中醫(yī)認為，秋主收,，宜「養(yǎng)肺」,。秋季養(yǎng)生應注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病,。

  「燥」為秋季的主氣,，稱為「秋燥」?！复合酿B(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰」，秋季養(yǎng)生的關鍵在於防燥護陰,。

  「秋時,，凄風慘雨，草木黃落,，高年之人,，多思念往昔親朋」。因此在秋天,，保持愉快向上的心情相當重要,，如果悶悶不樂，則會使肺氣不宣,，導致疾病發(fā)生,。

肺是人體的空調(diào)，防止秋燥傷害

  肺是人體重要的呼吸器官,，就像人體的空調(diào)一樣,，進行體內(nèi)外氣體的交換,。經(jīng)由肺的呼吸作用，我們可以吸入自然界的清氣,，呼出體外的濁氣,，進而進行「吐故那新」,，實現(xiàn)體內(nèi)外氣的交換,，維持人體正常的新陳代謝。

陰陽平衡與否,，看皮膚面容

  判斷一個人的肺臟是否陰陽平衡,，可看其「皮毛」。如果一個人面容光潔,，皮膚和毛發(fā)均有光澤,，則表示其肺臟功能平衡，生理活動井然有序,。

  女子肺臟陰陽平衡,，肌膚就會白嫩、潤滑,、豐腴,；男子肺臟陰陽平衡，肌膚就會健康,、有光澤,。如果肺臟陰陽不平衡，就會出現(xiàn)皮膚乾燥,、毛發(fā)脫落,，容易產(chǎn)生悲傷情緒，甚至導致憂郁癥,。

  特別是在秋三月,，肺臟陽氣旺，而陰氣弱,，自然界中一片萬物枯萎消損,、凋敝蕭瑟的景象，這時候的肺臟容易受到乾燥氣候的傷害,，罹患肺熱病,。

肺臟生病的3種狀況

  癥狀１鼻入風氣－鼻塞、噴嚏

  如果是從鼻中進入風氣,，很容易就會引發(fā)上呼吸道感染,，出現(xiàn)鼻塞和噴嚏等癥狀，嚴重時會導致慢性哮喘和肺氣腫,。

  癥狀２陰重陽弱－體黑,、虛弱、怕冷

  如果肺臟陰氣重，而陽氣弱,，人的反應是身體黝黑,、虛弱怕冷、易倦,；情緒上出現(xiàn)憂傷,、悲愁等表現(xiàn)。

  癥狀３肺氣虛－聲低懶言,、氣短,、脈虛

  「肺氣虛」是指肺氣弱，肺的功能活動減弱,。多由久咳耗傷肺氣,，或久病引起肺虛，或氣的生成不足所致,。

  平時多表現(xiàn)為咳喘無力,、氣短，動則尤甚,，痰多清?。?wbr>聲低懶言,、面色淡白,、神倦疲乏；或有惡風,，自汗易於感冒,；舌淡苔白、脈虛,。

  肺氣虛者可以多做深呼吸（如腹式呼吸）以增強肺功能,。平時要多吃補肺氣的藥材，如人參,、太子參等,。可以使用人參３克,，白術,、麥冬、陳皮各１０克,，用水煎服,，以補肺氣。

３招戰(zhàn)勝「秋老虎」∶喝水,、泡澡,、按摩

第一招∶多喝水

  多喝白開水,，飲食進補以「滋潤」為主?！盖锢匣ⅰ?wbr>最顯著的特點就是乾燥,，秋養(yǎng)肺，以補水,、潤燥為主,。秋季每天從皮膚蒸發(fā)的水分較多，「補水」是秋季養(yǎng)肺的重要方法之ㄧ,。

  秋季每天分６～８次,，共喝2000毫升的水,，能確保肺和呼吸道的潤滑,。最好喝白開水，鮮榨果汁和淡茶也是不錯的選擇,。

第二招∶常泡澡

  秋季沐浴有利於促進血液循環(huán),，使肺與皮毛氣血相通。

  秋季洗澡的水溫以約攝氏25度為宜,，也可根據(jù)個人習慣調(diào)節(jié),。沐浴前30分鐘，可喝杯白開水,，或淡鹽水,。秋天是泡溫泉的好時節(jié)，不妨抽出時間去泡個溫泉,，放松心情,。

第三招∶冷水洗臉，按摩鼻子

  易傷風感冒者,，應從「初秋」開始預防,，每天持續(xù)用冷水洗臉、洗漱鼻腔,，在按摩鼻部,。

  按摩方法∶兩拇指外側相互搓熱，沿鼻兩側上下按摩30次,，每天1~2次,，重點按摩鼻孔兩旁的迎香穴。