減肥辛苦,，守成住更是不容易,！許多人靠節(jié)食來減肥，一旦恢復(fù)正常飲食卻又通通胖回來,，想要遠(yuǎn)離減肥→復(fù)胖→再減→復(fù)胖的循環(huán),，你需要的養(yǎng)成不易復(fù)胖的體質(zhì),。下面就提供給三種人群最有效的排毒瘦身法，讓你在擁有健康保證的前提下,，合理科學(xué)地瘦下來
節(jié)食為什么不再有效,？
說到女人的減肥經(jīng)驗，節(jié)食肯定是每個女人都試過的減重方法,，醫(yī)師不都說,，想要減肥就要少吃、多動嗎,？但用過的節(jié)食減肥都有一個相同經(jīng)驗,，一開始好像會有點(diǎn)效果，只是正常吃喝之后,，胖回來的速度超快,，更多時候是就算吃的更少，體重卻再也沒有往下降的趨勢,，這是因為節(jié)食一來是瘦掉體內(nèi)的肌肉,，還會讓體內(nèi)新陳代謝的速度變慢，所以經(jīng)過多次節(jié)食減肥,，反而容易愈減愈肥,！
排毒瘦身誰該用？熟女,、節(jié)食女,、小腹女？
排毒瘦身的原理在于排除體內(nèi)的毒素,、廢物,，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內(nèi)不易累積毒素,，下列三種女性很適合,。
1.年過三十大熟女
當(dāng)體內(nèi)過多的廢物、毒素累積的時候,，新陳代謝速度就會降低,，也是體重?zé)o法減下來的重要原因，特別是年過三十的熟女,，本身新陳代謝速度已經(jīng)逐年減緩,，如果加上素、廢物的累積,，想要減肥就難上加難啰,！
2.反復(fù)節(jié)食女
前面有提到，反復(fù)節(jié)食會讓體內(nèi)新陳代謝速度減慢,，因此反覆節(jié)食的朋友,，應(yīng)該嘗試這樣不易復(fù)胖的減肥法,。
3.小腹便便女
也有人身體四肢不胖，唯獨(dú)一個小腹瘦不下來,，許多人都是因為長年有便秘問題,，或是體內(nèi)宿便過多，造成“小腹便便”的狀態(tài),，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除,，還你小腹平平。
排毒提升代謝力,，輕松減重不復(fù)胖,！
排毒瘦身是一種清潔減肥法，又叫新陳代謝減肥法,。這樣減重方式不僅可以把體內(nèi)的毒素排除,，也會讓毒素不容易累積在體內(nèi)，輕松達(dá)到減重效果,。而當(dāng)體內(nèi)毒素減少之后,，人體新陳代謝會恢復(fù)正常運(yùn)作，甚至能夠更提升,，也因此讓脂肪燃燒更容易,，不但減重成果容易維持，并且養(yǎng)成不易復(fù)胖的體質(zhì),。
排毒瘦身超強(qiáng)六招
想要想要排毒瘦身不復(fù)胖,，先要從凈化身體開始。
第一招：補(bǔ)充消化酵素
補(bǔ)充消化酵素可以減少體內(nèi)酵素被消耗,，讓負(fù)責(zé)代謝的酵素把功能好好發(fā)揮,，建議在飯前補(bǔ)充消化酵素,。
第二招：補(bǔ)充益生菌
益生菌的補(bǔ)充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長空間,，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能，發(fā)揮腸道的免疫作用,。因為睡眠時腸道蠕動較慢,，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充益生菌,。
第三招：補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維可以幫助排便,，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費(fèi)物清除,。此外,，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸,、刺激腸蠕動,，這些有機(jī)酸也可以被大腸表面黏膜利用,，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝，增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便,、宿便排除,。
第四招：用對油
吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對于心血管的危害,，現(xiàn)代人多改吃植物油,，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3,，兩者會相互競爭,，一旦omega-6太多，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)與過敏問題,，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油,、核桃油、魚油,、海豹油,、橄欖油。
第五招：腹式呼吸
藉由腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng),，當(dāng)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時候,，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升,。腹式呼吸可以增加基礎(chǔ)代謝率,，還可以使用到不常運(yùn)動到的肌肉，并且?guī)又苓呇貉h(huán),，有助甩掉腹部贅肉,。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間,，讓肚子凸出來,，吐氣時，將腹腔內(nèi)縮,，讓肚子凹進(jìn)去,。
第六招：順時針腹部按摩
腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓,，一來可以雕塑腹部曲線,，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠,，強(qiáng)化宿便排除,，增加凈化身體、排除毒素的效果。
