聽說過“鼠標手”嗎?怎么可以減少這種病痛呢?其實只要每天稍加鍛煉就可以了啦,。

終日面對電腦的白領(lǐng)工作者以及經(jīng)常打游戲的青少年，有時會感到手掌發(fā)麻,，或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋,，這些癥狀都是“鼠標手”。這是由于長期使用鼠標,、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫,，導致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹,、疼,、痙攣。

下面這套“手操”主要訓練腕部力量和手指靈活性,，以緩解肌肉持續(xù)的僵硬,。當然，患“鼠標手”一側(cè)的肩部比另一側(cè)肩部有勞損,、酸痛等癥狀,，因此肩部訓練也必不可少。

動作1

用手表做輔助器械,，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次,。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺,。

動作2

手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶,，做從自然下垂到向上抬起動作,，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次,，鍛煉腕屈肌,。

功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強手腕力量,。