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不少人都有或輕或重的腿部水腫現(xiàn)象,，尤其是熬夜族,。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,，下午便會覺得尿多,，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿,。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,，緊實曲線，還能美白,。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){,。 1、喝薏仁水 不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象,，尤其是熬夜族,。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,，下午便會覺得尿多,，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿,。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,，緊實曲線，還能美白,。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){,。 2.番茄 番茄富含維生素A、C、B1,、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素,。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女,，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞,。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉,，果汁或直接吃都可以,，經(jīng)過烹飪後的番茄，營養(yǎng)會大量流失,。 3.芝麻 提供人體所需的維他命E、B1,、鈣質,，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好,，減肥瘦腿就輕鬆得多,。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助,。將芝麻磨成粉,，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。 4.香蕉 香蕉富含鉀,，可以瘦腿的,，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子,，沒天吃兩三根香蕉,。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果,。不過也正是因為富含鉀離子,，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。 5.木瓜 木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,，還富含維生素C和可溶性的鈣,。。木瓜中的木瓜蛋白酶,，可將脂肪分解為脂肪酸,；現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素,，能消化蛋白質,，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦,、過敏體質人士,。 6.蘋果 它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多,，有助於代謝掉體內多餘鹽份,。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動,，協(xié)助人體順利排出廢物,，減少有害物質對皮膚的危害。 7.蛋 蛋裡含豐富維生素A和維生素B2,，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,，維生素B2則可消除腿部脂肪。 9.葡萄柚 獨特的「枸椽酸」成份,，使新陳代謝更順暢,，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名,?？释尤朊劳刃〗愕男辛校葒L嘗葡萄柚的酸滋味,！ 8.芹菜 菜營養(yǎng)十分豐富,，鈣、磷和鐵的含量都很高,，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,，芹菜對心臟不錯,，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現(xiàn)象,。 10.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡,，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣,。怕腿部肌膚乾燥,、提早出現(xiàn)皺紋，請學大力水手多吃菠菜,！ 11.海苔 維生素A,、B1、B2海苔裡都有,，還有礦物質和纖維素,，對調節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。據(jù)說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關係呢,。 12.紅豆 紅豆富含維他命B1,、B2、蛋白質及多種礦物質,，有補血,、利尿、消腫,、促進心臟活化等功效,。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效,。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫,。另外其纖維有助排泄體內鹽分,、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果,。雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過程中,，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象,。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後,，會有脹氣等不適感,。 13、圓白菜 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素,、維生素C,、鉀、鈣,。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量,。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶,；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」 14,、獼猴桃 它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多,，有助於體內多餘鹽分的代謝,。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖,。 15,、西瓜 它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下,不想小腿曲線玲瓏都難,。 |
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來自： 雅軒 > 《保健養(yǎng)生》
