快速減肥，是每個(gè)女性都會(huì)追求的,；而健康減肥,，才能讓你永遠(yuǎn)苗條。那么,，怎樣才能做到健康又快速地減肥呢,？今天，告訴你9個(gè)健康又快速的減肥方法，讓你輕松養(yǎng)成瘦體質(zhì),，永遠(yuǎn)都不會(huì)復(fù)胖哦,！

    1、坐下來用餐

    坐下來用餐能讓你更加專注你正在吃的食物,，能減慢進(jìn)餐的速度,，從而也起到減少熱量攝入的作用哦！很多人都喜歡邊看電視邊吃東西,，殊不知,，這種三心二意就是你減肥失敗的重要原因哦！

    2,、清潔你的廚房

    最好的減肥秘訣之一,，就是要控制食欲哦！想要更有效地幫助自己管住那張饞嘴嗎,？那就把那些美食從你身邊清理掉吧,！尤其是一些高熱量的垃圾食品，比如MM們最愛的薯片,、冰淇淋,、蛋糕等等。把家里的垃圾食品清理出去,，這就是減少熱量攝入的最簡單有效方法了,。

    3、減肥也要有動(dòng)力

    無論做什么事情,，動(dòng)力是非常關(guān)鍵的,，減肥,，也是一樣哦,！想要讓你自己更有恒心和耐心去減肥，那就要時(shí)刻保持足夠的動(dòng)力了,？那么,，動(dòng)力源自于哪里呢？把自己的理想身材照片貼在家里最顯眼的地方,，寫一些鼓勵(lì)自己減肥的便條,，這樣，你就會(huì)更加動(dòng)力去讓自己瘦下來哦,！

    4,、把你的飲食寫下來

    記下你吃了什么，這個(gè)另一個(gè)幫助你減少熱量堆積的好方法,。根據(jù)研究表明,，記下你的飲食是改善飲食減肥計(jì)劃的關(guān)鍵。當(dāng)你把自己吃的食物,、吃的份量,、吃的原因等等都寫下來,，這樣你就能在發(fā)現(xiàn)自己不健康飲食的同時(shí)更好地改善它哦！

    5,、更專業(yè)地運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一部分,，但是，更加專業(yè)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃能快速減肥事半功倍,?；ㄙM(fèi)了時(shí)間卻沒有得到相應(yīng)的燃脂效果，那是減肥的最大錯(cuò)誤之一哦,！最好是選擇最能燃脂的有氧運(yùn)動(dòng),，然后有規(guī)律地堅(jiān)持下去，你就能更快更有效地減肥哦,！另外,，咨詢專業(yè)健身教練的意見，更是能高效減肥的好方法,。

    6,、端正你的心態(tài)

    不管你怎么掙扎，你都必須端正自己的心態(tài),。減肥不是一兩天的事情,，也沒有什么靈丹妙藥能幫助你輕松減肥，所以,，相信一些不健康的減肥偏方和吃減肥腰或者是用什么減肥產(chǎn)品都是無法達(dá)到減肥目的的哦,！你必須要知道的是，想要減肥,，就必須要讓攝入的熱量低于消耗的熱量,，然后堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，這樣絕對(duì)就能讓你健康快速瘦下來哦,！