中醫(yī)認(rèn)為,，人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士,，名衛(wèi)氣,，衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走,。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里,，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng),。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng),，人就想睡覺(jué)。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完,，出離陰經(jīng)的一瞬間,，人就會(huì)醒來(lái)。這就是中醫(yī)對(duì)睡眠機(jī)理的解釋,。而人為什么會(huì)失眠呢,？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)原因有三：一是心腎不交，二是血不足,，三是胃不和,。

　　老中醫(yī)解讀失眠

　　一、心腎不交

　　如果人的心火上炎,，腎水下行,，就形成了一個(gè)心腎分離的象，心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著,，白天又特別疲倦,，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療,。過(guò)去，幾劑酸棗仁湯,，再或溫膽湯就能治好,，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多,，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān),。

　　每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候,，而人老不在此時(shí)間睡覺(jué),，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠,。

　　二,、血不足

　　血不足也會(huì)造成失眠,。中醫(yī)里有一種說(shuō)法，叫做中焦受氣,，中焦就是我們的脾胃,。人的血從何而來(lái)？實(shí)際上血是從胃來(lái)的,，人體是通過(guò)胃消化食物,，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量,，代表著一種動(dòng)能,，輸布四方，供人體所需,。

　　我們常提到補(bǔ)血的問(wèn)題,，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來(lái),，所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處,，最好的方式就是好好吃飯。胃主血,，所以胃虛就會(huì)造成血不足,，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足,，不能有效的上輸于腦的話,，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。

　　三,、胃不和則臥不安

　　假如晚上吃得太多,，也會(huì)造成失眠。人活一口氣,，氣是用來(lái)睡覺(jué)的,，也是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多,，氣就會(huì)受到中焦阻隔,，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠,。

　　中國(guó)古代養(yǎng)生講究過(guò)午不食,，就是一天只吃?xún)深D飯，上午九,、十點(diǎn)鐘一頓,，下午四、五點(diǎn)鐘一頓,，晚上就不再吃東西了,。而生活規(guī)則也是日出而作,，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠,。

　　我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則,，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門(mén)散散步,，或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。

　　三招助你一夜酣睡

　　一,、睡前泡腳安心神

　　中醫(yī)認(rèn)為,，足部是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關(guān)系的近70個(gè)穴位和反應(yīng)區(qū),，用熱水泡腳,，刺激這些反應(yīng)區(qū)，就可以起到調(diào)整臟腑功能,、增強(qiáng)體質(zhì)的作用,。

　　就失眠來(lái)講，熱水可擴(kuò)張足部的血液循環(huán),，促進(jìn)腳部血液流動(dòng),，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng),，相對(duì)減少腦充血,，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。在泡腳的同時(shí),，如果再輔以按摩涌泉穴（腳底中心距前腳趾約1/3處）,，則可進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)失眠的療效。因?yàn)橛咳ㄒ簿哂幸?font color=#003366>虛火下行,、鎮(zhèn)靜,，安神、降血壓等作用,。

　　進(jìn)行泡腳按摩時(shí),，應(yīng)注意：

　　1、泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng),，最多半個(gè)小時(shí)，老年人更是如此,。飯前,、后半小時(shí)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部血液的供給,，有礙營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收,。泡前最好喝一杯水,，有利于新陳代謝及體液的補(bǔ)充。

　　2,、水溫不宜過(guò)高,，一般以30—40攝氏度為宜。

　　3,、最好用有一定高度的平底木桶,，使水深浸沒(méi)至小腿肚。

　　4,、可在泡腳的同時(shí)按摩涌泉穴,，也可以在泡后單獨(dú)按摩。

　　5,、如果在熱水中加些醋（100—150毫升）,，效果更好。

　　6,、糖尿病,、心腦血管病、凍腳,、腳部有炎癥者不宜,。

　　二、穴位按摩保你睡的更香甜

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快,，精神壓力大,，作息時(shí)間不規(guī)律，因此常會(huì)出現(xiàn)睡眠治療不好,。輕者不容易入睡,，重者徹夜難眠，嚴(yán)重影響人們的日常生活,。小編今天教你一個(gè)穴位的按摩方法,，幫你找回睡眠。

　　中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府,，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng),。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次,。方向是從額頭的發(fā)際線開(kāi)始,，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣,，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈,、膀胱經(jīng)、膽經(jīng),，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神,，平肝潛陽(yáng)的作用,。

　　中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng),。在休息或看電視等閑暇時(shí)間,，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開(kāi)始,，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止,。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈,、膀胱經(jīng),、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神,，平肝潛陽(yáng)的作用,。

　　按照經(jīng)絡(luò)歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān),，神門(mén),，三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面,，手腕橫紋上2寸(同身寸,，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同),，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,。神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,。三陰交在小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方,。這三個(gè)穴互相配合,，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用,。

　　取炒酸棗仁（中草藥房有售）50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鐘后,，取出酸棗仁不用,，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克,，再加入適量水煮粥,，粥煮好后加入紅糖25克，睡前1小時(shí)服用。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：小米,，又稱(chēng)粟米，性味甘咸,，涼,。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損,、開(kāi)腸胃”,。其功用在于“健脾、和胃,、安眠”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺,，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,，人便產(chǎn)生困倦感覺(jué)。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多,，人就越感到困難,。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高達(dá)202毫克,，是其他谷類(lèi)食物無(wú)法比的,。另外，小米富含易消化的淀粉,，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,。因此它是安眠的最好食品,。百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘,，平,。有養(yǎng)肝、寧心,、安神,、斂汗功效。用于治療煩躁,、心慌,、失眠效果很好。