| 7日早上,，一般可在6∶30起床，最好和平時(shí)一樣,。早飯要在平時(shí)同一時(shí)間吃,，不要吃得過早，但也不要太晚,。如果吃得太晚,，離考試時(shí)間太近,，容易造成一種緊迫感，不利于情緒穩(wěn)定,，不利于考試,。 |
| 考生從家到考場的路途中,，遇到老師和同學(xué)要主動(dòng)打招呼,，主動(dòng)問同學(xué)好，進(jìn)考場可主動(dòng)與監(jiān)考老師打招呼,，以獲得安全感,、信任感，以調(diào)節(jié)心態(tài),，進(jìn)入狀態(tài),。 |
| 語文考完之后,，稍微休息一會(huì)兒,，吃午飯。吃完后稍微活動(dòng)活動(dòng)一下,，散散步,，聽聽音樂。建議從1點(diǎn)鐘開始午睡,，睡上三四十分鐘或一小時(shí),，會(huì)給人神清氣爽之感。 |
| 高考第一天不論考得怎樣,，都不要多想，“考一門丟一門”,，不對(duì)題,。如果有同學(xué)找自己對(duì)題，也應(yīng)婉言謝絕,，這樣會(huì)使自己情緒穩(wěn)定,，保持良好心態(tài)。 |
高考首日晚，建議考生在10點(diǎn)—11點(diǎn)上床睡覺為宜,，上床前半小時(shí)應(yīng)在安靜中度過,，不要再看書或想問題，盡量放松,，平靜度過,。
睡覺前注意檢查準(zhǔn)考證及考試用具（手表,、文具等），將它們整理好并放在顯眼處,，以免第二天早上在匆忙中遺忘,。 |
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1、考試必須攜帶身份證及準(zhǔn)考證,；
2,、考試規(guī)定用筆為書寫黑色字跡的0．5毫米簽字筆、2B鉛筆,；
3,、考試前一天熟悉考場；
4,、記住考試停止入場時(shí)間：外語科考試考前15分鐘停止入場,；其他學(xué)科考試開考后15分鐘停止入場；
5,、不帶規(guī)定以外的物品,，特別不能攜帶無線通訊工具；
6,、注意核對(duì)監(jiān)考老師粘貼在本人答題卡上的條形碼所載信息是否與本人的一致,、是否貼反；
7,、看清各科答題要求,；8、考試過程中,，不自行傳遞文具及其他物品,；
9、保持答題卡正反面的整潔,、平整,，不得折皺、穿孔或污損,；不在答題卡上規(guī)定以外的區(qū)域答題及做任何標(biāo)記,。不得用規(guī)定以外的筆和紙答題。
10,、認(rèn)真閱讀《普通高考計(jì)算機(jī)網(wǎng)上輔助評(píng)卷答題卡考生作答須知》,，熟悉作答具體要求。
11,、及時(shí)將完成的答案填涂在答題卡上,，以免考試終了時(shí)，來不及將答案“搬”到答題卡上,；
12,、開考60分鐘后方可交卷離場,；
13、未經(jīng)監(jiān)考老師同意,，不得自行離場,，須由監(jiān)考老師驗(yàn)收試卷、答題卡及草稿紙完整無缺后,，方可退場,；
14、不過分緊張,，努力保證充足睡眠,，注意飲食鮮潔清淡。 |
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| □ 一,、高考作文：開頭十忌與結(jié)尾六大技巧 |
一忌,、陳詞老套 有些文章開頭總是從形勢寫起，言心稱“在××的領(lǐng)導(dǎo)下,，在××的支持和關(guān)懷下,，在××的幫助下”有的文章開頭總是“太陽”、“月亮”,，“光陰似箭,、日月如梭”，這些調(diào)子老唱,，這些套路老用就成了令人生厭的陳詞老套了,。
二忌、故弄玄虛 有些文章開頭,，故意?；專等ψ?，有意讓人琢磨不透,，進(jìn)入“迷魂陣”，不愿將意思直截了當(dāng)?shù)貙懗鰜?。仿佛這就是文章新穎巧妙的所在,，見水平、見功力的地方,。其實(shí)這種故弄玄虛的作法,，恰恰是寫作的弊病。 [詳細(xì)] |
| □ 二,、高考英語：實(shí)用應(yīng)試策略 |
1,、調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理狀態(tài) 高考聽力測試具有瞬時(shí)效應(yīng),、信息效應(yīng)和心理效應(yīng)的特點(diǎn),，需要穩(wěn)定心理才能沉著應(yīng)答。在平常的聽力訓(xùn)練當(dāng)中,，應(yīng)排除雜念,，集中精力，全身放松,，保持最佳競技狀態(tài),，把注意力全部集中在聽音之上，充滿信心,，沉著冷靜,。在考試時(shí)，遇到未聽懂或未完全聽懂的內(nèi)容,，對(duì)于實(shí)在沒把握的內(nèi)容,，也應(yīng)采用閱讀理解的方法去推測。
2,、讀題預(yù)測,，變被動(dòng)為主動(dòng) 在聽力測試過程中，考生在聽完每段材料后都有10秒鐘的時(shí)間來回答有關(guān)小題和閱讀下一小題,。所以考生應(yīng)充分利用播放錄音的間隙,，閱讀每題的題干和選項(xiàng)，強(qiáng)記關(guān)鍵目標(biāo)詞語,，充分利用題干,、選項(xiàng)和自己的的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，作適當(dāng)?shù)姆治雠c推斷,，預(yù)先猜測對(duì)話或獨(dú)白的內(nèi)容,，進(jìn)而縮小“包圍圈”，做到有的放矢 ,。[詳細(xì)] |
| □ 三,、高考數(shù)學(xué)：臨場超水平發(fā)揮五大絕招 |
1、提前進(jìn)入“角色” 考前一個(gè)晚上睡足八個(gè)小時(shí),，早晨吃好清淡早餐,，按清單帶齊一切用具，提前半小時(shí)到達(dá)考區(qū),。
2,、精神要放松，情緒要自控
3,、迅速摸透“題情” 剛拿到試卷,，不忙匆匆作答，可先從頭到尾,、正面反面通覽全卷,，盡量從卷面上獲取最多的信息,。
4、信心要充足,，暗示靠自己 答卷中,，見到簡單題，要細(xì)心,，莫忘乎所以,，謹(jǐn)防“大意失荊州”。面對(duì)偏難的題,，要耐心,，不能急。[詳細(xì)] |
| □ 四,、高考專家：高考臨場應(yīng)對(duì)十條錦囊 |
| 錦囊一：答卷前要不要瀏覽試卷,？ 要視自己的情況而定，有的學(xué)生如果有這么一個(gè)習(xí)慣也就這樣了,，沒有這種習(xí)慣的也沒有必要刻意培養(yǎng),。另外作文要不要看一看？許多同學(xué)認(rèn)為不能看,，一看不就分心了嗎,，實(shí)際上，我們認(rèn)為還是該看一看以做到胸有大局,，但只限于看看題目就可以了,，千萬不能一邊答題一邊構(gòu)思。[詳細(xì)] |
| 一,、做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備 應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作如何，對(duì)臨場時(shí)考生的情緒,，對(duì)考生能力的發(fā)揮都有重要作用,。包括帶好兩證，帶好所需的文具,，熟悉到達(dá)考場的路線,，做好交通、乘車方面的準(zhǔn)備等,。一旦發(fā)生意外,，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。 二,、積極的自我暗示 要樹立一種信念,，即“我一定能考好”，這種積極的自我心理暗示會(huì)使人充滿信心，增強(qiáng)克服困難的勇氣,?？梢愿鶕?jù)自己怯場的原因與情況，心里默念一些詞句,。例如“能考好,，能考好，能考好”等,，反復(fù)默念，可以使自己情緒穩(wěn)定,，提高信心,，對(duì)消除緊張不安的情緒有一定的幫助。 [詳細(xì)] |
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應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物,，如魚類、豆制品,、瘦肉,、雞以及新鮮蔬菜、瓜果等,，少吃肥肉,、油炸食品等。不要暴飲暴食,，否則會(huì)使大腦靈敏度降低,，影響考試成績。早餐應(yīng)該有糧食,，干稀搭配,、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋,、火腿,、豆腐絲、煮黃豆,、醬豆腐,、煮花生米、小蔥拌豆腐等,。
早餐最好不要喝奶,。喝豆?jié){或綠豆粥，吃一小碗蒸熟的棗,，加一個(gè)煮雞蛋,，以及適量的淀粉類食品（豆包等）。綠豆有清熱解毒的功效，因此還可以讓考生適量飲用綠豆湯或者酸梅湯,，同時(shí)在其中要加一些蜂蜜,。
許多考生家長認(rèn)為，早晨一定要喝牛奶以增加蛋白質(zhì),。趙霖教授認(rèn)為,，由于牛奶會(huì)誘導(dǎo)體內(nèi)產(chǎn)生血清素，而血清素有催眠的作用,，不利于考生臨場時(shí)刻積極的思維,，所以不提倡考試期間早餐喝牛奶。為了保持能夠有穩(wěn)定而比較高的血糖水平,，趙霖教授提醒家長們要為您的孩子煮或蒸一些紅棗吃,，因?yàn)楝F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗是可以較長時(shí)間維持體內(nèi)較高血糖水平的食品,。另外,，一個(gè)煮雞蛋也可以為您的孩子提供足夠的蛋白質(zhì)。 |
吃煮得比較耐嚼,、筋道的面條。同時(shí)膳食搭配要注意平衡,，清淡一些,，并且應(yīng)當(dāng)搭配足夠的新鮮蔬菜和水果。餐后可以喝罐酸奶,。
趙霖教授說,，因?yàn)橹蟮媒畹赖拿鏃l吃下去以后，在胃部消化吸收比較慢,，這樣可以較長時(shí)間維持血糖的水平,，有利于考生在大腦長時(shí)間工作時(shí)不斷提供葡萄糖，保持思維敏捷,。而酸奶中含有乳酸菌,，酸奶比牛奶營養(yǎng)更豐富、而且更容易消化和吸收,，也不會(huì)讓考生產(chǎn)生困倦感,。
做炒菜時(shí)應(yīng)當(dāng)是按照以下比例，蔬菜：肉類＝４：１或者３：１配餐為好,！另外每天要給孩子們做一些比較清淡一點(diǎn)的好湯,，骨頭湯、雞湯,、鴨湯都很有營養(yǎng),，也非常容易吸收。 |
晚餐與午餐的配餐原則差不多,，但是晚餐一定不要讓孩子吃得太飽,。俗話說“少吃一口，舒服一宿”,，這樣才能有利睡眠,。
同時(shí)，睡覺前１小時(shí)可喝點(diǎn)牛奶,，以保證良好的夜間睡眠質(zhì)量,。多吃新鮮蔬果。趙霖教授特別強(qiáng)調(diào),，考試期間天氣比較熱,，人容易“上火”，多吃西瓜,、黃瓜不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),，還能有效防止“上火”,。因?yàn)椋鞴媳环Q為“天生白虎湯”,，是眾多水果中能夠排毒,、除“內(nèi)熱”的佳品。黃瓜能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),、促進(jìn)糞便的排泄,，減少毒素在腸道內(nèi)的蓄積，從而達(dá)到瀉肺火的目的,，這正是中醫(yī)“肺火自腸清”的道理,。“物無美惡,，過則為災(zāi)” |
1.核桃 中國人向來認(rèn)為核桃是補(bǔ)腦佳品，隋唐時(shí)參加科舉考試的人就盛行吃核桃,。核桃含有極豐富的亞油酸,，可以幫助腦部血液暢通。
2.芝麻 芝麻在中醫(yī)和道家氣功中備受推崇,，它不僅有提高腦髓神經(jīng)的效能,，還有暢通血液等功效。
3.黃豆 黃豆的重要成分是膽咸中的卵磷脂,，即構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料,。
4.菠菜 菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸。
5.香蕉 香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛,，注意力集中,，精神穩(wěn)定，創(chuàng)造力提高,。
6.咖啡 咖啡因有助提神,，刺激中樞神經(jīng)的活動(dòng)，令腦細(xì)胞變得活躍,，提高思考力,。 |
在準(zhǔn)備高考期間許多孩子都是處于“吃得多,、吃得好,、壓力大、運(yùn)動(dòng)少”的狀態(tài),。由于考前學(xué)習(xí)緊張,、消耗大，營養(yǎng)一定要跟上,。
但是如果考前每天都是大魚大肉,、山珍海味，孩子的腸胃并不一定能夠適應(yīng)和習(xí)慣,，弄不好還會(huì)適得其反,、導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)胃口不舒服,、食欲不振等現(xiàn)象,。因?yàn)槭澄镌谀c胃中消化時(shí)需要?jiǎng)訂T大量血液集中在消化道，從而影響大腦的血液供應(yīng)量,，導(dǎo)致思維不敏捷,，影響復(fù)習(xí)效果和考試成績。 |
| 由于大腦要消耗掉人體內(nèi)約３０％的葡萄糖,，因此在考試當(dāng)中，準(zhǔn)確而敏捷的思維取決于給大腦所提供的葡萄糖是否充足,，所以一定要使體內(nèi)的血糖保持在正常水平,。因此，在高考的這幾天,，考生要多吃一些含淀粉豐富的主食如：饅頭,、豆包等。這些食物食用后可以比較迅速地轉(zhuǎn)化成葡萄糖,，增加并維持體內(nèi)血糖的水平,，保證大腦的血糖消耗,。為了使考生在考試當(dāng)中保持旺盛的精力，還可以在進(jìn)考場前吃一小塊巧克力,。因?yàn)榍煽肆Σ粌H可及時(shí)補(bǔ)充大腦消耗的血糖,，而且還具有某種鎮(zhèn)靜作用。 |
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