動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)的女人最美麗,。下面兩種鍛煉方法,，更有助于女性強(qiáng)骨健身。

　　大樹操幫女性強(qiáng)壯脊柱

　　方法：站姿,，兩腳并起,，腳后跟離地，雙手手指用力張開,，兩臂平行從兩耳側(cè)向上用力伸,，同時(shí)仰頭。每天做3次,，每次持續(xù)1分鐘左右,。這個(gè)方法也適用于兒童,，利于兒童長身高。

　　頸椎不好可模擬“時(shí)刻”

　　方法：兩手側(cè)平舉,，兩臂呈現(xiàn)9點(diǎn)一刻狀,，即伸展的兩臂平行于地面。之后同時(shí)抬高兩臂,，讓兩臂的角度呈現(xiàn)時(shí)鐘里的10點(diǎn)10分角度,。這個(gè)動(dòng)作每天做4次，每次重復(fù)50下,。不但對脊柱尤其是頸椎健康有利,，還有美容、減肥效果,。