中醫(yī)腳底養(yǎng)生11個(gè)妙招
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" |6 z+ a- x, d- u+ E+ O1 O4 Y( m黑馬樂園www.hmly.com 一、敲擊腳底
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每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)了全身的血液循環(huán),，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力,。黑馬樂園www.hmly.com ' L- `4 A+ V4 E5 E% ?! g
: x. M5 P I; F% W1 u8 m黑馬樂園www.hmly.com 正確的敲擊法是：以腳掌為中心,，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
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二,、雙腳晃動(dòng)
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全身血液循環(huán)不佳,，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán),。黑馬樂園www.hmly.com # V) U2 J( g( g, q( ]/ M* d
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正確的敲擊法是：仰臥在床,，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖,，有助于改善睡眠,。黑馬樂園www.hmly.com 0 v5 m) V7 ~8 F9 d2 b. [
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三,、赤腳行走黑馬樂園www.hmly.com ; l- c8 R5 E5 D
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此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì),。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心,。
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$ `, `8 |' [6 }- G6 _" Y+ u黑馬樂園www.hmly.com 正確的敲擊法是：行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起,，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng),，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn),。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康,，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走,。黑馬樂園www.hmly.com 1 U6 F2 I/ V0 G* y. v% {7 x
/ f: n: N H! |黑馬樂園www.hmly.com 四、腳底浴光
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+ X" U% ?8 s/ H黑馬樂園www.hmly.com 日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法,。讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,，可以獲得意想不到的保健效果,。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝,，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,，使身體結(jié)實(shí)起來,。凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑,，一年四季不易感冒,。
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" b* G# M- @ r- L3 s6 w% h4 g黑馬樂園www.hmly.com 正確的敲擊法是：天氣晴好時(shí),，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。
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五,、腳底摩擦黑馬樂園www.hmly.com 0 M- u$ O, L8 @% N% |% W
( m) n6 [0 r P+ t# ?7 F0 P* r黑馬樂園www.hmly.com 不少患者向醫(yī)生抱怨說,，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺,，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮,。其實(shí),，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷,，也容易患失眠癥失眠時(shí)，可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡,。
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" S' v: h6 W" A8 t. \* W, D黑馬樂園www.hmly.com 正確的敲擊法是：方法是仰臥在床上,，舉起雙腳,，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖,，睡意也就來臨了。
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& K* |5 N! `' O2 ~2 Q5 I黑馬樂園www.hmly.com 六,、揉搓腳趾
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揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。
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7 O7 {- n* S; b/ c黑馬樂園www.hmly.com 正確的敲擊法是：可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘,；也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了,。由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū),，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
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! @- C- [8 w- @" H2 p% \7 r `3 U黑馬樂園www.hmly.com 七,、按壓腳根
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! o: M3 }0 j3 }: R1 V" e4 E) D黑馬樂園www.hmly.com 長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢(shì)的最簡單的方法就是刺激腳后跟,。黑馬樂園www.hmly.com 2 W0 G/ q8 y V5 J. M! k, x6 P
6 J. T% \! k# R/ @) N3 ]黑馬樂園www.hmly.com 背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱,，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉,，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),，刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì),。黑馬樂園www.hmly.com - B" w0 X. U" @7 T
9 T8 }( ]' G* P! I! H" B, p1 Q黑馬樂園www.hmly.com 正確的敲擊法是：用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,，直至感到疼痛時(shí)為止,。
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1 D# l4 y3 u: I; O黑馬樂園www.hmly.com 八,、單腳站立黑馬樂園www.hmly.com 9 v9 |# c2 c, D6 X5 O
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單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用,。
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正確的敲擊法是：采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì)，踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣,，甚至可能感到非常痛苦,?？梢韵茸岆p腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立,。黑馬樂園www.hmly.com + A, l# P9 P% D6 s0 h( x! c; A
- o. A; } r$ f) Q9 f8 N. Q& {- N黑馬樂園www.hmly.com 單腳站立時(shí)，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,，反復(fù)輪流進(jìn)行，踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,，切記要注意安全。
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+ }6 P3 c- R$ E" ]2 ~0 `" N- K8 O黑馬樂園www.hmly.com 九,、踮腳登樓
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7 q& o2 b3 \) F5 [& i9 B黑馬樂園www.hmly.com 生日常生活中,，踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī),。黑馬樂園www.hmly.com ) y/ t, e- `# t4 ~' T( B% X
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踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓,，使人精神飽滿,。與在平地上行走相比,，登樓的運(yùn)動(dòng)量更大,，可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉,，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)，全身各項(xiàng)功能都有所改善,。由于在整個(gè)過程中都盡可能踮著腳尖登樓,，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時(shí)思想要高度集中,，當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
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十,、腳踩網(wǎng)球黑馬樂園www.hmly.com ) C, L$ N# B/ Q3 Z4 u
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在椅子上,，用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解,。
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: Q0 T+ h* q3 C* ]4 G, A黑馬樂園www.hmly.com 正確的敲擊法是：開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),，腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛如果堅(jiān)持一段時(shí)間后，這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,，腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘,。
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- S( P( R p8 f: S0 ^( I黑馬樂園www.hmly.com 十一、刷洗腳底
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如何使皮膚白皙又細(xì)嫩,，是女性最關(guān)心的事,。其實(shí)，只要刺激腳底,，就可以使皮膚健美,。
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正確的敲擊法是：在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底通過刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌天長日久,，就能夠使皮膚白嫩起來實(shí)行這種養(yǎng)生方法,，選用天然纖維制成的刷子即可，因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟,，不會(huì)損傷腳底,。 |
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