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腰椎間盤突出癥保健操圖解（下）
靠墻牽伸 一側上肢支撐墻面，另側上肢輔助髖關節(jié)緩慢下墻面活動
坐位下腰部牽伸 坐位膝關節(jié)分開,，身體前彎,，保持對下腰部舒適的牽伸
下身軀干旋轉 雙膝并攏至于胸前，從身體一側向另一側活動,，下落至床面
股四頭肌牽伸 使小腿靠近臀部,，直至感到合適的牽伸在大腿前側
來自： 木立 > 《醫(yī)學 診斷 按摩》
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腰椎間盤突出癥保健操圖解（下） （轉載）
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