1、上下滑板
站法有兩種：一種是左腳在前,，腳尖向右,，也叫正向站法,；另一種是右腳在前，腳尖向左,，也叫反向站法,。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的,。如果你認(rèn)為這樣站不舒服,，也可以換個(gè)方向，采用第二種站法,。（1）準(zhǔn)備：兩腳立地,，滑板平放于腳前的地上。上板：先把一只腳放在滑板的前端,，另一只腳仍踩在地上,。（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾,，膝彎曲,，手臂伸展，保持平衡,。（3）,、（4）踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上,，放在滑板的后部,，這時(shí)，整個(gè)身體和滑板就開始向前滑動(dòng),。下滑板時(shí)：（1）當(dāng)滑板沒有完全停下來,，還在向前滑行時(shí)，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上,。（2）后腳落地后,，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳,，讓兩腳都落在滑板的一側(cè),。當(dāng)能自如地上、下滑板時(shí),，你就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下,，熟悉反向滑行的姿勢(shì)。

2,、慣性滑行
滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右,。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地,，使滑板向前滑動(dòng),，然后把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡,，滑行一段,，再用左腳蹬地，重復(fù)動(dòng)作,。如此反復(fù)練習(xí),，再掌握的較好之后便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m,、20m,
然后加到50m,、100m,反復(fù)練習(xí)到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度,。
3.障礙滑
障礙滑技巧中，速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧,。從坡上滑下時(shí),，速度比較快，要學(xué)會(huì)采用雙腳保持在滑板上,，轉(zhuǎn)動(dòng)滑板橫向剎車餓日停運(yùn)動(dòng)的停板法,。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動(dòng)滑板前進(jìn)；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面,，利用彈性向前滑行,。你只要按前所述，掌握好平衡,，且腳下靈活,，就是掌握好障礙滑的技術(shù)了。

4,、下坡滑
盡量選一條長一些的滑道,，最好是既有快速下滑段、中速下滑段,，又有延伸較遠(yuǎn)的緩沖段,，這種滑道最適合初學(xué)者練習(xí)下坡滑了。下坡滑的技術(shù)重點(diǎn)在于控制,，速度是其次的,。先要學(xué)會(huì)穩(wěn)滑，當(dāng)在下坡滑中,，將雙腳放在滑板的兩端,，遇到轉(zhuǎn)彎或是需要做越嶺動(dòng)作時(shí)，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應(yīng)該朝向正前方,，身子蹲伏下來,，大腿靠近前胸，兩手伸出,。

5,、轉(zhuǎn)圈技巧
滑手將滑板向前推，然后站上去,，兩腳跨立,，左腳可以靈活移動(dòng)。將重量壓于板尾,，使板端抬起一兩英寸,。當(dāng)板端在空中時(shí)，身體向順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng),；前輪著地時(shí),，滑板向右偏轉(zhuǎn)。將這一系列動(dòng)作連貫起來,，不斷練習(xí),。

6、下坎技巧 靠近街坎時(shí),，將重心移到后腳,。在板端越過坎沿兒時(shí)，將前輪抬起,。保持這一姿勢(shì),，稍向下蹲，準(zhǔn)備著地,。
7,、上坎技巧
靠近街坎時(shí)，滑手將重心移到后腳,，在到達(dá)街坎之前抬起板端使其跳過坎沿,。在空中迅速將重心從后腳移到前腳。將滑板前端按到臺(tái)階上,，以使板尾也上臺(tái)階,。

8、反轉(zhuǎn)技巧
向前滑板,，使其達(dá)到適當(dāng)速度,，將兩腳盡量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳,，即左腳,，使板尾翹起，同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度（向后或向外轉(zhuǎn)）。如果動(dòng)作正確,，完成后滑板倒轉(zhuǎn)過來,，右腳成為支撐腳。

9,、360度旋轉(zhuǎn)技巧
滑手在滑行中通過輕微的推轉(zhuǎn)以找到平衡,，可以來回?cái)[動(dòng)，也可繞圈,。盡量使滑板保持水平,。準(zhǔn)備好后，逆時(shí)針擺動(dòng)手臂,。同時(shí)保持平衡,，還可向左做最后一次推轉(zhuǎn)。重心落在右腳,，向右擺動(dòng)手臂,，并帶動(dòng)整個(gè)身體旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以后輪為軸,。盡量使后輪保持水平,。不要將板前端抬的過高。實(shí)際上,，無需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾,，并加大旋轉(zhuǎn),，前端自然會(huì)抬起，并且高度剛好,。

10,、單輪旋轉(zhuǎn)技巧
滑手駕駛滑行到適當(dāng)?shù)乃俣龋N起滑板前端,，用后輪做360度的旋轉(zhuǎn),。要掌握好身體平衡，盡量使滑板在空中停得久些,。用手抓住滑板前端,，保持住平衡的支點(diǎn)，使人和滑板一起旋轉(zhuǎn),。然后后腳踩滑板的一邊,，用手去抓滑板，使后輪的一個(gè)輪子離地,，起碼要轉(zhuǎn)兩圈以上,。

11、翹板技巧
推轉(zhuǎn)或推動(dòng)滑板到滑行速度。右腳踏板尾,，左腳踏板前端以便控制,，或踏前輪后側(cè)，以便翹板,。將重心移到右腳,，身體前傾使板端在空中停留時(shí)間盡可能長?？梢宰尠逦查g或地輕輕刮地,，以保持平衡。
12,、180度翹停技巧
滑行過程中須將板端翹起,，直到板端刮地。同時(shí)整個(gè)身體順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)180度,。如果翹板和旋轉(zhuǎn)合拍,，同時(shí)支撐腳足夠穩(wěn)固，那么滑板將旋轉(zhuǎn)180度并停下來,。

13,、腳上技巧：a.腳跟懸空技巧
使滑板保持適當(dāng)速度，旋轉(zhuǎn)前腳使腳尖對(duì)著板尾,，腳跟與板端交疊,，將重心放在左腳步大腳趾，慢慢將另一只腳移到滑板前端,。當(dāng)雙腳后跟懸空時(shí),，膝蓋彎曲以保持平衡。
b.板上旋轉(zhuǎn)技巧
滑手先滑動(dòng)滑板,。移動(dòng)左腳,，使腳跟壓住板端。重心落于大腳趾處,，移動(dòng)右腳到另一板端,。將重心移到右腳，使其成為旋轉(zhuǎn)軸,。左腳繞右腳順時(shí)針旋轉(zhuǎn),，同時(shí)右腳也隨之旋轉(zhuǎn)，最后與左腳保持平衡,。

14,、旋轉(zhuǎn)跳技巧
滑手駕駛滑行，滑板保持水平稍向下蹲,。向上跳起,，旋轉(zhuǎn)180度,。如果是利用推轉(zhuǎn)前滑，跳起時(shí)兩腿稍稍收攏,。落下時(shí)兩腳距離約30厘米,。不用擔(dān)心落下的準(zhǔn)確位置，只需將雙腳落在滑板兩端即可,。

15,、跨躍跳技巧
準(zhǔn)備跳起，起跳時(shí)動(dòng)作穩(wěn)定,，從容不迫,，跳躍才容易控制?？畿S的長度根據(jù)各自情況而定,，落下時(shí)重心落于兩腿之間，左腳在前,，需兩塊滑板,。
16、人與板分開的上跳
向前滑行,。在前進(jìn)過程中,，雙腳相互靠近。兩腳置于滑板前半部分,，但在前輪之后,。在接近橫桿時(shí)垂直跳起。眼睛看滑板,。
盡量落在滑板中間,，大致和起跳位置相同。如果落下時(shí)力量均勻,，腿部稍微彎曲，那么,，落在板上的沖擊力就容易被抵消掉,。
17、人帶板的上跳
滑手駕駛滑行,，在靠近障礙物的時(shí)候,，雙膝略屈，手臂預(yù)擺,，后腳用力使用權(quán)滑板前端翹起,，利用速度慣性帶著滑板一起越過障礙。落地時(shí)注意雙腿的緩沖動(dòng)作,，重心始終是在兩腳之間,，腿部稍彎曲,。

18、帶板摩擦技巧
滑手駕駛滑行,，在靠近障礙物的時(shí)候雙膝略彎,，兩臂預(yù)擺，后腳用力使滑板隨身體騰空,，眼睛看著滑板,，注意在障礙物的邊緣上掌握好平衡，落下時(shí)重心落于兩腿之間,，落地時(shí)注意雙腿的緩沖動(dòng)作,。

19、曲身
向前滑板,，或沿斜坡滑下,。兩腳并列，置于滑板前輪后部,。向前傾,，兩手抓住滑板前端。雙臂夾住膝蓋,，慢慢蹲下,，臀部接近腳后跟。身體左右傾斜,，雙手調(diào)整板端,，以控制方向。

Ollie完全攻略

 

1. Ollie的動(dòng)作順序：

a 一定的滑行速度,，并注意雙腳的站立位置,；

（注意：速度過慢導(dǎo)致落地后不能滑行；站立位置不當(dāng)不利于起跳,！前腳在板的中部附近,，后腳前腳掌輕輕踏住板尾腳踝放松內(nèi)收）

b 下蹲后雙腳用力起跳（稍微向前），前腳跟將要離板時(shí)后腳踝關(guān)節(jié)發(fā)力點(diǎn)板（要有一定力度）,。前腳借起跳之勢(shì)上收（應(yīng)與后腳點(diǎn)板力度相適應(yīng),，感覺上前腳要粘住板頭）；

（注意：下蹲過分不容易控制重心,；點(diǎn)板前后腳踝應(yīng)放松內(nèi)收,，點(diǎn)板時(shí)突然發(fā)力；后腿點(diǎn)板要靠踝關(guān)節(jié)發(fā)力,，大腿和小腿的力主要用于起跳,；這一部分的各個(gè)動(dòng)作的力量配合和時(shí)機(jī)配合非常重要，點(diǎn)板力量時(shí)機(jī)和收腳力量時(shí)機(jī)的配合決定了是否能將板帶起,！點(diǎn)板過早則前腳會(huì)壓住板頭,，過晚則點(diǎn)板無力,；收前腳過早則起跳無力，過晚則壓板,；點(diǎn)板力量過小不行,，收腳力量（速度）過大不行...）

c 前腳與板頭升到最高點(diǎn)時(shí)（剛開始練Ollie可不考慮前腳拉板），前腳下壓或順板頭下落之勢(shì)踏下同時(shí)后腳順板尾上升之勢(shì)上收,，后腳應(yīng)有粘住板尾的感覺,；

（注意：如果b步完成后沒有上升感，自然會(huì)導(dǎo)致后腿無法上收）

d 當(dāng)后腳順板尾上收到一定高度（不能失去粘住板尾的感覺）,，兩腳都有粘板的感覺,，此時(shí)已經(jīng)騰空，然后只須下落后緩沖即可,。

2. 上升感的問題：

a 起跳力量,，點(diǎn)板時(shí)機(jī)和收腳時(shí)機(jī)的配合基本決定了是否能獲得上升感！

b 點(diǎn)板用踝關(guān)節(jié)發(fā)力有利于獲得上升感,，只用大腿和小腿發(fā)力不利,！

c 起跳，點(diǎn)板和前腿上收完成后上身應(yīng)該是一種完全伸展的狀態(tài),，而不應(yīng)該蜷縮,，才有利于獲得上升感！

3. 落板的問題：

a 后腳點(diǎn)板用力方向不正確容易導(dǎo)致落板,！

b 前腳踝關(guān)節(jié)過于生硬,，未能做到放松踝關(guān)節(jié)用腳背貼住板頭容易使板頭偏離！

c 前腳提拉板頭時(shí)低頭看側(cè)面容易導(dǎo)致拉板偏離而落板,，Ollie時(shí)頭部應(yīng)該盡量保持在重心與板的運(yùn)行方向構(gòu)成的平面內(nèi)并保持面部朝前,，看腳下盡量用余光！

d 前腳收腳過快,，害怕后摔,，容易使前腳踏出板頭!