我的第一位道師1992年所傳,，勿以簡(jiǎn)單而輕視,，希望能對(duì)諸位練功有所助益,。――ziwojingang

　　1,、功法
　　早晨睡覺醒來，不要睜眼,，披衣坐起,。
　　先吐體內(nèi)濁氣三口①，然后雙手搓熱,，干洗臉八次②,；雙手再搓熱，擦前額八次③,；再搓熱,，內(nèi)外揉搓兩耳三遍④；再搓熱,，雙手交叉揪耳尖八次,；叩齒三十二次⑤。
　　口中產(chǎn)生唾液分三口,，以吸氣送下⑥,，唾液幻化甘露如雨降臨。第一次甘露充滿丹體三分之一,，三次充滿丹體,。
　　收功：雙手搓熱，上下擦面八次,，口中金津玉液吞入丹田,。
　　雙手搓熱，存掌心電閃雷鳴,，以口輕嘬左掌心,，將電氣咽入丹田。如此三次,，大補(bǔ)氣血,。
　　雙手輕輕捂在肚臍上，觀肚臍外隱約有一團(tuán)白光,，先逆,、后順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)32圈后收入肚臍內(nèi)⑦。

　　2,、功效
    大補(bǔ)精氣神,，短期修煉即可紅光滿面、精力充沛,。

　　3,、秘義
    晨起初醒,，后天意識(shí)尚未完全萌醒，先天意識(shí)仍然主事,，此時(shí)修煉雖法簡(jiǎn)而致效宏,，體現(xiàn)大道真?zhèn)饕痪湓捑琛３Ｈ诵逕挄r(shí),，后天意識(shí)［大腦］清醒,，一切入靜皆屬后天有為。后天意識(shí)主事下,，想要結(jié)丹,，猶如水中撈月，虛幻不真,。真正想完全入定,，對(duì)于常人來講勢(shì)比登天還難，所以本派有方便之法,，引領(lǐng)后學(xué)漸次而修,，步入玄妙功境。
　　所謂內(nèi)丹是在無意識(shí)狀態(tài)下才能凝聚,，而現(xiàn)在人練功都在清醒狀態(tài)下練,，如沙堆屋、水中撈月,。每個(gè)人先天根基不同,，中、上根基者難見,，所以初學(xué)者很難直接進(jìn)入胎息狀態(tài),。此功與外傳功法好象相同，其實(shí)不然,，其玄機(jī)在于“早晨醒來即開始練功”,。此時(shí)，大腦后天意識(shí)尚未完全主事,，借此一點(diǎn)靈明抓緊修煉,，以此凝聚先天真氣。大道至簡(jiǎn),，大道至易,，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有明顯功效,。

　　4,、注釋
　　①就是用口呼氣，想象將蘊(yùn)存體內(nèi)所有廢氣,、病氣,、濁氣呼出，全身不要用力,，要放松,，自然柔和呼氣。
　?、诰褪且簧弦幌碌牟聊?。我們平時(shí)工作學(xué)習(xí)累了，不也是要擦擦臉,，可以緩解疲乏嘛。
　?、塾米笫只蛴沂謾M向擦前額,，主要是前額中心區(qū)域。
　?、苡脙墒质持讣?、腹自上而下，先里后外都揉搓一遍,。最后再揉拽幾下耳垂,。做完之后，耳朵應(yīng)覺微熱為度,。
　?、萆舷卵例X自然相叩，不要用力,。
　?、尴碌ぬ镂挥诙悄氈毕滤臋M指，入內(nèi)3厘米處嬰兒拳頭大一虛空,，大致有這個(gè)概念就行,，不需精確使勁想。先將一小口唾液咽下,，然后順勢(shì)自然吸氣,，想象隨著吸氣把這口唾液一直送到丹田處。然后再咽第二口,，再自然吸氣,。呼氣不管。
　?、邔⒆约旱碾p手輕輕捂在丹田處小腹上,，掌心朝內(nèi)。想象自己的雙手好象在自己腹腔內(nèi)，雙手捂在腹腔內(nèi)的丹田處,，先逆時(shí)針方向揉丹田32圈,，再順時(shí)針方向揉丹田32圈。而實(shí)際上,，雙手輕輕捂在小腹上沒有動(dòng),，只是想象在腹腔內(nèi)揉動(dòng)。
　　初學(xué)者不容易用意念把圈轉(zhuǎn)圓,，所以采用假想法,，想象自己的雙手就在腹腔內(nèi)丹田處，揉丹田,，意到氣到,。這也是個(gè)心法。

　　5,、補(bǔ)充
　?、傧碌ぬ餅槟凶硬鼐帲瑸樯?，人的生死安危皆系于此,。下丹田又為道家內(nèi)丹練養(yǎng)之所，主旨在于將人體精氣神融為一爐,，使之凝結(jié)育丹,。內(nèi)丹育成有多種運(yùn)用，如開通周天,、摧毀病灶,、修補(bǔ)虧損、內(nèi)功點(diǎn)穴,、增強(qiáng)內(nèi)勁爆發(fā)強(qiáng)度等,，如果把下丹田形象的比喻成核電廠的話，那么內(nèi)丹就是人體中的核反應(yīng)堆,，可見內(nèi)丹成就的重要性了,。
　　②要有節(jié)制房事的思想準(zhǔn)備,，尤其是開始的三個(gè)月內(nèi),，最好禁止性生活，這樣可以充實(shí)元?dú)狻?/p>