.          摘自《養(yǎng)生就是手邊事》 作者：周蓉靖

 

      一 "同氣相求"是保養(yǎng)身體的精髓

　 講養(yǎng)生,，最寶貴的就是能夠"同氣相求",。《易·乾》中說："同聲相應(yīng)，同氣相求,。"大家都知道,，人類與一般生物不一樣，是具有兩重性的,。一個是他的自然屬性,，人與一般動物一樣的地方是他也是自然界的一員，他依靠自然以生存,，失去了自然,，也就沒有生存的條件，這就是他的自然屬性,；一個是社會屬性,，人有意識、思維,，其內(nèi)部的心理活動是十分豐富,，也是十分復(fù)雜的。古人的養(yǎng)生,，都是要求我們對于生命有著更深刻,、更負(fù)責(zé)任的眼光和態(tài)度，要我們向前看三步,，又向后尋思三步,。

　　人在年輕的時候，會因為疏忽大意而胡亂折騰自己,，三年五年或十年八年,，其后果在年輕時往往也常常難以感覺。這道理就好像家中的錢財尚未用盡還是有錢可用的,，仿佛并沒感覺到有何差別,，這時人體尚能維持健康，然而一旦發(fā)病,，等待你的可能就是漫漫尋醫(yī)路,，正像俗話說的：病來如山倒，病去如抽絲,。所以,，人在任何時候都不能忘記對自己身體的保養(yǎng)，不能忘記《易經(jīng)》中指出的,，大自然中萬事萬物同氣相求的原理,。

　　《易經(jīng)》告訴我們，萬事萬物都離不開陰陽運動與平衡,。從生物化學(xué)而論,，健康正是代表著平衡,，包括酸堿平衡，氣血調(diào)和,，陰陽協(xié)調(diào)，各種系統(tǒng)均能相互調(diào)節(jié),，發(fā)揮互助互制之功能,。反之，不健康乃生物體從最初輕微之癥候逐漸發(fā)展成定型的疾病,，或所謂慢性,，退化性，無法恢復(fù),，無法痊愈,；或快速進展成惡性癌病變，或急性危癥等,，甚至于死亡,。顯而易見，健康的最高目標(biāo)就是均衡且個體能處于高能量狀態(tài),。

　　對于在生活中處處備受壓力困擾的現(xiàn)代人而言,，追求同氣相求,，也是追求一種內(nèi)在的平衡,。生命的陰陽平衡，講究的是臟腑平衡,、寒熱平衡,、氣血平衡,，實質(zhì)上就是陽氣與陰精（精、血,、津,、液）的平衡。陰平陽秘,，精神乃治,；陰陽離決，精神乃絕,。這就要求陰陽必須保持協(xié)調(diào),，不可過分也不能偏衰，控制人體內(nèi)部各種功能與物質(zhì)的協(xié)調(diào),。中醫(yī)強調(diào)陰陽要平衡,，心肝脾肺腎都是相互有關(guān)系的，所以在體內(nèi)注意平衡,，周圍也要注意平衡.

 　 人的生命活動是依照一定規(guī)律進行的,，各種生理活動都有自己平衡運動的規(guī)律，如睡眠、消化,、體溫,、激素分泌等，即人要健康長壽,，就要注意勞逸適度,。所以，在生活中人必須注意掌握各種生命活動的"平衡術(shù)"?，F(xiàn)在許多人的疾病都是因過勞少動引起的,，他們忙于工作，忽略了自己身體上的一些征兆,，在這些隱形的征兆中,，衰老與全身乏力是最容易被忽視的。

　　如今隨著社會的激烈競爭,，很多人為了完成繁重的工作需要加班,，人們普遍睡眠不足。睡眠不足,，第一個后果就是免疫力的低下,，身體的自愈力也很差，這時候,，一點邪風(fēng)入侵,，人就會生病。熬夜之后,，勢必要吃夜宵,，這又嚴(yán)重地?fù)p傷著胃腸。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,，平均兩天左右就會再生一次,，而這個過程都是在夜間胃腸休息的時候發(fā)生的，可是如果這時恰好在進食,，那么胃腸就容易功能紊亂,。不僅如此，長期的不規(guī)律作息,，消耗的不僅僅是身體里的精氣神,，更糟糕的是它會增加人患上各種疾病的機會。

      二  懂得內(nèi)求才能呵護生命

     中醫(yī)要求人內(nèi)觀,，向內(nèi)看,、向內(nèi)求。為什么呢,？就是要我們自己關(guān)注自己,，自己戰(zhàn)勝自己,，生命就在自己的手中，更是在自己內(nèi)心之中,。光是從外界尋求幫助,，那是不夠的，養(yǎng)生就是要我們自己向內(nèi)尋求,。說到這些,，可能讀者要問，中醫(yī)不就是治病嗎,？其實，中醫(yī)遠(yuǎn)非治病這么簡單,。養(yǎng)生,，其實可以幫助我們重新審視自己的生活，更是對現(xiàn)實的一種反思,。我們養(yǎng)生,，養(yǎng)的不僅是身體，還有我們的心,。這是一個整體的東西,，不是哪個地方，哪個方面,。

　　舉個例子,，很多人嫌中醫(yī)效果慢，堅持不了多久就放棄了,，甚至出現(xiàn)了對這門醫(yī)學(xué)的懷疑,。比如，有人問："為什么都是經(jīng)絡(luò)上的按摩,，有些人卻效果顯著,，有些人卻無動于衷？"其實,，探究其中的奧秘,，很簡單，就是"身臨其境",。當(dāng)自己按摩的時候,，自己的手就像是自己的內(nèi)心，要不斷地與身體交流,、溝通,，彼此體會。我們說內(nèi)觀,，不僅是身體,，當(dāng)然還會涉及我們的心,。內(nèi)觀，然后靜心澄志,，精神內(nèi)守,，也會給身體帶來很多好處。

　　亞健康其實"亞"掉的并非只有身體,，在日常生活里,，我們都忙于去做很多事情，卻忘記了聆聽自己內(nèi)在的聲音,，久而久之,，必然虧欠了。對身體一味索要,，沒有做到真正的養(yǎng),，沒有試著去體會，去內(nèi)觀,、去向內(nèi)部探索,。一旦遇到自己不明白的，看不到的,，感覺不清楚的,，就立刻用所謂的現(xiàn)代科學(xué)去否定它，或者是在有些想起來的時候簡單地去嘗試一下,，覺得沒有立即看到效果也粗魯?shù)胤穸ㄋ?。這是什么？其實還是人們習(xí)慣了外求的方式,，這也是現(xiàn)代生活的快節(jié)奏造成的一些連鎖反應(yīng),。

　　比如說，一個朋友最近不知道為什么總是晚上出現(xiàn)腿部抽筋,，醫(yī)院說這是缺鈣,，他就趕快買了進口的高級鈣片來補。一段時間過去了,，沒什么效果,，腿還是抽筋。其實,，補鈣是一方面,，但最重要的是應(yīng)該內(nèi)求，應(yīng)該想想身體出現(xiàn)這種情況,，到底想說明什么,。說明什么呢？有經(jīng)驗的中醫(yī)就會告訴你,，這是脾經(jīng)出了問題,，脾經(jīng)阻塞了,，你吃再多的鈣也根本無法吸收。要解決它很簡單,，每天按摩大都,、商丘兩個穴位各3分鐘，就解決了,。果然,，這個朋友堅持了一段時間，腿抽筋的問題就徹底解決了,。所以說,，吃藥只適用于猛癥，對于這種日積月累身體的疲憊,，我們必須懂得去內(nèi)觀,，若僅看到腿在抽筋就盲目地補鈣，那就根本找不到問題的根源,，解決不了身體的狀況。

　　還有些人,，平?？偸窃诰谱郎险勆猓瑧?yīng)酬很多,，抽煙喝酒,，經(jīng)常熬夜，時間長了肝當(dāng)然就有些虛弱,。所以,，現(xiàn)在很多人都被痛風(fēng)困擾。痛風(fēng),，其實說到底就是人體的肝功能弱,，身體里的毒不能及時排出，淤積時間一久,，人就容易患痛風(fēng),。很顯然，這也是需要內(nèi)觀,、內(nèi)求的病癥,，要是僅僅從哪兒疼簡單地去解釋，恐怕依舊不能看出身體真正"所思所想"吧,。

　　很多人因為自身的優(yōu)秀,，對自己要求非常苛刻,，對他人要求也很嚴(yán)格,，甚至有時固執(zhí)己見,。可以說對自己,、對他人,，對周圍的所有事物都保持著一種脫離了現(xiàn)實的盡善盡美的要求，這種情緒很容易引發(fā)一系列的心理問題,。中國人說過猶不及,，也是這個道理。我們要求內(nèi)觀,，向內(nèi)部去看去聽,，但這絕非是要求我們一味苛求。心理學(xué)上,，把做人做事的標(biāo)準(zhǔn)定得過高,，高到不切合實際，而且?guī)в忻黠@的強迫傾向的心態(tài)稱為完美主義,?？墒菦]有"瑕疵"的事物在這個世界上是根本不存在的，盲目地追求一個虛幻的境界只能是勞而無功,?？梢姡?u>我們說內(nèi)觀不僅僅是對身體的一種自我觀察,，很多時候也是一種性格上的自我覺醒,，我們談養(yǎng)生，就是要調(diào)節(jié)身心,，達(dá)到平衡,，在和諧中找到健康。

   如何盡可能地恢復(fù)和保持元氣,？

    首先在于“內(nèi)氣”暢通,，即加強心理素質(zhì)的鍛煉。這就要克服“憂氣” ,切莫憂傷過度,，以保持豁達(dá)的心境,；克服“躁氣”，消除不安情緒,，做到心平氣和,；克服“悶氣”，設(shè)法釋放或緩解,；克服“怒氣”,，發(fā)怒使人傷肝，加快心率,，氣阻色凝,?？傊还苣姆N“氣”,，淤積于胸都會有損健康,。
　　其次需要“外氣”輔助，主要通過形體鍛煉,，增進“內(nèi)氣”生成,，如按摩、導(dǎo)引,、拳術(shù),、氣功等。按摩,，即循行一定的經(jīng)穴,，用按壓、揉摩,、捏推等手法作用于人體,；導(dǎo)引、拳術(shù)是讓四肢百骸做各種屈伸俯仰運動,；氣功則是將內(nèi)氣運行于身體各部位,，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、理氣抗病的效果,。
    此外,，采用藥物是恢復(fù)與強化元氣的一條捷徑,，尤其是傳統(tǒng)中藥,，許多藥理成分可以達(dá)到舒筋活血、順氣生精的神奇功效,，可謂采萬物之靈氣來滋養(yǎng)人體之元氣,。