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堅持兩年我把糖尿病“游”好了 |
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抗病故事主人公：戰(zhàn)學(xué)敏年齡：60歲性別：女所患疾?。禾悄虿⊥扑]醫(yī)生：沈陽市第九人民醫(yī)院循環(huán)科主任王福莉
我有三個哥哥都患有糖尿病,。2009年3月我也被診斷為二型糖尿病,，之后在沈陽市第九人民醫(yī)院住了半個月,，進(jìn)行藥物治療,。出院后,，我決心改變生活習(xí)慣,，徹底告別糖尿病。
我是個特別樂觀,、活躍的人,。在疾病面前，我依然如此,，沒有任何思想負(fù)擔(dān),，這使得我在糖尿病的治療上具備了最重要的一個前提條件：心態(tài)好。
我首先改變了飲食習(xí)慣,。以前飯量大,，愛吃肉，餓的時候一大根香腸一會兒就進(jìn)了肚,，一個人就能吃上半只雞,。得病后,，我可再也不像以前這樣飲食無節(jié)制了，每頓一小碗飯,，每天一到二兩肉，多吃蔬菜,，均衡膳食,，時間一長便養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣。
我到公園鍛煉身體,，學(xué)彈琴,，參加各種老年人活動，生活多姿多彩,。有一天,，老伴從報紙上看到一條信息，說游泳對治療糖尿病有好處,，便鼓勵我學(xué)習(xí)游泳,。我可是一個名符其實的旱鴨子，怕水怕得厲害,，連站在河邊都覺得暈,，哪還敢學(xué)習(xí)游泳呀?？墒抢习椴粩喙膭钗遥骸叭思覍＜艺f了,，糖尿病人必須進(jìn)行適量的運動，但運動強度不宜過大,，要以‘微微出汗,，微微心跳，微微腿軟’為宜,，游泳是糖尿病患者的最好運動,。學(xué)吧，肯定有好處,！ ”
在老伴的再三鼓勵下,，我決定從零學(xué)起，開始游泳鍛煉,。起初下水的時候,，我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，害怕得要命,。時間長了,，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)游泳后確實感覺身體素質(zhì)提高了，抵抗力增強了,，不愛得病了,。慢慢地,，我的游泳水平有了明顯提高，經(jīng)過一段時間的鍛煉我完全掌握了游泳技巧,，運動量也從一開始的每次二三百米,，增加到了每次1000米，也就是20個來回,。
為了游泳鍛煉,，我辦了一個年卡，天天堅持游,。一起來鍛煉的老年朋友告訴我,，游泳鍛煉“不怕慢，就怕站”,。我牢記這句話,，每次游泳鍛煉都不強求速度，總是保持一個較慢的均勻的速度,，但是我總是要求自己要一口氣連貫地游下來,，在大約一個小時內(nèi)游完1000米距離。經(jīng)過兩年的鍛煉,，我真正地嘗到了甜頭,，這兩年我一直沒有再用過藥，完全告別了糖尿病,。我的體重雖然只掉了幾斤,，但是腰、腹和整個外形上瘦了一圈,，肌肉也變得緊實了,，我的身體素質(zhì)有了明顯的提高。
我對這兩年的治療和保養(yǎng)總結(jié)后認(rèn)為,，正是堅持不懈地游泳鍛煉幫助我戰(zhàn)勝了糖尿病,，我希望我的這一經(jīng)驗?zāi)芙o廣大糖友帶來幫助，讓更多的人也像我一樣“游”走糖尿病,。
抗 病 故 事 征 集 電 話 ：22699076（周一至周五上午10時—下午4時） 記者 李文慧
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今天我被登陸上了遼沈晚報,，這是一個真實的我，記者寫的真實,，非常切合實際,，我每天都要堅持游泳在二十多圈，游完泳之后身體感覺很輕松,。自從我學(xué)會游泳之后這兩年我沒吃過一片藥,，糖尿病的感覺就沒有，血糖控制在餐前5.7左右，餐后在6.1之間所以我很理想,，沒白學(xué)游泳,，達(dá)到了自己的目的，我很欣慰,，也非常感謝遼沈晚報給我的鼓勵,，今后我會更加加強鍛煉，把自己的身體調(diào)理的更好,。 |
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