發(fā)酵美食味道妙,，發(fā)酵谷豆植酸少。

植酸少了鈣鐵多,，蛋白分解吸收好,。

雞鴨魚(yú)肉別貪多，多了壽命一定縮,。

紅肉生來(lái)含鐵高,，不要炸來(lái)不用烤。

牛羊豬肉別重復(fù),，每天一兩剛剛好,。

雞鴨都是白色肉,，禽肉飽和脂肪少。

無(wú)論禽肉水產(chǎn)品,，二兩白肉蛋白好,。

低溫烹調(diào)出美味，高溫之下?tīng)I(yíng)養(yǎng)跑,。

女性一生多補(bǔ)鐵,，首選豬肝和豬血，

香菇紅棗黑木耳,，補(bǔ)鐵八字只一撇,。

動(dòng)物血紅蛋白多，補(bǔ)銅含鋅更補(bǔ)鐵,。

男人從小應(yīng)補(bǔ)鋅,，缺鋅上課不用心。

生長(zhǎng)發(fā)育不離鋅,，少鋅異食百病侵,。

肉類(lèi)豆腐豆芽菜、淺海貝類(lèi)最多鋅,。

國(guó)人缺鈣問(wèn)題多,，補(bǔ)鈣成了沖擊波。

蝦皮海帶存誤說(shuō),，豆腐牛奶補(bǔ)鈣多,。

菠菜焯水草酸脫，敢和豆腐共一桌,！

雞蛋鴿蛋鵪鶉蛋,，營(yíng)養(yǎng)豐富不簡(jiǎn)單。

蛋白磷脂葉黃素,，滋養(yǎng)身體不糊涂,。

不想蒸來(lái)由你炒，多鉀多維蔬菜好,！

蔬菜雜糧是個(gè)寶,，微量元素真不少。

粗糧多含維生素,，B 族夠了皮炎好,。

精米白面別多吃，血糖穩(wěn)定病不擾,。

每天米面吃半斤,，雜糧薯類(lèi)加點(diǎn)好。

膳食纖維很豐富，吃了不長(zhǎng)將軍肚,。

常吃五色新蔬菜,，軟化血管春常在。

暑熱難耐沒(méi)食欲,，大排檔里天天去,。

唾沫橫飛吞海鮮，煙熏火燎烤羊肉,。

推杯換盞大碗酒,，得了痛風(fēng)沒(méi)法走！

西點(diǎn)蛋糕冰激凌,，氫化油脂問(wèn)題多,。

薯片烤串麻辣燙，致癌物質(zhì)常聽(tīng)說(shuō),。

腌漬熏烤都不好,，多吃毛病自己找。

彩色蔬果抗氧化,，腫瘤癌癥咱不怕,。

水果蔬菜含鉀多，血管心臟不哆嗦,。

心腦血管高血壓,，高鉀低鈉不抓瞎。

白鹽白糖白脂油,，多食無(wú)益多病憂(yōu),。

黑米黑豆黑木耳，多吃有益多春秋,。

每天食物多樣化,，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)才不差。

親朋好友聚一桌,，杯盤(pán)狼藉喝的多,，

猜拳行令猛吆喝，一會(huì)全在地上縮,。

傷人害己不明智,，淺斟酌飲才快活。

吃喝飲食很重要,，營(yíng)養(yǎng)均衡是訣竅。

少吃葷來(lái)多吃素,，多長(zhǎng)精神少長(zhǎng)肚,。

少吃咸來(lái)多吃淡，多樣飲食少麻煩。

飲食有度少病痛,，胡吃海喝命早送,。

生來(lái)兩腿多運(yùn)動(dòng)，吃好不動(dòng)也沒(méi)用,。

人生一世時(shí)間短,，健康快樂(lè)咱先攢！