要了解并預防癌癥,，首先必須了解癌細胞的特性。
癌細胞與正常細胞最大的不同在于：
1． 正常細胞有生長調(diào)控基因,，不會大量復制,，但癌細胞因為破壞了生長基因，因此會不斷的分化復制;
2． 正常細胞有其壽命周期,，到了一定的時間會自然死亡,，但癌細胞卻因為破壞了細胞的壽命基因，因此不會自然死亡;
3． 正常的細胞不會一直分化復制,，因為其DNA內(nèi)有剎車基因,，會自動踩剎車，但癌細胞因為破壞了細胞的剎車基因,，因此會不斷的復制分化;
4． 正常的細胞會有自動毀滅機制,，如果細胞不正常復制，它會啟動細胞死亡程序(aptocis),， 但癌細胞因為也破壞了細胞自動死亡機制,，因此才會不斷坐大。
 由以上的說明,，我們知道,，癌細胞的形成，是要經(jīng)過重重的關卡,，首先身體必須有讓致癌因子接近的機會(可 能是病毒,、幅射線、致癌毒素,，如黃曲毒素等),，這些致癌因子插入正常細胞，破壞細胞的生長調(diào)控基因,、壽命基因,、正常剎車機制及自我死亡機制，使DNA產(chǎn) 生錯誤,，而導致正常細胞轉(zhuǎn)變?yōu)榘┘毎?，因此癌細胞不是無中生有，從無到有 的,，而是由正常細胞變化而來的,。
但是我們身體也不是如 此不堪一擊，因為我們正常的細胞都會有自動修復功能,，每當我們睡覺時細胞就會針對長串的DNA進 行修復,，因此睡眠時間一定要充足，讓我們的細胞有足夠的時間進行自動修復功能,，假如每天睡眠都不充足,，則久而久之,，就有讓身體的癌細胞據(jù)地為王的機會。 而運動也是抗癌的一個非常重要的生活習慣,，因為癌細胞一開始的出現(xiàn),，都是躲在組織深部末端的小血管，因為那時候它還沒有足夠的軍隊去抵抗白血球的巡查,。一般而言,，如果血液循環(huán)較不好，血液中的白血球無法循環(huán)到末端的小血管,，則躲在組織深部的癌細胞,，就可能躲過白血球而逐漸坐大，等到它軍隊夠強大后,，就會蔓延到大血管吸取更大的養(yǎng)份,，不斷分裂。
因此一定要每天固定運動20至30分鐘,，促進身體外圍血液的循環(huán),，才能在癌細胞還很弱的時候，就有效纖滅它,，否則等它坐大時就來不及了,。
保持心情的愉快對于防 癌也有非常大的幫助。因為壓力大或情緒不佳,，容易使身體產(chǎn)生大量的自由基,，而這些自由基就會去攻擊正常的細胞，使其產(chǎn)生變化,，因此要減少身體自由基的產(chǎn)生,，一定要保持情緒愉快，不要壓力過大,。其它會產(chǎn)生自由基的因子尚有油炸物,、燒烤物、油煙,、廢氣等,。
接下來我們也要了解癌癥的三大致因：
1.生物性致癌：起因是病毒(亦 稱噬菌體)插 入正常細胞,，導致DNA產(chǎn)生錯誤,，而產(chǎn)生癌細胞。例如B型 肝炎病毒引起的肝癌,。
2．化學性致癌：抽煙,、農(nóng)業(yè)殘留、黃曲毒素等,。例如尼古丁引起的肺癌,。
3．物理性致癌：幅射線,、日光等。例如皮膚癌,。(每人每年可接受幅射線的上限為5個毫西弗,，一般日常生活接受的自然幅射為3個毫西弗，因此,，剩下2個毫西弗,，建議不要過量。一 般人接受X光 檢查一次,，約0.01個毫西弗,，因此照X光 片，并不會有太大的問題,，但是做一次計算機斷層約為15個毫西弗,，因此建議計算機斷層除非必要，建議盡量不要做,，改選擇其它替代的檢查方式,。另外空姐亦很容易有物理性致癌的危險，因為云層上的幅射量非常強,，長期飛行的空姐風險亦非常高,。) 癌細胞的形成絕非短暫 的一天兩天就可以形成的，它是長期累積而成的,，因為癌細胞的形成非常不容易,，首先必須有致癌因子進入體內(nèi)攻擊正常細胞，使其生長基因,、壽命基因,、剎車基因、自動死亡基因全數(shù)癱瘓,，當致癌因子破壞DNA的同時,，細胞的自動修復能力還要失靈(例 如每天睡眠不足，導致細胞沒有時間自我修復),，就算細胞無法自我修復,，我們身 w的免疫系統(tǒng)也會出動。我們身體內(nèi)有一種很厲害的自然殺手細胞NK Cell,， 它只占白血球的1%,，但是可以說是精銳的特種部隊，非常厲害,，因此亦能給癌細胞致命的一擊,，但假設癌細胞在形成時，剛好你的身體免疫系統(tǒng)又很弱,，那就難逃厄運了,。因此癌細胞的形成是非常不容易,，如果我! 們能有效遠離致癌因子，保持良好的生活習慣,，充足的睡眠,，良好的情緒，加上吃得健康,，就可有效降低致癌風險,。
綜上所述，防癌的標準ABC如下：  
1． 遠離致癌因子,，讓它沒有機會破壞正常細胞的DNA(病毒性,、化學性、物理性致癌因子)  
2． 睡眠充足,，讓身體有充足的時間進行細胞的自我修復,。  
3． 保持心情愉快，不要有太大壓力,，才能有效減少自由基的產(chǎn)生
4． 運動,，
讓身體外圍血液循環(huán)活 絡，才能使血液中的白血球有效打擊躲在組織深部尚未形成勢力的癌細胞,。
5． 吃的健康,，有的人吃得非常健康，總是嚴格管
控什么可以吃,，什么不 能吃,，但是還是得了癌癥，結果這些人反過來說吃的健康沒有用,，其實是因為他們不了解致癌的成因,。 假 設一個人總是心情不愉快，又 不運動,，或是長期睡眠不足,，那么就算 吃得再健康也無法有效防癌。因此防癌的 ABC每 一項都要做到,。
6． 健康檢查
十大抗癌食物：西紅柿,、 波菜、花椰菜,、蔓越莓,、大蒜、鮭魚,、燕麥,、堅果,、紅酒,、綠茶
十大垃圾食物：油炸 類,、腌漬類、加工類,、餅干類,、汽水可樂類、方便類食品,、罐頭類,、話梅蜜餞類、冷凍甜品類,、燒烤類