壓力堆積會對心理產(chǎn)生極大的破壞，往往成為輕生的導(dǎo)火索,。專業(yè)人士提供了一份壓力量表,，測測你的壓力水平。請在每道題后標(biāo)注“不適用”,、“偶爾適用”,、“經(jīng)常適用”和“最適用”。

 

　　1.我發(fā)現(xiàn)自己為很細微的事而煩惱,。

 

　　2.我似乎神經(jīng)過敏,。

 

　　3.若受到阻礙，我會感到很不耐煩,。

 

　　4.我對事情往往作出過度反應(yīng),。

 

　　5.我發(fā)現(xiàn)自己很容易心煩意亂。

 

　　6.我發(fā)現(xiàn)自己很容易受刺激,。

 

　　7.我感到長期處于高警覺的狀態(tài),。

 

　　8.我感到自己很易被觸怒,。

 

　　9.我覺得自己消耗很多精神。

 

　　10.我覺得很難讓自己安靜下來,。

 

　　11.受刺激后,，我感到很難平心靜氣。

 

　　12.我神經(jīng)緊張,。

 

　　13.我感到很難放松,。

 

　　14.我感到忐忑不安。

 

　　15.我很難忍受工作時受到阻礙,。

 

　　

 

　　選“不適用”計1分,，“偶爾適用”計2分，“經(jīng)常適用”計3分,，“最適用”計4分,。

 

　　15分：你沒有壓力；

 

　　16—30分：你有輕度壓力,，需調(diào)試自己的情緒了,；

 

　　31—45分：你有中度壓力，除自我調(diào)節(jié)外,，還可以尋求心理咨詢師的幫助,；

 

　　46—60分：你已經(jīng)處于重度壓力之下，建議尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助,，做心理咨詢或者根據(jù)情況做治療,。