星   期

       主        要        內(nèi)      容

備  注

星期一

學(xué)生容易遭受雷擊的情況（一）

雷雨天氣時,，在學(xué)校操場等空曠場地運(yùn)動、玩耍,。

　　室外,、野外的球類活動，容易造成群死群傷的嚴(yán)重后果,。這已經(jīng)被國內(nèi)外的許多雷擊災(zāi)害實(shí)例所證明,，去年五月我國足球小將江濤在綠茵場上遭受雷擊身亡的事故各大報紙先后進(jìn)行了報導(dǎo)。

　　在雷暴天氣下,，不僅足球活動不宜進(jìn)行,，其它戶外運(yùn)動也切不可掉以輕心。特別是當(dāng)天氣條件不好時,，從事戶外球類活動的組織者應(yīng)事先與當(dāng)?shù)貧庀蟛块T聯(lián)系,，在沒有近雷暴天氣的條件下才能進(jìn)行。即使球賽正在進(jìn)行之中遇到暴風(fēng)雨來臨,，也應(yīng)迅速中止比賽,，以確保學(xué)生的生命安全,。

星期二

學(xué)生容易遭受雷擊的情況（二）

在大樹下避雨。每年大樹底下遭雷擊傷亡人數(shù)約占傷亡總數(shù)的15%左右,。站立在大樹底下,，當(dāng)強(qiáng)大的雷電流通過大樹流入地下向四周擴(kuò)散時，會在不同的地方產(chǎn)生不同的電壓,，而人體站立的兩腳之間存在著電壓差而造成傷害,，通常稱為跨步電壓傷害?？梢?，當(dāng)暴風(fēng)雨來臨之際，躲進(jìn)大樹底下是很危險的,。如果確實(shí)萬不得已需要在大樹底下停留,，則必須與樹身和枝椏保持2米以上的距離，并且盡可能下蹲和把雙腳先靠攏,。這樣既可降低人體的有效高度又可預(yù)防跨步電壓的危害,。

星期三

學(xué)生容易遭受雷擊的情況（三）

遠(yuǎn)離電力線及電氣設(shè)備。打雷時,，應(yīng)停留在離電力線以及跟它們相連接的電氣設(shè)備1米遠(yuǎn)的地方,，更不能接觸。由于沒有意識到在近雷暴天氣條件下需要與外墻,、柱,、電力線及相關(guān)設(shè)備保持一定距離而因雷擊間接致傷的情況時有發(fā)生。因?yàn)榻ㄖ锏闹睋衾追雷o(hù)設(shè)施,，其保護(hù)的目的主要是建筑物本身不受雷擊損壞和減輕雷電電磁脈沖對建筑物內(nèi)部的影響,，卻不能防止沿室外引入建筑物內(nèi)的金屬導(dǎo)體入侵的其它形式的雷害。所以,，應(yīng)告誡學(xué)生們,，雷暴天氣時，在它們附近很危險,。

星期四

雷雨天氣時應(yīng)該這樣做（一）：

1,、雷雨天氣時應(yīng)注意關(guān)閉門窗，切斷室內(nèi)電器電源,，拔出來裝避雷器的室外天線,；不要接觸煤氣管道、自來水管道以及各種帶電裝置,。

2,、雷雨時在戶外最好穿塑料制品的雨衣，如果有條件可進(jìn)入有寬大金屬構(gòu)架或防雷措施的建筑物中；如果在建筑物或高大樹木屏蔽的街道躲雨,，要注意離開墻壁和樹干8米以外,。

3、在戶內(nèi)時,，應(yīng)離開照明線,、電話線、廣播線,、電視天線以及其相連的各種導(dǎo)體以防止這些線路和導(dǎo)體對人體的二次放電,。

星期五

雷雨天氣時應(yīng)該這樣做（二）：

4、有雷電時,，人體最好離開可能傳來雷電侵入波的線路及導(dǎo)體

1.5米以外。另外,，還應(yīng)關(guān)好門窗,，避免過堂風(fēng)，以防球形雷進(jìn)入室內(nèi)傷人,。

5,、在電閃雷鳴、風(fēng)雨交加之時,，應(yīng)立即關(guān)掉室內(nèi)的電視機(jī),、收錄機(jī)、音響,、空調(diào)機(jī)等電器,，以避免導(dǎo)電。

星   期

       主        要        內(nèi)      容

備  注

星期一

雷雨天氣時不要這樣做（一）：

1,、雷雨時不要停留在大樹下,；不要進(jìn)入戶外空曠處的棚屋；不用或者少用電話,、手機(jī)或收音機(jī),；雷電交加的時候，如果感覺頭,、頸處出現(xiàn)麻癢感,，頭發(fā)堅(jiān)起，說明即將發(fā)生雷擊,，應(yīng)立即趴在地上,。

2、在打雷下雨時,，嚴(yán)禁在山頂或者高丘地帶停留,；切忌繼續(xù)登高觀賞雨景；不能在大樹下、電線桿附近躲避,；不要行走或站立在空曠的田野里,；盡快躲在低洼處或盡可能找房屋或干燥的洞穴躲避。

3,、雷雨天氣時,，不要使用金屬柄雨傘，摘下金屬架眼鏡,、手表,、腰帶；應(yīng)遠(yuǎn)離其他金屬制物體,，以免產(chǎn)生導(dǎo)電現(xiàn)象而被雷電擊中,。

星期二

雷雨天氣時不要這樣做（二）：

4、雷雨天氣,，不要去江,、河、湖邊游泳,、劃船,、垂釣等；打雷時,，在房間的正中央較為安全,，切忌停留在電燈正下面，不要依靠在柱子,、墻璧,、門窗邊，以避免在打雷時產(chǎn)生感應(yīng)電而發(fā)生意外,。

5,、在野外突然遇到雷雨時，要避免人體位置突出,，兩腳要盡量靠攏,，最好選擇干燥處下蹲，以減少暴露面積和觸地電位差,，并做到：不要站在山頂,、山脊等高處和躺在地上；不要在開闊的水中游泳,、劃船,，應(yīng)盡快離開水面或稻田；不要靠近金屬物體,；不要把鋤頭,、鐵鏟等工具扛得高高的,；不要使用移動電話；不要站在避雷針附近,。

星期三

如何預(yù)防被雷擊（一）

1.要有安全意識,，盡可能地中止室外活動?？删徒鼘で蟊芾讏鏊?，如山洞、成片的房屋等處,，但不宜進(jìn)入棚屋,、崗?fù)さ葻o防雷設(shè)施的低矮建筑物。也不宜進(jìn)入金屬車箱內(nèi)躲雷雨,，更不宜躲在大樹下,。

2.注意地形地貌，盡可能地遠(yuǎn)離山頂,、水面或水陸交界處,。遇上雷雨天氣時，一定要注意遠(yuǎn)離山頂或其他制高點(diǎn),；如果在森林中，注意選擇周圍是林木,、中間是空地的地方避雷,；進(jìn)入山洞一般比較安全，但不要靠在石洞邊上,。

3.保持良好的行走狀態(tài),，盡可能地消除安全隱患。不要撐金屬傘柄的雨傘在雨中行走,，不要接觸鐵軌,、電線。不能在雷雨中跑動,，也不宜騎自行車,，更不能騎摩托車。同時,，在居民區(qū)行走和避雨時,，要盡可能遠(yuǎn)離建筑物外露的水管、煤氣管等金屬物體及電力設(shè)備,。

星期四

如何預(yù)防被雷擊（二）

4.在發(fā)生或即將發(fā)生雷擊時,，一定要考慮采取緊急措施。

    雷電交加,，頭,、頸,、手處如有螞蟻爬走感，頭發(fā)豎起,，說明將發(fā)生雷擊,，應(yīng)趕緊趴在地上，并扔掉身上佩戴的金屬飾品和發(fā)卡,、項(xiàng)鏈等,，這樣可以減少遭雷擊的危險。如果看見閃電幾秒鐘內(nèi)就聽見雷聲,，說明自己已處于近雷暴的危險地帶,，此時應(yīng)停止行走，兩腳并攏并立即下蹲,，不要與人拉在一起,，最好使用塑料雨具、雨衣等,。

    5.雷雨天停打手機(jī),。雷雨天時不要上網(wǎng)，不要使用調(diào)制解調(diào)器或ADSL設(shè)備,，最好把電腦的電源插座拔掉,，另外應(yīng)確保計(jì)算機(jī)有良好的接地。家用電器最好裝上避雷器,。不要把裸露金屬線從室外拉到室內(nèi),，盡量不要接聽和撥打手機(jī)，普通電話也應(yīng)避免在雷擊時使用,。

星期五

如果發(fā)現(xiàn)有人遭雷擊時應(yīng)該怎么辦

一旦有人遭雷擊,，應(yīng)及時進(jìn)行搶救，救護(hù)方法同觸電急救相同,，做人工呼吸和體外心臟按摩等,，然后緊急送往醫(yī)院。

星   期

       主        要        內(nèi)      容

備  注

星期一

嚴(yán)禁到天然河流,、湖泊,、池塘或缺乏救護(hù)人員和無安全設(shè)施的游泳場館游泳；嚴(yán)禁未經(jīng)家長同意擅自外出游泳,；嚴(yán)禁到深水區(qū)域或不熟悉的水域游泳,；家長陪同學(xué)生去游泳，請要求學(xué)生下水前做好準(zhǔn)備活動,、了解場館深,、淺水區(qū)域、掌握游泳的技巧和自救辦法后,，攜帶救生圈,，在家長和救護(hù)人員的救護(hù)范圍內(nèi)方可游泳,；

星期二

為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生,，必須做到以下幾點(diǎn)（一）：
1,、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳,。選擇好的游泳場所,，對場所的環(huán)境，如該水庫,、浴場是否衛(wèi)生,，水下是否平坦，有無暗礁,、暗流,、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚,。
2,、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧,。如果集體組織外出游泳,，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù),。
3,、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳,。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體,，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體,，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué),，應(yīng)將假牙取下,，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

星期三

為了確保游泳安全,，防止溺水事故的發(fā)生,，必須做到以下幾點(diǎn)（二）：

4、對自己的水性要有自知之明,，下水后不能逞能,，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧,，以免喝水和溺水,。不要在急流和漩渦處游泳,，更不要酒后游泳。
5,、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,，如眩暈、惡心,、心慌,、氣短等，要立即上岸休息或呼救,。
6,、在游泳中，若小腿或腳部抽筋,，千萬不要驚慌,，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩,、拉扯抽筋部位,，同時呼叫同伴救助。

星期四

為了確保游泳安全,，防止溺水事故的發(fā)生,，必須做到以下幾點(diǎn)（三）：

7、在游泳中遇到溺水事故時,，現(xiàn)場急救刻不容緩,，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水者救上岸后,，要立即清除口腔,、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢,；應(yīng)將其舌頭拉出,，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高,，使胸及頭部下垂,，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作,?；謴?fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸,，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式,，在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

星期五

如何預(yù)防游泳時下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身運(yùn)動,。
游泳前應(yīng)考慮身體狀況,，如果太飽,、太餓或過度疲勞時，不要游泳,。
游泳前先在四肢撩些水,，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中,。
游泳時如胸痛,，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸,，
腹部疼痛時,，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯,，以保持身體溫暖,。

星   期

       主        要        內(nèi)      容

備  注

星期一

耳內(nèi)進(jìn)水后應(yīng)及時將水排出，最常見的方法是：
1,、單足跳躍法：患耳向下,，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出,。
2,、活動外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復(fù)地做張口動作,，活動顳頜關(guān)節(jié),，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出,。
3,、外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出,。由于游泳池或河水不干凈,，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進(jìn)水后處理不當(dāng),，如不潔挖耳等，?？梢鹨韵聨追N耳?。和舛姥?，外耳道癤腫,，耵聹阻塞，鼓膜炎,，化膿性中耳炎,。如果耳內(nèi)進(jìn)水后出現(xiàn)以上癥狀,，應(yīng)暫時停止游泳,，并去醫(yī)院檢查，對癥治療,。

星期二

游泳禁忌（一）
游泳是磨煉人的意志,、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌,。
1,、忌飯前飯后游泳 
2、忌劇烈運(yùn)動后游泳 
3,、忌在不熟悉的水域游泳 
4,、忌長時間曝曬游泳 

星期三

游泳禁忌（二）

5、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳 
6,、忌游泳后馬上進(jìn)食 

7,、忌游時過久
8、忌忽視泳后衛(wèi)生
  泳后,，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢,，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物,。如若耳部進(jìn)水,，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后,，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,，以避免肌群僵化和疲勞。

星期四

游泳中的自救和互救（一）：

1.肌肉抽筋的自救水中抽筋,，是由于身體在水中電解質(zhì)釋放過多,、水比較寒冷、體能消耗過大,、陸上的準(zhǔn)備活動做得不夠充分等原因造成,。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況,，首先應(yīng)保持身體在水中的平衡,，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝,，腳尖向身體方向鉤起,，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失,。如果抽筋過重,，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn),，也可大聲呼救,。

2.游進(jìn)中的突然下沉此危險常見于初學(xué)游泳者或泳技不高者。在游進(jìn)當(dāng)中會感覺身體突然沒勁了,，然后身體下沉,。這種情況主要是對自身的體力估計(jì)不足，體力分配不均勻,，體力消耗過大,，自身沒有覺察，遇到這種情況,，一定要保持冷靜,，可在身體下沉?xí)r閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充滿氣體,，片刻,，身體會自然上浮，然后,，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水）,，蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃圓）,，逐漸過渡到蛙泳,。如果身邊有水線等輔助設(shè)施，可借助休息一會兒再游,。

星期五

游泳中的自救和互救（二）

3.在自然水域中被水草纏繞在野外自然水域中游泳,，一定要先觀察水下環(huán)境。如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞,，一定要保持冷靜,，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜,，才有機(jī)會解脫,。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后,，首先應(yīng)放松身體,，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法,，如果解脫不了,，可大聲呼救。（水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴(kuò)散,，只要仔細(xì)尋找根源就會解脫）

4.在救助他人時遇到危險的解脫與自救在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻,，我們都需要伸出救援的雙手,，然而,，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌,，害怕而神志不清,，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實(shí)行拖運(yùn)之前被抓住或抱住,，在這種情況下,，我們就需要沉著冷靜的運(yùn)用解脫技術(shù)，擺脫溺水者,，然后再實(shí)施救助,。