華爾街日報(bào)報(bào)導(dǎo),，哈佛醫(yī)學(xué)院附屬機(jī)構(gòu)希伯來老化醫(yī)學(xué)研究所（Hebrew Senior Life）的流行病學(xué)家韓南（Marian Hannan）說：「如果你是女人，年齡介於45歲到65歲,，發(fā)現(xiàn)自己正在萎縮,，那非常正常,。如果你是男人，那可能是該徵詢保健專家的一項(xiàng)警訊,?！?

過了40歲後，每十年萎縮0.6到0.8公分並非罕見,。想像一下蓋在地基上的房子,。椎間盤是脊椎間像凝膠般的墊子，好幾年下來水分流失,，變得平坦,。肌肉質(zhì)量減少並變得無力，尤其是腹部的肌肉,，會(huì)讓不良姿勢惡化,。連腳背都會(huì)慢慢變平，讓身高再減少好幾毫米,。

身高減少的情況會(huì)隨著年齡增高而加速,，尤其是在70歲過後。針對美國馬里蘭州巴爾的摩（Baltimore）2000多名居民的長期研究中,，男人在30歲到70歲平均減少3公分,，到了80歲總共減少5公分。女人在30歲到70歲平均減少約5公分,，到了80歲總共減少7.9公分,。

吸菸、酗酒,、咖啡過量,、激烈節(jié)食與服用類固醇和其他藥物，都會(huì)讓身高減少更多,。維持健康飲食,，攝取適量鈣質(zhì)與維他命D，加上經(jīng)常做負(fù)重運(yùn)動(dòng),，有助於避免身高萎縮,，擁有強(qiáng)健基因也有幫助。

當(dāng)人萎縮的很多或很快時(shí),，最令人擔(dān)心的問題是骨質(zhì)疏鬆,，骨頭會(huì)變得脆弱且容易斷裂。韓南博士的研究發(fā)現(xiàn),，年過70在兩年內(nèi)萎縮5公分以上的老翁,，未來兩年髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)，比身高沒有減少這麼多的男性高出54%,。研究說,，在這麼快的時(shí)間內(nèi)減少5公分身高的老嫗,，髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)多出21%。這項(xiàng)研究檢視佛雷明罕心臟研究機(jī)構(gòu)（Framingham HeartStudy）3000多名成人的資料,。

研究報(bào)告上周發(fā)表於「骨與礦物質(zhì)研究期刊」（Journal of Bone and Mineral Research）,。身高減少也是顯示男人罹患心臟疾病的指標(biāo)。針對英國男性的大型研究發(fā)現(xiàn),，20年來身高少了3公分以上的男人,，罹患冠狀動(dòng)脈心臟病的機(jī)率，比身高減少較少的男人多出46%,，死於任何病因的機(jī)率多出64%,。這項(xiàng)研究2006年發(fā)表於「內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案」（Archives of Internal Medicine）。

為何男人身高減少比女人更能看出問題,？ 明尼蘇達(dá)州羅徹斯特（Rochester）梅約醫(yī)院（Mayo Clinic）內(nèi)分泌學(xué)家柯斯拉（Sundeep Khosla）說，因?yàn)槟腥思∪赓|(zhì)量通常比女人多,，且骨質(zhì)也流失得較慢,，等到身高減少情況變明顯時(shí)，基礎(chǔ)健康問題可能已嚴(yán)重了,。（