3,、去皮雞胸肉

　　去皮的雞胸肉不僅熱量較低,，它還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入,。雞胸肉含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,，能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥食品之一,。

　　4,、鮭魚

　　鮭魚所含的不飽和脂肪酸是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這也就是它有助減肥的主要亮點(diǎn)之一,。當(dāng)然,，鮭魚也是高蛋白食物的代表之一。另外,，經(jīng)常食用鮭魚還能增加體內(nèi)的肌肉含量,，能幫助你快速減肥哦！

　　5,、黃豆

　　黃豆富含多種抗氧化物,、纖維素以及蛋白質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥瘦身都有很大的幫助,。另外,，經(jīng)常食用黃豆還能幫助你加快腸胃蠕動(dòng)，起到排毒減肥的功效,，對(duì)減少腰腹贅肉尤其有效,。

　　6、瘦紅肉

　　不要以為肉類就能讓你發(fā)胖,，有些富含蛋白的肉類則是能幫助你瘦身的理想食物哦,！瘦紅肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，適量食用能增加飽腹感,，有助減少熱量的攝入,，能起到非常明顯的減肥作用,。

　　7、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是不可置疑的減肥零食,，它們含有大量的蛋白質(zhì),，能幫助你延長(zhǎng)飽腹感，餐間吃點(diǎn)堅(jiān)果的話,，能減少暴飲暴食的現(xiàn)象出現(xiàn),。另外，堅(jiān)果含有的不飽和脂肪酸也是增加飽腹感和加快燃脂的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦,！

　　8,、豆腐

　　豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪的理想減肥食品,。它所含的豐富的蛋白質(zhì)有利于增加飽腹感,，有助減肥。但是,，食用豆腐減肥要注意其烹調(diào)方式哦,！因?yàn)槎垢欠浅Ｎ偷氖澄铮x擇比較清淡的烹調(diào)方式更能讓你輕松瘦身呢,！

　　9,、蓮子

　　蓮心中所含的生物堿有助降血壓，可以幫助你治療便秘,，從而達(dá)到排毒減肥的效果,。另外，蓮心具有養(yǎng)生安神的功效,，除了可以減肥外,，還可以治療睡眠不穩(wěn)的癥狀。但是,，蓮子不宜食用過(guò)多,，否則容易引起大便干燥，從而導(dǎo)致便秘問(wèn)題,。

　　10,、鱒魚

　　鱒魚跟鮭魚一樣,，都能起到非常明顯的減肥功效,。首先，鱒魚也是富含歐米伽-3脂肪酸的食品,，而這種脂肪酸正是加快燃脂的圣品哦,！其次，鱒魚的大量蛋白能幫助你增加飽腹感,。所以,，多吃鱒魚是減少熱量攝入的一個(gè)非常有效的減肥方法,。