飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物,，如粳米,，糯米，小米,，大麥,，山藥，土豆,，大棗,，香菇，雞肉,，兔肉,，鵪鶉，牛肉,，青魚,，鰱魚。少吃耗氣食物如生蘿卜,，空心菜等,。
藥物調(diào)養(yǎng)：可有甘溫補氣之品，如人參,，山藥,，黃芪等。脾氣虛,，宜選四君子湯,，或參苓白術(shù)散。肺氣虛,，宜選補肺湯,。腎氣虛，多服腎氣丸,。
| 3,、陽虛質(zhì)
| 形體特征：體形白胖，肌肉不結(jié)實,。
常見表現(xiàn)：平時怕冷,，手足熱力不足，喜歡熱飲食,，精神不振,，睡眠偏多。舌頭顏色偏淡,，略顯胖大,，邊緣有齒印痕，舌苔濕潤,。脈象沉遲微弱,。有些人面色柔白，常帶熊貓眼,，唇色淡,，準確性容易脫落，容易出汗,。大便多稀溏,，少量多次，尿則清長,。由于怕冷,，有些人睡覺常縮成蝦狀,。
心理特征：性格多沉靜,、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證,，或者容易出現(xiàn)痰飲,、腫脹、腹瀉等,。
對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪和濕邪,，耐夏不耐冬。
| 環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫,，春夏培補陽氣,，多日光浴。夏不露宿室外,，眠不直吹電扇,，開空調(diào)內(nèi)外溫差不要過大，避免在樹蔭,、水亭太過堂風大的過道久停,，注意足下、背部及丹田部位的保暖,。
體育鍛煉：動則生陽,，體育鍛煉每天1到2次。宜舒緩柔和,，如散步,、慢跑、太極拳,、五禽戲,、八段錦等。冬天避免在大風大寒大霧大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉,。
精神調(diào)適：這類人常情緒不佳,，肝陽虛者善恐,、心陽虛進善悲。應保持沉靜內(nèi)斂,，消除不良情緒,。
飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉,、鹿肉,、雞肉，少吃西瓜等生冷食物,。春夏養(yǎng)陽,，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子湯一次。平時可用當歸生姜羊肉湯,、韭菜炒胡桃仁,。
藥物調(diào)養(yǎng)：可選補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品,，如鹿茸,、海狗腎、蛤蚧,、冬蟲夏草,、巴戟天、仙茅,、肉蓯蓉,、補骨脂、杜仲等,。成方可選金匱腎氣丸,、右歸丸。偏心陽虛者,，桂枝甘草湯加肉桂常服,，虛甚者可加人參；偏脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸,。
| 4,、陰虛質(zhì)
（又稱燥紅質(zhì)）
| 形體特征：體形瘦長。
常見表現(xiàn)：手足心熱,、平時容易口燥熱,，咽喉干澀，口渴受喝冷飲,。鼻腔偏干,，鼻涕少。大便干燥,、舌頭紅,?？谒伲嗵ζ?。有些人還會面色潮紅,，心有烘熱感，眼睛干澀,、看物發(fā)花，皮膚偏干燥,，因而更容易生皺紋,。有些人會出現(xiàn)眩暈耳鳴，睡眠質(zhì)量差,，小便短而不暢,，脈象細弦而散。
心理特征：性情急躁,、外向活潑好動,。
發(fā)病傾向：容易出現(xiàn)陰虧燥熱的病變，或者病后表現(xiàn)為陰虧,。
對外界環(huán)境適應能力：不耐熱邪,，耐冬不耐夏，恰恰和陽虛者相反,，也不耐受燥邪,。
| 環(huán)境起居調(diào)攝：夏應避暑，多去海邊高山,。秋冬要養(yǎng)陰,。居室應安靜。不熬夜,，不劇烈運動,，不在高溫下工作。
體育鍛煉：宜選動靜結(jié)合項目,，如太極拳,、八段錦等?？刂瞥龊沽?，及時補水。
精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》恬澹虛無,、精神內(nèi)守之法,，養(yǎng)成冷靜沉著的習慣。對非原則性問題,，少與人爭,，少參加勝負的文娛活動,。
飲食調(diào)理：多食梨、百合,、銀耳,、木瓜、菠菜,、無花果,、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物,，喝沙參粥,、百合粥、枸杞粥,、桑椹粥,、山藥粥。少吃蔥,、蒜,、椒等辛辣燥烈品。
藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱,、滋養(yǎng)肝腎之品,，如女貞子、山茱萸,、五味子,、旱蓮草、麥門冬,、天門冬,、黃精、玉竹,、枸杞子等藥,。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等,。如肺陰虛,，宜服百合固金湯；心陰虛,，宜服天王補心丸,；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯,；腎陰虛,，宜服六味丸；肝陰虛
| 5、痰濕質(zhì)
| 形體特征：體形肥胖,，尤其是腹部肥胖松軟,。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，汗水多且粘,，容易胸悶,，痰多。有些人面色淡黃發(fā)暗,，眼圈微浮腫,，容易困倦。舌頭胖大,，舌苔白膩,，嘴里常有粘、發(fā)膩,、發(fā)甜的感覺。平時比較愛吃甜食和肥膩食物,。大便正?；蛘呗韵。”懔坎欢嗷蛘哳伾晕⒂行啙?。脈象滑,。
心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重,，多善于忍耐,。
發(fā)病傾向：和其他體質(zhì)相比，比較容易發(fā)展為糖尿病,、中風,、胸痹。
對外界環(huán)境適應能力：最怵梅雨季節(jié)以及濕潤環(huán)境,。
| 環(huán)境起居調(diào)攝：遠離潮濕,；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動,；穿透氣散濕的棉衣,；常曬太陽。
體育鍛煉：身重易倦,，應長期堅持鍛煉,，如散步、慢跑,、球類,、武術(shù)、八段錦及舞蹈等?；顒恿烤椭饾u增強,，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實致密。
精神調(diào)適：易神疲困頓,，要多參加各種活動,，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神,。
飲食調(diào)理：少食甜粘油膩,，少喝灑勿過飽，多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物,，如白蘿卜,、蔥、姜,、白果,、紅小豆等。
藥物調(diào)養(yǎng)：重點調(diào)補肺脾腎,，可用溫燥化濕之品,，如半夏、茯苓,、瓜萎,、白術(shù)、車前子等,。若肺失宣降,，當宣肺化談，選二陳湯,；若脾不健運,，當健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯,；若腎不溫化,，當選苓桂術(shù)甘湯。
| 6,、濕熱質(zhì)
| 形體特征：形體偏胖或者很瘦,。
常見表現(xiàn)：平時面部常有油光，容易生痤瘡粉刺,。舌頭顏色偏紅,，舌苔黃膩，容易口苦口干,，身體感覺沉重容易疲倦,。有些人還會心煩意亂,，做事無精神，眼球血絲多,，大便干燥硬結(jié),，或者顯得比較粘，小便短而顏色發(fā)深,，有些男性的陰囊比較潮濕,，女性則白帶增多，脈象滑數(shù),，顯得急促,。
心理特征：性格多急躁易怒。
發(fā)病傾向：易患痤滄,、火癤,，常長疙瘩，也比較容易患黃疸,、火熱等癥,。
對外界環(huán)境適應能力：難適應濕環(huán)境或者氣溫偏高，尤其是夏末秋初的濕熱交蒸氣候,。
| 環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕,，環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞,，長夏應避濕熱侵襲。
體育鍛煉：適合高強度大運動量鍛煉,，如中長跑,、游泳、爬山,、球類等,，以祛濕散熱。夏季應涼爽時鍛煉,。
精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動,，放松身心。
飲食調(diào)理：多吃西紅柿,、草莓,、綠豆、黃瓜,、芹菜,、薏米、苦瓜,、茵陳蒿等物,，飲石竹茶。忌辛溫滋膩，少喝酒,，少吃海鮮,。
藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩,、黃連,、龍膽草、虎杖,、梔子等,。方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等,。
| 7,、瘀血質(zhì)
| 形體特征：瘦人居多。
常見表現(xiàn)：面色灰暗,，皮膚偏暗有色素沉著,，容易出現(xiàn)瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者發(fā)紫,。舌頭暗有點,、片狀瘀斑，舌頭下靜脈曲張,。有些人眼眶暗黑,，鼻子暗滯，準確性容易脫落,，肌膚發(fā)干,。女性常常痛經(jīng)、閉經(jīng),，或者經(jīng)血中有比較多凝結(jié)的血塊,，經(jīng)血顏色紫黑有塊狀物，有些人甚至有出血傾向,、吐血和崩漏,。
心理特征：心情容易煩躁，急躁健忘,。
發(fā)病傾向：容易患出血,、中風、胸痹等疾病,。
對外界環(huán)境適應能力：怕風邪,、寒邪。
| 環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行,，居住宜溫不宜涼,；冬應防寒,。作息規(guī)律，睡眠足夠,，不可過逸免氣滯血瘀,。
體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈,、太極拳,、八段錦、保健按摩等,，各部分都要活動,，以助氣血運行。
精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒,，則氣血和暢,，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀,。
飲食調(diào)理：常食紅糖,、絲瓜、玫瑰花,、月季花,、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,，酒可少量常飲,，醋可多吃，宜喝山楂粥,、花生粥,。
藥物調(diào)養(yǎng)：可用當歸、川芎,、懷牛膝、徐長卿,、雞血藤,、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選四物湯等,。
| 8,、氣郁質(zhì)
| 形體特征：瘦者居多。
常見表現(xiàn)：最多見的是性格內(nèi)向不穩(wěn)定,，抑郁脆弱,，敏感多穎，對精神刺激的適應能力較差,，平時苦著臉,，表情煩悶不開心,。有些人胸部有脹痛感或者有疼痛游走感，常嘆氣,、打嗝,，或者咽喉總覺得不舒服，有東西梗著,。有些女性乳房脹痛,。睡眠較差，食欲減退,，健忘,，痰多，大便多發(fā)干,，小便正常,。舌頭顏色淡紅，舌苔薄而白,。
心理特征：與上述“常見表現(xiàn)”相同,。
發(fā)病傾向：容易患抑郁、臟燥,、不寐（失眠）,、驚恐等。
對外界環(huán)境適應能力：不喜歡陰雨天,，對精神刺激的適應能力較差,。
| 環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風，裝修宜明快亮麗,。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒,。
體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步,、爬山,、武術(shù)、游泳等以流通氣血,，著意鍛煉呼吸吐納功法,，以開導郁滯。
精神調(diào)適：喜勝憂,，要主動尋找快樂,，常看喜劇,、勵志劇,、聽相聲，勿看悲苦劇,。多聽輕松開朗音樂,，多社交活動以開朗豁達,。
飲食調(diào)理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物,，如佛手,、橙子、柑皮,、蕎麥,、韭菜、茴香,、大蒜,、高梁、刀豆等,。
藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附,、烏藥、川楝子,、小茴香,、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑,，如越鞠丸等,。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥,。
| 9,、特稟質(zhì)
| 形體特征：有的畸型，有先天生理缺陷或者外表無特殊,。
常見表現(xiàn)：遺傳性疾病有垂直遺傳,，家庭共同特征等，胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育以及相關(guān)疾病特征,。
心理特征：因疾病各有不同,。
發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者容易藥物過敏、患花粉癥,，遺傳疾病如血友病,、先天愚型等。胎傳疾病包括胎熱,、胎赤、胎肥,、胎癇,、胎弱、發(fā)育遲緩等,。
對外界環(huán)境適應能力：很差,，尤其是過敏體質(zhì)者,，季節(jié)變化可語重心長宿疾發(fā)作。
| 特稟體質(zhì)情況更復雜,，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng),。
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※很多人可能都是復合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考,，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容,，一定要謹遵醫(yī)囑！ |
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