標簽： 減肥 排毒 健康

分類： 減肥瘦身

    斷食療法，是指通過中斷飲食,，只適量飲水,，或喝生菜汁、果汁,，以達到祛病,、改善體質、增進健康的方法,。當人或動物在生病或情緒低落痛苦時,，往往會失去食欲，這是因為身體不愿意再制造老廢物,、累贅物及酸毒物等病原物質所產生的防御反應,，也是生物界自然療法的一種本能。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,，斷食能使植物神經,、內分泌和免疫系統(tǒng)受到強烈沖擊。然后,，通過肌體環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調整,，而起到改善體質、治療疾病的作用,。醫(yī)學專家們指出,，人和動物體內都存在移動性吞噬細胞和固定性吞噬細胞，這兩種細胞的重要功能,，就是撲滅侵入人體內的病源菌,。實行斷食療法，能使吞噬細胞活力加強,，以超過平時10倍以上能力發(fā)揮作用,，此時，許多入侵的病菌,，都可以及時被消滅,，避免人體患病。日本學者也認為,，斷食療法對慢性病,，特別是心臟神經官能癥、早期高血壓、慢性胃炎,、單純性肥胖,、神經性厭食、健忘癥等疾病,，都有很好的效果,。

    從醫(yī)學上講，斷食療法如同推拿,、針灸,、食療、氣功,、刮痧等療法一樣均屬于自然療法,，即不靠醫(yī)生、藥物,，而是依靠自身的力量達到自我治愈,、自我康復的效果，不藥而愈,，無任何副作用,。排毒與毒素,也許人在斷食之后,，瘦了一大圈,，便秘癥狀改善，血脂也降低很多,，達到了所謂“排毒減肥”目的,。

    但長時間不進食，體內會缺乏能量和蛋白質,，除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗,，甚至連心、腎,、胃腸道等器管也可能會有不同程度的萎縮,。此外，我們的各種內分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下,，長此以往內分泌會有失調的可能,。

你需要斷食排毒嗎?
　　1.早晨起床后四肢酸痛，乏力,，感覺睡的像打仗一樣,。(5分)
　　2.清晨梳頭，發(fā)現(xiàn)梳子上的掉發(fā)可真不少,。(5分)
　　3.患有風濕癥,。(10分)
　　4.腰腹部出現(xiàn)贅肉。(10分)
　　5.不能每日清晨排便,，經常便秘或腹痛,。(10分)
　　6.呼吸道容易“上火”,，口中經常有異味。(5分)
　　7.女性面色暗沉,，缺乏光澤,，黃氣重。(10分)
　　8.換季時經常皮膚瘙癢,。(5分)
　　9.工作兩小時后感到身體倦怠,，胸悶氣短。(5分)
　　10.精神壓力大,，時常感覺焦慮,。(5分)
　　11.食欲不振，消化不良,。(10分)
　　12.睡眠質量不好,，多夢。(5分)
　　13.免疫力下降,，春秋流感一來,，難逃“流”運。(5分)
　　14.下肢肥胖水腫,，兩腿容易疲乏酸疼,。(5分)
　　15.經常腿部抽筋，四肢酸脹或麻木,。(5分)
　　測試結果：
　　1.0~20分,，恭喜你，身體健康,，請繼續(xù)保持,。
　　2.21~40分，您需要注意了,，您體內已有少量毒素堆積,，需要排毒了。
　　3.41~60分,，說明您體內毒素堆積已較嚴重,，排毒必須提上日程。
　　4.總分超過60分,，您體內已經有非常大量的毒素堆積,，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀,。

多喝水,、多運動、多出汗

　　人體重量的約60%是水。水喝多了,，尿就會多,，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔,；運動多了,，出汗就會多，出汗可以排毒,，但是如果沒有充足的飲水,，出汗多了，人就會脫水,，所以要養(yǎng)成經常喝水的習慣,，不要怕多上廁所。

　　每天至少喝2000毫升的水,，當然喝茶也可以,，最好是白開水，盡量少喝飲料,。飲水可以促進新陳代謝,，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收,，溶解水溶性的毒素,。如果條件許可，本身又沒有高血壓,、心臟病等,，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

及時排便

　　正常情況下,，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)平衡，這樣才能保持身體的健康,。

　　但現(xiàn)實生活中,，由于工作緊張、心理壓力大,、飲食不合理,、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡,，往往飲食營養(yǎng)不均衡,，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積,，多種疾病隨之而來,。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。