很多營(yíng)養(yǎng)師都認(rèn)為,，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過剩,，而是因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)性的營(yíng)養(yǎng)不良而造成。由于生活條件改善,，人們過度食用含動(dòng)物性脂肪的食品,，造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào)，進(jìn)而引起脂肪 積蓄,。因此,，減少動(dòng)物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例,，便是健康減肥的方法之一,。

據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng),，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降,，并促進(jìn)脂肪燃燒,；大豆皂 素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,，還可改善失眠,。本文由我想美容網(wǎng)編輯整理，轉(zhuǎn)載自我想美容網(wǎng)http://www.轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留出處,。

調(diào)身清腸 聚脂豐胸

因此,，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里,、高蛋白的人,，不管想不想減肥，為了健康理由,，都可藉由飲用豆?jié){,，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng),，進(jìn)而分解多余 脂肪,、清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇,。

此外,，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少,，所以乳房不夠豐滿,，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此,。要多吃豆類食品,， 就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙,，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果,。在林志玲受傷前,，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食 譜，就挺符合營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)原則,，而有更年期癥候群的婦女,，也可以藉此吃法改善不適癥狀。

由于豆?jié){的種種好處,，讓歐美乃至日本等喝慣牛奶的減肥族,，都開始喝起豆?jié){，并研發(fā)出把豆?jié){跟蔬菜水果打在一起的豆?jié){果汁喝法,，看在喝豆?jié){喝了幾十年的臺(tái) 灣人眼里,，或許有點(diǎn)顛覆傳統(tǒng)，可是記者試喝后發(fā)現(xiàn)滋味并不差,，值得一試,。

持續(xù)三日 體重驟減

豆?jié){果汁這種喝法，最早由歐美發(fā)明,，經(jīng)由雜志介紹到日本,，結(jié)果廣受歡迎。因?yàn)槿毡救撕芘露節(jié){中因大豆 皂素產(chǎn)生的澀味,， 又不愛喝加糖飲料,，可是把豆?jié){加上新鮮蔬果打成汁，既可喝到豆?jié){的營(yíng)養(yǎng),，又可同時(shí)攝取蔬果的豐富纖維,；最重要的是，口感里兼具蔬果的甜味和豆?jié){的香味,，減 肥時(shí)比較容易持續(xù)下去,。豆?jié){果汁的味道很清香，控制濃淡很重要,，打得太濃會(huì)覺得有點(diǎn)惡心,，打得太稀，飽足感又不夠,，撐到晚上會(huì)覺得 非常餓,，如果忍不住亂吃，就徹底破功,，只要熬得過去,，三天至少可以瘦兩公斤。

豆?jié){減肥3日為限

曾看到網(wǎng)友問說,，為何每天喝很多豆?jié){,，還是沒有瘦下來,？事實(shí)上，如果喝豆?jié){又吃其他食物,，確實(shí)沒辦法迅速減重,。豆?jié){減肥法，強(qiáng)調(diào)的 是3天內(nèi)只喝豆?jié){果汁,，斷絕其他食物,，才能在快速瘦下4。5公斤,，如果不想那么辛苦,，也可以豆?jié){果汁取代3餐中的1餐，1個(gè)月約可瘦下2公斤,。

做法:將紅蘿卜半條,、菠菜半束、高麗菜葉2片,、香蕉半根放入果汁機(jī)內(nèi)打勻,，加入少許檸檬汁，再加入豆?jié){半杯稍打10秒即可飲用,。

注:也可靈活利用冰箱里的現(xiàn)成蔬果,，自制配方。

做法:在1杯豆?jié){里加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙,，攪勻即可,。

不過九陽豆?jié){機(jī)也提醒:飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五， 算喝豆?jié){果汁斷食,，最好以三天為限,，不能長(zhǎng)期進(jìn)行，而患有腎臟問題,、痛風(fēng)或易脹氣者,，也都不適合用此方式減肥。

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