吃什么能防止頭發(fā)斷裂分叉？吃什么促進頭發(fā)生長,？在秋冬季節(jié),，頭發(fā)干枯，容易斷裂分叉,，其實是頭發(fā)缺少營養(yǎng),，這時候要給秀發(fā)增加營養(yǎng)。促進頭發(fā)生長的食品都有哪些呢,？下面列舉了三類食品,，容易短發(fā)的MM，在平時飲食種可以多增加這類食品。

三類促進頭發(fā)生長的食品

1,、富含維生素的食品

(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善,，促進頭發(fā)生長。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜,、菠菜、萵筍葉,、杏仁,、核仁、芒果等,。其次,，動物肝臟、魚,、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多,。

(2)維生素B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥,、紅米,、花生、大豆,、菠菜,、番茄、香菇,、扁豆等,，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類,。

(3)維生素C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分,，能促進細胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用,。新鮮水果,、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃,、蘋果,、大棗、番茄,、冬瓜,、蘿卜、大白菜,、藕,、菠菜、芹菜、韭菜,、辣椒等,。同時，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質,。

(4)維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán),，多吃這類食品可促進頭發(fā)生長。它主要存在于核桃仁,、橄欖油,、玉米、麥芽,、豌豆,、芝麻、葵花子,、卷心菜,、鮮萵苣等食品中。

三類促進頭發(fā)生長的食品

2,、富含蛋白質的食品

包括蛋,、魚類、猴頭菇,、瘦豬肉,、牛肉、牛奶,、乳制品及豆制品等,。其中，蛋,、魚,、肉、牛奶能促進頭發(fā)角質蛋白的合成,，促進細胞再生,，對減少脫發(fā)有輔助作用；猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進作用,；大豆,、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品,。

3,、富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長，會造成頭發(fā)斷裂,。黑色食品含有較多的礦物質,，如黑豆,、黑米、黑木耳,、黑棗,、黑芝麻、烏骨雞等,。特別是黑芝麻,，富含卵磷脂、油酸,、棕櫚酸,、維生素E、葉酸,、蛋白質、鈣等,，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā),，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。