書法的養(yǎng)生價(jià)值

 在中國的歷史長河中,，書法藝術(shù)源遠(yuǎn)流長，“書以養(yǎng)性,，書以養(yǎng)神”,，書法藝術(shù)歷來被世代文人雅士所推崇。在生活日益緊張的今天,，人們把書法藝術(shù)作為一種文化修養(yǎng)和健康的追求,，它不僅可以提高人們的審美情趣和精神情操，提高自身的綜合素質(zhì),，而且亦可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),，保持和增進(jìn)健康的目的。
                     
    生活實(shí)踐證明,，書法藝術(shù)對(duì)于人的健康和長壽有一定的作用,。歷代著名書家大多長壽，這并非一種巧合。書家中為何壽星眾多,，一直是當(dāng)代醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家們所探究的課題,，我作為一名醫(yī)務(wù)工作者，同時(shí)又是一名書法愛好者,，在實(shí)際工作中,，致力于探究書法與精神病人的康復(fù)關(guān)系，今想從當(dāng)代醫(yī)學(xué)與心理學(xué)角度來剖析書法與養(yǎng)生之道的關(guān)系,。
                     
    一般來說,，寫字要有正確的姿勢(shì)，即頭正,、身直,、臂開、足穩(wěn),；執(zhí)筆要求指實(shí),、掌虛、腕平,、掌豎,；運(yùn)筆就得活動(dòng)腕肘。全部達(dá)到這些要求,，就得“練功”,。用筆時(shí)，要“養(yǎng)神靜慮,，端己正容,，秉筆凝視，臨池志逸”,。書法運(yùn)筆的過程中,，采用剛?cè)崆钡木€條、遠(yuǎn)近疏密的距離,、濃淡燥濕的墨色來表現(xiàn)思想感情,，這一點(diǎn)書法同氣功、太極拳有相通的地方,。如寫一個(gè)“二”字,，開始時(shí)要擺好姿勢(shì)，要提起勁兒在心里默念,，還要按照書法要求用腦思索這個(gè)字的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和寫法要點(diǎn),；行筆過程中，要想著上邊一畫短到什么程度,，下邊一畫長到什么程度；具體在寫每一橫時(shí)，要考慮如何按照橫畫的運(yùn)筆要點(diǎn),，把它寫得直中有曲,，富有變化，如何使字的整體藝術(shù)效果達(dá)到藝術(shù)上均衡,、變化,、統(tǒng)一的要求等等。此間不僅身體上的動(dòng)作對(duì)于人來說是一種鍛煉,，而且由于思想集中,，意念專注，興致激昂,，使人排除雜念,，甚至可以達(dá)到忘我的境界，對(duì)眼前和身邊發(fā)生的不愉快的事視而不見,，聽而不聞,，從而進(jìn)行輕松又安適的創(chuàng)作，得到美的享受,，使人身心愉快,。
                     
    練習(xí)書法能陶冶人的性情，凈化心靈,。因?yàn)閷懽忠^慮凝神,，心平氣和，精神狀態(tài)完全進(jìn)入“靜”的境界,，一靜而制百動(dòng),。書法家們長期處于心平氣和的狀態(tài)之中，久而久之,，使書寫者的身心得到鍛煉,，其性情達(dá)到寧靜致遠(yuǎn)，自然也就使人延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，專心致志，調(diào)息凝神的運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)人體機(jī)能的好方法,，它能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制趨于平和,。持之以恒地練習(xí)書法能夠祛病延年的原因也就在于此。
                     
    不同書體的臨習(xí)和創(chuàng)作,，對(duì)人們情緒的調(diào)節(jié)有著不同的效果,。如寫楷書可以去煩惱，寫隸書可使人恬靜,，寫草書可使人激昂,，寫篆書可使人心情舒暢,，如此調(diào)節(jié)人的情緒，養(yǎng)心調(diào)息,，使人的情緒處于一種良好的心理狀態(tài),，自然也就諸病難犯，身體保持健康,。正如現(xiàn)代心理學(xué)家所說,，不良情緒是健康的大敵，一切不良情緒都會(huì)給疾病敞開侵入的大門,。所以,，從這個(gè)意義上來說，練習(xí)書法,，對(duì)人們保持良好的情緒狀態(tài)就有著十分重要的意義,。
                     
    此外，欣賞和臨摹優(yōu)秀的書作,，能夠給人帶來美好的享受,，調(diào)節(jié)人們的情緒。我們常?？梢钥吹?，一些書畫展覽參觀者，看到書畫作品,，會(huì)脫口而出“真好”,，從這句話中，我們可以領(lǐng)會(huì)到優(yōu)秀的書畫作品能夠給人帶來美好的精神享受,，調(diào)節(jié)人們的心理狀態(tài),。而且，書家們?nèi)巳硕紩?huì)盡可能多地欣賞,、臨摹前人的書法作品,，經(jīng)常與美的事物打交道，不斷受到高雅藝術(shù)的陶冶,，并寄情于書,，以書為樂，以書會(huì)友,，“無絲竹之亂耳,，無案牘之勞形”，自是襟懷坦蕩,，身心愉悅,，自得壽康。
                     
    練習(xí)書法亦可使患慢性病的人恢復(fù)健康,。郭沫若的夫人于立群,，曾患嚴(yán)重的慢性病,，后由于長年累月地練習(xí)書法，竟然病體康復(fù),，精力充沛了,。當(dāng)時(shí)毛澤東主席曾寫信給她說：“你的字好，又借此以修養(yǎng)腦筋,，轉(zhuǎn)移精力，增進(jìn)健康,，是件好事,。”陳毅同志也曾為之題詞：“書法系藝術(shù)勞動(dòng)，亦系體力勞動(dòng),，立群同志運(yùn)用書法恢復(fù)健康,，這是重要的創(chuàng)舉，值得我們學(xué)習(xí),。目前立群同志已恢復(fù)工作,，書法已臻佳絕，可謂兩得,，可喜可賀,。”
                     
    從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說，書法藝術(shù)于協(xié)調(diào)入的心理和生理有一定的作用,。近幾年來,，書法的康復(fù)作用逐漸被醫(yī)學(xué)界所認(rèn)識(shí)和運(yùn)用，特別是在精神病人的精神康復(fù)治療中有其獨(dú)特的作用,。研究發(fā)現(xiàn),，書法對(duì)人體具有生理和心理兩方面的作用，在生理上可使心率和呼吸頻率減慢,，血壓降低,，腦血管擴(kuò)張等；在心理上能使人心情愉快,，精神放松,，減少緊張和焦慮，同時(shí)能提高興趣,，促進(jìn)精神康復(fù),。

    總之，學(xué)習(xí)書法能健身養(yǎng)性,，清心養(yǎng)生,，對(duì)人體的健康大有裨益，正所謂養(yǎng)心莫如靜心,，靜心莫如學(xué)書,。