大家知道高血壓的產(chǎn)生常常與食物有關(guān),，長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣容易造成高血壓,。當(dāng)然，科學(xué)的飲食則有助于高血壓患者的康復(fù),。一些食物就有很明顯的降壓的效果,，比如說土豆。今天我們就來介紹一下土豆降壓的原理,。

土豆為何有降壓的功效呢?

誰都知道,，土豆是個(gè)好食物，不僅能有助控制體重,，還會(huì)降低患高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn),。但很多人吃土豆時(shí)，喜歡把皮削掉,，可這樣把最護(hù)心的部分浪費(fèi)了,。

土豆深色的外皮富含維生素和鉀,，削皮吃會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。研究顯示,，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達(dá)80%,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于土豆內(nèi)部的肉。鉀是鈉的克星,，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,，具有明顯降壓作用。

大部分吃土豆都會(huì)把皮削掉,，但有研究說土豆深色的外皮富含維生素和鉀,，削皮吃會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。土豆皮可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,，具有明顯降壓作用,。

但是，如果土豆皮變綠,，則說明其中的毒素龍葵素的含量較高,。這時(shí)吃土豆千萬要謹(jǐn)慎，不僅需要削皮,，還要多切去一些果肉,，把變綠的部分完全去除。如果土豆皮變綠部分較大或者已經(jīng)長(zhǎng)芽,，這樣的土豆就不要吃了,，否則很容易食物中毒。

除土豆外,，很多食物都含有豐富的鉀,，尤其是大部分的新鮮水果和蔬菜，如紅薯,、蘆筍,、蘑菇、小白菜,、柿子,、桃子、蘋果,、芒果,、木瓜、石榴等,。

但如果是高血壓并伴有糖尿病的患者,，要控制含糖量高的水果的攝入，而木耳、海帶,、紫菜更適合高血壓合并糖尿病患者,。

原來土豆還有如此好的降壓的功能，其實(shí)我們身邊許多食物也都具有降壓的功能,，如果能食用得當(dāng),，就可以為高血壓的治療起到非常好的效果。這也告訴我們,，除了治療,，食物護(hù)理也是非常重要的，希望大家能夠重視,。