編者語：
對(duì)于2012屆的考生而言，他們正經(jīng)歷高中最后的暑假,。假期里是癲狂,，還是提早做好心理準(zhǔn)備？
⊙ 西南大學(xué)心理學(xué)院 李 瑾
從繁忙的復(fù)習(xí)中偶爾抬起頭,，瞥見倒計(jì)牌上赫然躺著的數(shù)字，你是不是一時(shí)竟有些慌亂,？高考倒計(jì)時(shí)的滴答聲漸行漸近,，給繁忙的學(xué)習(xí)帶來些許沖擊，也給蕓蕓考生的心理帶來微妙變化,。
幸福的人總是相似,，“不幸”的人卻各有各的“不幸”。高三沖刺期,，每個(gè)學(xué)生或許都有自己的小苦惱,。然而，在高考這場知識(shí)和心態(tài)的較量中,，知識(shí)是戰(zhàn)斗的保證,，心態(tài)才是最后勝利的法寶。
中等生：腳踏實(shí)地,，小步調(diào)提速
婷婷在班上屬于那種“不上不下”的中等生,，雖然成績不算突出，但也同樣向往美好的大學(xué)生活,，同樣在乎眼前的高考,。眼瞅著到了沖刺階段,，婷婷一鼓作氣，買了一堆參考書,、習(xí)題集,，沒日沒夜地搞起了“題海戰(zhàn)術(shù)”。幾周下來,，人憔悴了不少,，成績卻不見多少起色。婷婷急得飯都吃不下了……
“比上不足,，比下有余”使得婷婷這樣的中等生處于一個(gè)尷尬的位置（同時(shí),，他們也代表著最廣大的學(xué)生群體）。面對(duì)高考,，既心生向往,，又信心不足，高期望與現(xiàn)狀的落差往往會(huì)帶來很大的壓力,。對(duì)此,，他們往往選擇孤注一擲，抓住最后一根“救命稻草”,，期待完成一次“完美的逆轉(zhuǎn)”,。可如果采取盲目的題海戰(zhàn),，則可能會(huì)得不償失,，分?jǐn)?shù)沒提高多少，反而把自己僅存的自信消磨殆盡,。
無論是心理學(xué)的研究成果還是現(xiàn)實(shí)中的例子都證明了這樣的規(guī)律：適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛘{(diào)動(dòng)人的積極性,，過大的壓力反而會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。
中等生首先需要明白,，自己是有潛力的,，對(duì)前景抱有信心和期待。其次要注意,，沖刺階段中,，急功近利是大忌。羅馬不是一天建成的,，學(xué)習(xí)也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，相對(duì)于高目標(biāo)高要求可能帶來的高壓力低效率，小步調(diào)提速才是上策,。從小目標(biāo)做起,，一步一個(gè)腳印，這樣,，在終點(diǎn)這堆小芝麻才會(huì)兌換成結(jié)實(shí)的大西瓜,。最后,，還應(yīng)該針對(duì)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和不同科目的優(yōu)劣，制訂一個(gè)有所側(cè)重的提速計(jì)劃,，而不能“胡子眉毛一把抓”,。
后進(jìn)生：不拋棄不放棄
“我的成績太差了，再說就剩下那么點(diǎn)時(shí)間,，再怎么努力也不會(huì)有奇跡出現(xiàn)的,，還不如好好玩呢。”周正很“瀟灑”地放棄了高考,，雖然每天依然來學(xué)校報(bào)到,，課上偶爾也會(huì)翻兩頁書，但對(duì)他而言,，高三生活的大主題只剩下睡覺,、玩以及靜等高考的結(jié)束。
很多人都知道俞敏洪是新東方的創(chuàng)始人,，但很少有人知道他參加過三次高考的“慘痛經(jīng)歷”,，而且當(dāng)年拖后腿的竟是他事業(yè)的起點(diǎn)——英語。第一次參加高考,，他英語只考了33分。復(fù)讀時(shí),，英語基礎(chǔ)太差,，他永遠(yuǎn)在老師的視線之外，但憑著強(qiáng)大的“自我鼓勵(lì)功能”仍挺到了最后,。那年,，他英語成績55分，仍是落榜,。在一片質(zhì)疑聲中,，俞敏洪堅(jiān)持再讀一個(gè)高三，有了前兩年的積累,，加上最后一年的拼搏,，“高五生”俞敏洪英語得了90分，最終被北大錄取,。
“即使是最后一名,，也要保持一顆上進(jìn)的心。”俞敏洪曾這樣寄語即將參加高考的學(xué)生,。也許,，生活中不會(huì)出現(xiàn)夢幻般的奇跡，一覺醒來,，發(fā)現(xiàn)數(shù)理化突然變得像“1+1”般簡單易懂,，拗口的英語突然變得像母語一樣熟悉親切,，但作為一名對(duì)未來有所期盼的高三學(xué)子，我們有權(quán)利擁有現(xiàn)實(shí)中的夢想,，更要有勇氣為夢想拼搏,，讓今天流下的汗水成為明天輝煌的印記。
盡力而為,，做最好的自己,。也許有人會(huì)問，后進(jìn)生就算努力,，成績又能好到哪里去呢,？這樣的質(zhì)疑聲只是盯著后進(jìn)生與優(yōu)等生的差距，橫看豎看,，自然是無法說服自己的,。可如果換一個(gè)角度呢,？一個(gè)正在努力上進(jìn)的后進(jìn)生,，在他的現(xiàn)在和過去之間，我相信,，你一定能夠發(fā)現(xiàn)成長的痕跡,。
享受高考的過程。高考是人生中一筆寶貴的財(cái)富,，是青春歷程中一次難忘的旅程,。如果高考是一場龐大而真實(shí)的秀，那么那些早早“棄械投降”的人則遺憾地自動(dòng)放棄了難得的入場券,，等日后回望時(shí),，總會(huì)發(fā)覺那些充斥著吃喝玩樂的“逍遙日子”在青春的背景下會(huì)顯得分外空白。享受高考的過程,，至少不會(huì)后悔自己曾虛度最寶貴的時(shí)光,。
優(yōu)等生：心理松綁，輕裝上陣
優(yōu)等生也需要調(diào)整心理,？當(dāng)然,，而且對(duì)他們來說，學(xué)習(xí)方法,、技巧上大的突破已不太可能,，因此，要保持正常水平發(fā)揮必須得有合適,、健康的心態(tài),。
考前的復(fù)習(xí)卻讓陳亮突然焦躁起來，上一次的考試成績不太理想,，他腦子里就一直盤旋著同學(xué)們私底下常說的那句“平時(shí)成績好不見得高考成績高,，失誤了可能連一般同學(xué)都不如”,，心里也越來越?jīng)]譜。雖然自己一直以來的成績都不錯(cuò),，可一想到高考的變化莫測,，總是忍不住地心慌和害怕，往日的自信,，突然找不回來了……
面對(duì)千軍萬馬過獨(dú)木橋的壯烈陣勢,，每個(gè)人都會(huì)擔(dān)憂，優(yōu)等生也不例外,。作為一名資深高三班主任的張老師對(duì)此曾經(jīng)談到：“對(duì)于尖子生來說,，在知識(shí)和能力方面應(yīng)付高考不會(huì)有什么大問題。現(xiàn)在的問題是有些同學(xué)期望值太高,，心理負(fù)擔(dān)過重,。”因此，在高考沖刺階段,，優(yōu)秀生更需要心理“松綁”,。
第一步，正確認(rèn)識(shí)高考,。高考不是一場只許成功,，不許失敗的考驗(yàn)，更不是通往成功的唯一途徑,，高考只是成長中的重要一環(huán),，是青春必經(jīng)的一次歷程。成功的高考不單單看成績高低,，更重要的是你在這個(gè)過程中是否有所成長。
第二步,，堅(jiān)定信心,。先來做個(gè)選擇題吧，A知識(shí),、能力,，B運(yùn)氣，這兩者,，哪個(gè)更穩(wěn)定,？聰明的你肯定知道正確答案是——A。知識(shí)與能力并非運(yùn)氣那般神秘難測,，它們一旦被吸收或培養(yǎng),，是很少會(huì)出現(xiàn)偏差的，因此,，只要保持好心態(tài),，所謂發(fā)揮失常便只是無稽之談,。
復(fù)讀生：瀟灑走一回
復(fù)讀的日子，芝芝比去年更加努力,，也承受著比去年更大的心理壓力,。只是最近她的耳畔總是回響著偶然聽到的兩名應(yīng)屆生的對(duì)話：“有的復(fù)讀生就算再讀一年，也不一定考得上,。”這句話深深刺痛了芝芝,，回想自己決定復(fù)讀時(shí)那“置之死地而后生”的氣概和豪情，顯得那么的遙遠(yuǎn),，眼前剩下的就只有對(duì)過往失敗的恐懼和對(duì)第二次高考的擔(dān)憂,，芝芝開始失眠，腸胃消化不良成了家常便飯,。
復(fù)讀生是每年高考大軍中必不可少的一支隊(duì)伍,，為了心中向往的大學(xué)，從失敗的地方勇敢地站起來,，然而復(fù)讀的酸甜苦辣或許只有他們自己懂得,。父母的期望、自我的壓力給心理造成了過重的負(fù)擔(dān),，失敗的記憶像“魔咒”一樣,，在關(guān)鍵的時(shí)刻總是不由自主地跳進(jìn)腦海，干擾著本應(yīng)平靜的心緒,。
因此,，復(fù)讀生首先要學(xué)會(huì)淡化“復(fù)讀情結(jié)”，給自己“適度減壓”,。不妨換個(gè)思路,，以往12年才換來一次高考機(jī)會(huì)，而這一次用一年就贏得高考機(jī)會(huì),，通過高考,，實(shí)現(xiàn)理想，無論怎樣都是“只賺不賠”的,。同時(shí),，向親人、老師,、同學(xué)傾訴,，釋放自己內(nèi)心的恐懼，也可以通過深呼吸,、運(yùn)動(dòng),、聽音樂等具體方式緩解緊繃的神經(jīng)。
另外，明確自己的優(yōu)勢所在,，也是復(fù)讀生的任務(wù)之一,。復(fù)讀生較之應(yīng)屆生，優(yōu)勢有二：第一,，知識(shí)多累積了一年,，而且對(duì)高中三年定量的知識(shí)，復(fù)讀生有雙倍的時(shí)間反復(fù)識(shí)記,、掌握,，這自然有利于在考場上的發(fā)揮；第二,，也許往年的失敗對(duì)復(fù)讀生來說是一次慘痛的教訓(xùn),，可我們每個(gè)人都在傷痛中成長，高考這條獨(dú)木橋你已走過一次,，相對(duì)于那些“新人”,，傷痛可以轉(zhuǎn)化成寶貴的經(jīng)驗(yàn)，助你在高考的旅途中更勇敢,、更堅(jiān)韌地前行,。
不管你是哪個(gè)階段的學(xué)生，只要能在這緊要關(guān)頭把握好心態(tài),，總有一種成功會(huì)是屬于你的,。
