同學(xué)們：

       喜看稻花千重浪,，最是風(fēng)流一中人,。火辣辣的六月是豐收季節(jié),，是我們揮灑汗水,、綻放青春的季節(jié)，更是我們一中學(xué)子讓青春熠熠閃光的季節(jié),。

同學(xué)們,，世人矚目的高考將要內(nèi)拉開帷幕。現(xiàn)在已經(jīng)到了最后的關(guān)頭,。我曾經(jīng)對(duì)大家說過,，高考無非是考四項(xiàng)內(nèi)容：基礎(chǔ)、能力,、身體,、心理。這四樣?xùn)|西,，到了今天,，最重要的是心理,，考前的心理調(diào)節(jié)。

一位專家說了這樣一句話：“高考,，四分考實(shí)力,，六分考心理。”這就是說一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否,，將會(huì)極大的影響到他的高考成績(jī),。在剩下的幾天的時(shí)間里，重要的不再是知識(shí)掌握的多少,，要彌補(bǔ)也是有限的,。最重要的是心態(tài)的調(diào)節(jié)，把心態(tài)調(diào)節(jié)到最佳,，就能夠把水平充分地發(fā)揮出來,。

什么樣的狀態(tài)是應(yīng)考的理想狀態(tài)呢？這就是我們說的平常狀態(tài),。什么是平常狀態(tài),？吃得香，睡得著,，學(xué)得進(jìn),，玩得好，就是平常狀態(tài),。

高考在即,，那么我們?nèi)绾握{(diào)適自己的心態(tài)呢？今天講十六個(gè)字：強(qiáng)化信心,、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài),、充分發(fā)揮,。

（1）增強(qiáng)信心：在這個(gè)時(shí)候，有些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)焦慮不安,、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過重的現(xiàn)象,。這是很正常的，同學(xué)們不必過分擔(dān)憂,。它完全可以調(diào)適好,。那么，如何調(diào)適好考前的心理狀態(tài)呢,？

首要的就是要增強(qiáng)自信心,。不要總是想著考不好，因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好,，越會(huì)心理緊張,；越是心理緊張,，就越是考不好。此時(shí)要相信自己,，盡力就好,。相信經(jīng)過努力的我們是第一流的，我們的汗不會(huì)白流,，心不會(huì)白操,。至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對(duì)待,，不要對(duì)自己太苛求,。

（2）調(diào)節(jié)情緒：高考前的各項(xiàng)活動(dòng)，要安排的充實(shí)有序,，既緊張又愉悅,，勞逸結(jié)合。把每天活動(dòng)安排合理,，防止手忙亂腳亂,，讓生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。這里有幾點(diǎn)要注意：

A,、不要刻意的改變自己的生活規(guī)律,。學(xué)習(xí)休息應(yīng)按照平時(shí)的規(guī)律進(jìn)行，不能打亂,，特別是6日中午不能長(zhǎng)時(shí)間午休,，晚上不要過早休息，如果太早,，躺在床上睡不著,，會(huì)影響自己的情緒。

B,、參加自己喜歡的文體活動(dòng),。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞,、養(yǎng)精蓄銳,，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考,。但參加體育活動(dòng)時(shí),，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷,。也不要參加勝負(fù)感太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),，那樣會(huì)影響你的情緒。最好不玩電腦和上網(wǎng),，因?yàn)橥骐娔X,、上網(wǎng)容易上癮,，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮,。

C,、要時(shí)刻約束自己的行為，不能做與學(xué)校紀(jì)律相背的事情,，不能從思想上放松對(duì)自己的要求,，思想上的放松必然導(dǎo)致行動(dòng)上的放松，在高考前乃至高考之后填報(bào)志愿的過程中,，哪個(gè)同學(xué)違犯學(xué)校紀(jì)律,，學(xué)校將繼續(xù)對(duì)其進(jìn)行處理，并且可能會(huì)記入你的高考電子檔案,。

D,、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病,。飲食是這個(gè)階段不可忽視的問題,，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣的東西,，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳,，只要注意保持每日所需的營(yíng)養(yǎng)就好，平平淡淡才是真,。建議同學(xué)們按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以,，沒有必要因加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚大肉。高考這三天,，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外,，還要特別注意飲食衛(wèi)生，飯前要洗手,，不要暴飲暴食,，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點(diǎn)上就餐，就是家里或者學(xué)校,。

E、心平氣和,，防止煩躁,。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題,，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情,。更加不要惹事生非。隨著高考日的臨近,，不少考生開始想起考后的安排了,，這容易分散注意力,，我們建議同學(xué)們?cè)诳记皯?yīng)集中心思，全力以赴迎考,?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力,，把自己的輕度考試焦慮看得太重,，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。要學(xué)會(huì)“關(guān)門”,，學(xué)會(huì)關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門,，過好每一個(gè)“今天”，既不對(duì)昨天耿耿于懷,，也不對(duì)將來的事憂心忡忡,。只有平和的心態(tài)才能讓人最放松，從而發(fā)揮出人的最大潛能,。

（3）進(jìn)入狀態(tài)：這兩天不能過分放松自己,，還要適度地進(jìn)行學(xué)習(xí)，當(dāng)然也不能做偏難怪的題,，不能大量地做題,。抓住最佳記憶時(shí)間。早晨起床后半小時(shí)以及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制,、后攝抑制的影響,，記憶效果最好。建議同學(xué)們可以在早晨起床后半小時(shí)以及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵,、最重要的考試內(nèi)容,。

（4）怎么樣充分發(fā)揮呢？

考試中應(yīng)有四心：信心 專心 細(xì)心 恒心 ——這是高考成功的保證,。同學(xué)們,，競(jìng)賽的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量,，心理素質(zhì)的好壞,，直接影響競(jìng)技水平的發(fā)揮?？荚囈彩侨绱?，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：

信心：有它不一定能贏,，沒它一定會(huì)輸,。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現(xiàn)：充滿自信，做到戰(zhàn)略上藐視困難,，戰(zhàn)術(shù)上重視困難,。胸有成竹，從容不迫,，學(xué)習(xí)生活有規(guī)律,。信心在考場(chǎng)中的表現(xiàn)，是遇到難題,，鎮(zhèn)靜自若,，沉著應(yīng)考。二是多跟家長(zhǎng)和同學(xué)交流談心,，從他們那里你會(huì)獲得鼓勵(lì)和幫助,；三是可以跑跑步、做做操,，進(jìn)行體育鍛煉,，這也是釋放心理壓力的好辦法臨考前，每天挺胸抬頭快步走,，有助于增強(qiáng)信心,，要相信自己的力量，不要迷信,?？傊记耙幸粋€(gè)樂觀,、自信,、平和的心態(tài)。

專心：頭腦清醒,、精力集中,。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理,，這是可以理解的,。但一上考場(chǎng)，則必須排除一切干擾,，專心致志,、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒,，才能感知深刻,、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài),。

細(xì)心：每次評(píng)卷總結(jié)，老師們都要談到考生的過失性失分,，有的忘填小空,，有的漏掉小題,，有的忘了一頁，造成不應(yīng)有的損失,。有的人就因?yàn)檫@關(guān)鍵的一兩分而名落孫山,。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準(zhǔn)考證,、考試必需品等,，結(jié)果一上考場(chǎng)就手忙腳亂，影響考試,?？朔中模仨毤?xì)心,。第一,、考前準(zhǔn)備要細(xì)心。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備,?？记翱己笠獧z查準(zhǔn)考證、鋼筆及其它文具是否帶齊,，各種情況都要考慮周全,，做到有備無患。不管是使用簽字筆或是鋼筆,，都要準(zhǔn)備兩支,；還有畫圖形和涂機(jī)讀卡的鉛筆、尺子,、橡皮,、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備，做到有備無患,。第二,、考試時(shí)做題要細(xì)心。做題前先填考號(hào),、姓名,，將試題瀏覽一遍，做到心中有數(shù),。做題時(shí)要先易后難,。每道題都要細(xì)心、認(rèn)真地研究,。要學(xué)會(huì)“會(huì)做求全對(duì),，穩(wěn)做中檔題，突破困難題，一分不浪費(fèi),。” 切忌漏題,，要注意試卷的正面和背面,，不要漏掉背面的題。要注意單頁試卷，按要求填好機(jī)讀卡,。

恒心：出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒,。參加考試,，不可能一帆風(fēng)順,。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫,，第一道題就不會(huì)做或第一科就考得不夠理想,，有的人可能中途受阻。面對(duì)這種情況,，容易產(chǎn)生消極情緒,，而消極情緒對(duì)以后各科的考試極為不利。它會(huì)分散注意力,、影響記憶,、遏制思維、降低效率,。這就需要冷靜下來,，認(rèn)真總結(jié)沒能成功的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一門考試中,，不必再對(duì)前者耿耿于懷,。要提得起，放得下,。“不為題易而喜,，不為題難而悲”?？荚嚻陂g做到三不：不同別人對(duì)答案,，不討論不會(huì)做的題，不找老師解題,。決不能一不成功,，就灰心喪氣，要有恒心,，要有鍥而不舍的精神,，不管前面的學(xué)科考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科,，最后一秒,。

最后一點(diǎn),，提醒大家，要重視迎考細(xì)節(jié)

提前一點(diǎn)進(jìn)考場(chǎng),，這是大家都知道的,，但是很多人忽略了一些細(xì)節(jié)，比如說在去考場(chǎng)的路上如果碰上同學(xué)一定要打招呼,，這樣無形中就可以獲得友誼感和社會(huì)支持感；進(jìn)考場(chǎng)時(shí)見到監(jiān)考老師一定也要向老師大聲問好,，老師自然也會(huì)向考生問好,，這樣在不經(jīng)意中就消除對(duì)監(jiān)考老師本能的害怕和恐懼感，可以獲得心理上的安全感,，進(jìn)了考場(chǎng)坐在座位上,，閉著眼睛，先深呼吸,，讓自己平靜下來,，還要自我暗示一下，你可以在心里,，大聲地說,，我行，我能行,，我能考好,，我不行誰行。

同學(xué)們,，號(hào)角已經(jīng)吹響,，征帆已經(jīng)高揚(yáng)，兵臨城下,，怎么辦,？只有亮劍而上！在這里,，我代表全級(jí)師生為你們祝福,，為你們祈禱，讓我們用最熱烈的掌聲為你們出征壯行吧,！

最后,，祝同學(xué)們考試順利，心想事成,！謝謝,！   (人生)