通常在凌晨1點(diǎn)到中午13點(diǎn)的時(shí)候,，是調(diào)節(jié)臟器最好的時(shí)間，相對(duì)的,，下午和晚上的時(shí)間,，是臟器較為脆弱的時(shí)間。下面就來(lái)教你如何利用好這有效的半天時(shí)間,，讓你快速調(diào)節(jié)臟器的平衡,，在一定程度上梳理好體內(nèi)的生物鐘，讓它快速變的規(guī)律起來(lái),。
凌晨1-3點(diǎn)：養(yǎng)肝時(shí)間
注意讓眼睛休息
這是肝最強(qiáng)的時(shí)間,，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境,。肝最弱的時(shí)間是13-17點(diǎn),。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累,，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息,，但13-17點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作,，肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛,，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
有以下癥狀者,，最需要養(yǎng)肝,。眩暈、情緒易激動(dòng),、煩躁不寧,、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng),，同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛,、月經(jīng)不調(diào)。
養(yǎng)腎需控制精神活動(dòng)
這是腎最強(qiáng)的時(shí)間，很多男人早晨激情澎湃,，想和你親熱一下就是這個(gè)道理,。腎最脆弱的時(shí)間是23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。建議早睡,，養(yǎng)養(yǎng)精神,，別在男人最虛弱的時(shí)候一再刺激他。
有以下癥狀者,，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴,、記憶力減退、性功能衰弱,、手足軟,、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒,、不孕,、早產(chǎn)。
清晨7-9點(diǎn)：養(yǎng)肺時(shí)間
飯后口中含一片梨
這是肺最強(qiáng)的時(shí)間,，有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做,，在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑,，能強(qiáng)健肺功能,。肺最脆弱的時(shí)間是21-23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱,，我們晚上咳嗽得更厲害些,，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉,。
有以下癥狀者,，最需要養(yǎng)肺 呼吸微弱、語(yǔ)音低微,、呼吸急促,、胸悶、咳嗽,、喘息,。
上午9-11點(diǎn)：養(yǎng)脾時(shí)間
晚飯一小時(shí)吃水果
這是脾最強(qiáng)的時(shí)間,，脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺,，消化食物,、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時(shí)間是19-23點(diǎn),，建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果,，甘味可以健脾。
有以下癥狀者,，最需要養(yǎng)脾 腹脹,、腹瀉、倦怠,、遺精,、白帶多、氣短,、懶言,、韌帶和肌肉松弛。
中午11-13點(diǎn)：養(yǎng)心時(shí)間
睡前喝一杯紅色果汁
這是心最強(qiáng)的時(shí)間，有需要耗神思考的工作,，可以利用中午,，此時(shí)心力最強(qiáng)。心最弱的時(shí)間是21點(diǎn)-凌晨1點(diǎn),。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心,。
有以下癥狀者,，最需要養(yǎng)心 心悸、胸悶,、失眠,、健忘、神志不寧,、煩躁,，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。
心是體內(nèi)的主宰,，配合其他所有臟腑的功能活動(dòng),，它推動(dòng)血液輸送全身，并統(tǒng)管全身的精神,、意識(shí),、思維活動(dòng)。養(yǎng)心鍛煉注意“三適” 適時(shí),，時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí),；適量，提倡輕松運(yùn)動(dòng),，時(shí)間控制在20-30分鐘左右,，強(qiáng)度適當(dāng)減小,；適地,，盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇公園,、湖邊,、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。
綜上所述,，只要把握好凌晨到上午這一段時(shí)間,，就可以全方位的調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟,，讓你的生物鐘快速規(guī)律起來(lái)。而下午和晚上的時(shí)候,，臟器較為脆弱,，只要保護(hù)好它即可。
