《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《足心篇》中簡(jiǎn)述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū),，用按摩刺激反射區(qū),，通過(guò)血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo),，能調(diào)節(jié)機(jī)能平衡,，恢復(fù)器官功能，收到祛病健身之效,。

　　中醫(yī)理論記載,，人有“四根”——耳根、鼻根,、乳根和腳根,，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰,，木枯根先竭,，可見(jiàn)腳對(duì)人體的重要性。

一,、足反射按摩法定義

　　人體的雙足合起來(lái)恰象人體的整體縮影,，人體的各組織器官在人體雙足都有其對(duì)應(yīng)的解剖部位，即反射區(qū),。運(yùn)用物理手法（如手指,、按摩工具）在人體雙足部相應(yīng)的反射區(qū)上施以按、壓,、刮等手法,，就能調(diào)節(jié)人體各臟腑器官的生理功能,，從而達(dá)到診斷疾病、治療疾病,、自我保健的目的,。這種物理療法稱為足反射按摩法。

　　足反射按摩法是通過(guò)對(duì)雙足反射區(qū)的刺激,，以調(diào)節(jié)病變的組織器官的生理功能，并使已退化或功能已喪失的組織器官或多或少地恢復(fù)一些原有的生理功能,，有病治病,，無(wú)病強(qiáng)身的治療兼保健的綠色療法。

　　同時(shí),，人的雙足默默無(wú)聲地左右著機(jī)體的健康狀況,，雙足的反射區(qū)就好象反映機(jī)體周身健康狀況的一面鏡子，每時(shí)每刻在用無(wú)聲的語(yǔ)言回答著其相關(guān)的健康情況,。專家指出：當(dāng)病變程度達(dá)10%時(shí),，足部反射區(qū)就會(huì)反映相應(yīng)的征兆，而人體產(chǎn)生自覺(jué)癥狀,，能夠被醫(yī)療儀器檢測(cè)出來(lái)時(shí),，病已達(dá)70%。

　　二,、足療的原理

　?。?）循環(huán)學(xué)說(shuō)：由于心臟有節(jié)律的搏動(dòng)，血液不停地在全身循環(huán)流動(dòng),，成為機(jī)體內(nèi)外物質(zhì)運(yùn)輸和交換的重要通道,。當(dāng)人體某個(gè)器官機(jī)能異常或發(fā)生病變時(shí),，就會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)人體有害的代謝產(chǎn)物沉積在循環(huán)通道上,。由于足部是處于遠(yuǎn)離心臟的部位，加之地心引力的影響,，這些有害物質(zhì)就很容易在足部沉積下來(lái),，造成局部皮膚組織變異的現(xiàn)象，如皮膚變色,、皮下顆粒,、索條硬結(jié)節(jié)等。通過(guò)采用足部按摩,，可促進(jìn)局部循環(huán),、血流通暢，最終通過(guò)腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外,，恢復(fù)臟腑器官的正常功能,。

　?。?）反射學(xué)說(shuō)：人體各個(gè)系統(tǒng)能彼此保持密切的聯(lián)系、合作與協(xié)調(diào),，是依靠復(fù)雜的體液,、神經(jīng)等能流系統(tǒng)來(lái)完成的。人體的體表和內(nèi)臟到處都有豐富的感受器,，當(dāng)感受器接受到外界或體內(nèi)環(huán)境的變化就會(huì)引起神經(jīng)沖動(dòng),，沿傳入神經(jīng)到中樞神經(jīng)，中樞神經(jīng)進(jìn)行分析綜合產(chǎn)生新的沖動(dòng),，再沿傳出神經(jīng)傳至器官,、腺體或肌肉，使之作出相應(yīng)的反應(yīng),。這就是神經(jīng)反射的過(guò)程,。足部分布著由許多神經(jīng)末梢構(gòu)成的觸覺(jué)、壓覺(jué)和痛覺(jué)等感受器,，它處于人體最遠(yuǎn)離中樞神經(jīng)的部位,，其信息傳遞的途徑是足部——脊髓——大腦，而脊髓有與各個(gè)臟腑器官連接,。因此,，足部存在著人體各個(gè)部位和臟器的信息，同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身,，是一個(gè)反應(yīng)最敏感的反射地帶,，所以當(dāng)人體各部位臟腑器官發(fā)生異常時(shí)，足部就會(huì)出某些相關(guān)的信息,。

　?。?）全息胚學(xué)說(shuō)：“全息”，原是物理學(xué)中的概念,，運(yùn)用激光拍攝下照片,，其底片的一個(gè)部分仍可以復(fù)制出整體的影像。即每一個(gè)局部都包含著整體的信息,，只不過(guò)局部越小,，包含的整體的信息越少，復(fù)制出的整體形象越模糊而已,。任何多細(xì)胞的生物體都是由一個(gè)受精卵或起始細(xì)胞通過(guò)細(xì)胞的有絲分裂而來(lái)的,。因此生物體上任何一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的部分，都包含著整體的信息,，把這樣相對(duì)獨(dú)立的部分稱為“全息胚”,。例如植物的枝葉，人體的手,、足耳等,，這些全息胚上存在著與整體各個(gè)器官相對(duì)應(yīng)的位點(diǎn),，而位點(diǎn)的排列則遵循著人體解剖圖譜。

　　因人的雙足與其他全息胚相比,，由于面積大而包含著的信息也豐富,，復(fù)制的整體形象也較清楚，容易辨認(rèn)和掌握,，而且操作簡(jiǎn)單,，故足部按摩作為防病、治療,、保健的一種方法,，具有一定的優(yōu)越性。

　　三,、全足按摩程序

　　如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩,，這反而會(huì)損傷肌肉,。全足按摩每周做兩次應(yīng)該就可以了。
　　還要根據(jù)受按摩者體質(zhì)決定按摩時(shí)間,，體質(zhì)弱者不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng),。

　　按摩足底程序部分：

　　1、“自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū),，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng)）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘,。

　　2、同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾（包括大腦,、垂體,、視覺(jué)中樞敏感點(diǎn)、額竇）1分鐘后,，接著“橫向來(lái)回移動(dòng)按摩”5趾頭（額竇）1分鐘,，共計(jì)2分鐘。

　　3,、同時(shí)“橫向來(lái)回按摩”足趾和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn),、小腦腦干、特效降壓點(diǎn),、眼,、耳、新失眠點(diǎn),、美容點(diǎn)）共2分鐘,。

　　4、 同時(shí)“橫向來(lái)回按摩”斜方肌,，肺,。“自下向上按摩”支氣管共計(jì)2分鐘,。

　　5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘,。

　　6,、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟,，右足肝臟,、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式）。

　　7,、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘,。

　　8、 同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃,、胰,、十二指腸共2分鐘。

　　9,、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘,。

　　10、采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”,，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形,。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形,。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門,，共3分鐘。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶,，雙足內(nèi)側(cè)無(wú)需用力滑過(guò)便可,。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后，應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳）

　　11,、 “移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺,、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘,。

　　12,、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘。

　　13,、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘,。

　　14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘,。

　　15,、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘。

　　16,、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮,、生殖腺反射區(qū)共1分鐘,。

　　四、足底按摩力度依據(jù)個(gè)人耐力

　　正確的足底按摩方法是什么呢,？專家表示,，一般指壓力度在3-5公斤，而且必須根據(jù)個(gè)人的忍耐度,，在個(gè)人能承受的最大限度內(nèi),，取得最好的效果，由輕到重,，慢而有規(guī)律地嘗試,，感覺(jué)到安全、舒適才好,。有時(shí)候需要用到重手法,，例如實(shí)癥用瀉法時(shí)，是重而慢的手法,，而且要穩(wěn),，否則痛楚會(huì)立即引起“應(yīng)激反應(yīng)”，會(huì)有冒冷汗,、心情煩躁，甚至痙攣的現(xiàn)象發(fā)生,，還會(huì)引起被按摩部位內(nèi)出血,，青紫一片，疼痛難忍,，甚至造成骨膜或肌肉組織發(fā)炎,。   

　　貼心提示

　　七類人不能做足療

　　1.婦女妊娠期間和月經(jīng)期間。

　　2.足部皮膚有皮膚病,，如皮膚上的膿瘡,、潰瘍等。

　　3.足部有新鮮或未愈合的傷口,，或足部骨折,。

　　4.有出血性或出血傾向的疾病，如尿血,、嘔血,、便血等或白血病、血小板減少等病,。

　　5.病人患有重度心臟病如出現(xiàn)心力衰竭者,，腎臟病如出現(xiàn)腎功能衰竭者，或心腦等疾病如冠心病,、高血壓,，特別是二期,、三期高血壓，做足療會(huì)引起對(duì)心腦系統(tǒng)的危害,。

　　6.極度虛弱者,、精神極度緊張者、皮膚高度敏感者,、精神病尤其是處于興奮和狂躁?duì)顟B(tài)時(shí),。

　　7.各種急、慢性傳染病如活動(dòng)性肺結(jié)核,、消化系統(tǒng)的感染等疾病,，嚴(yán)重的感染性疾病做足底按摩會(huì)造成對(duì)生命的威脅。

　　此外,，處于極度疲勞,、饑餓、飽脹的人也不易馬上做足療,。

　　五,、自我足底按摩，促進(jìn)身心健康

　　自己進(jìn)行足底按摩,，哪個(gè)穴位疼就多按摩哪個(gè)穴位,，每天一邊溫水泡腳一邊適當(dāng)按摩關(guān)鍵穴位效果應(yīng)更佳。
　　按摩時(shí)得讓自己感到舒服,，如果感覺(jué)特別疼痛,，就表示按摩的力道過(guò)大，應(yīng)自己適當(dāng)控制力道,。按摩力量還是講文武之道恰到好處,，過(guò)猶不及。

　　足部按摩是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn),，醫(yī)學(xué)典籍記載,，“人之有腳，猶樹之有根,，樹枯根先竭,，人老腳先衰”。而民間也有“百病從寒起,，寒從腳下生”的說(shuō)法,。“腳是第二個(gè)心臟”，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法,，但不等同于醫(yī)療按摩,，后者涉及很多醫(yī)學(xué)知識(shí)，這是非衛(wèi)生技術(shù)人員短時(shí)間難以掌握的。所以,，生病還是要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),，也不要盲目相信足底按摩能除百病等宣傳。

　　落日結(jié)論：所謂“足寒傷心”,，獲得健康的最佳途徑就要從“護(hù)腳”做起,，要從腳踏實(shí)地開始，要千里之行始于足下,。既然足部保健法在我國(guó)歷史悠久,，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，早在《內(nèi)經(jīng)》里就有足部經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和足部按摩的詳細(xì)記載,。況且?guī)浊陙?lái),，這種簡(jiǎn)便、安全的保健方法一直為人們所鐘愛(ài),。所以在日常保健中,，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，對(duì)保證全身的血運(yùn)正常顯得非常重要,，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法,。足部按摩具有固養(yǎng)根氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)解神經(jīng)的作用,。通過(guò)對(duì)足部表面施加壓力,，還可以啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能,，增強(qiáng)免疫力,。