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走的帥走的美 也要走的對(組圖)
作者： 李君  走的帥走的美 也要走的對
（網(wǎng)絡(luò)擷圖） 走路,，是我們每天都要做的事。不正確的走路姿勢,，不但影響一個人的體態(tài),，更會影響一個人的健康。經(jīng)常走路不但能甩去肥肉,、預防蘿卜腿,，還能降低中風及心血管疾病患發(fā)的機率，也會減少得乳癌,、子宮內(nèi)膜癌及結(jié)腸癌等癌癥的風險,。
不正確的走路姿勢，易引起身體各部位如：脊椎,、肩膀、骨骼和膝蓋等的不適,，有一些看來不相關(guān)的身體疾病,，如頭痛、易疲勞,、呼吸不順暢……等,，也很可能是由于不正確的走路姿勢所引發(fā)的。
5種不正確的走路姿勢
1.低頭走法
這種走法,，不僅讓人感覺沒精神,、缺乏自信，更重要的是因頭部沒有抬高正視前方,，脖子后面的肌肉要承重整個頭的重量,，易導致頸部肌肉損傷，可能就是引起頭痛的主因,。
2,、外八走法
有些男士走路習慣以外八字的走法，或許覺得這樣的走法,，較顯男士的豪邁帥氣,。其實這種走法，因為腳掌向外的角度過大,，易使膝蓋外移,，久而久之會形成X型腿，膝關(guān)節(jié)易疼痛,，也使關(guān)節(jié)退化加速,，得不償失！
3,、內(nèi)八走法
日本女生給人的印象就是內(nèi)八字的走法,，可能覺得這種走法,，較“卡娃伊”，很淑女,。其實內(nèi)八字的走法,，讓人感覺較做作，非但不自然,，還容易讓腿變粗,，也就是俗稱的蘿卜腿。因為內(nèi)八字走法,，壓力聚集在腳的外側(cè),，久而久之會引起腿部骨骼的變形，O型腿就是這樣產(chǎn)生的,。
４,、腳尖走法
走路的時候，身體重量壓在腳尖上走,，這種走法也易形成“蘿卜腿”,。因為此種走姿，走路時,，由腳尖接觸地面,，小腿肌肉會顯得緊繃，長期下來,，小腿肌肉自然而然就會變得結(jié)實,，且由于腳尖長期承重，前腳趾也易變形,。
５,、貓步走法
看過模特兒在伸展臺上搖曳生姿的模樣吧！模特兒特有的貓步走法,，走路時左右腳都需越過身體的中線,，由于腰部轉(zhuǎn)動的幅度過大且腰轉(zhuǎn)動的次數(shù)過多，很容易引起腰部肌肉的損傷及關(guān)節(jié)退化,，嚴重可能導致椎間盤突出等問題,。
 走的帥走的美 也要走的對
（網(wǎng)絡(luò)擷圖） 正確的走路姿勢
正確的走姿，不但走起路來輕松自在,，不會給腰,、腳、膝蓋帶來負擔,，還可以矯正O型腿或X型腿哦,！
1.背挺直、以兩腳掌內(nèi)側(cè)為重心
兩眼視線直視正前方15～20公尺,，背挺直,，以腳掌內(nèi)側(cè)為重心,，走路時，左右腳各走腳正前方一直線的方向,。
2.膝蓋微彎,，踏出步伐
走路時上半身要保持不動，以臀部使力,，動下半身,。膝蓋微彎，踏出腳步后伸直,，以腳跟著地,，勿以腳尖先著地。
3.步伐大小要適中
身高×0.3是標準步伐的大小,，步伐勿過大或過小,，適中的步伐，走起路來較輕松自在,。舉例來說,，一個人的身高是170公分，步伐大小約以50公分左右為宜,。
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