對女性而言，生活不該是一根緊繃的弦,。為孩子,、為家庭、為工作……你是不是已經(jīng)做得太多,？或從沒有時(shí)間好好生活過,？臺(tái)灣《康健》雜志提供20種減壓放松法，獻(xiàn)給每一位值得呵護(hù)的女人,。選擇這些放松方式,，能讓你身心收獲健康，生活收獲幸福,。

　　1.享受一次SPA及精油按摩,。按摩是最能釋放壓力的方式,，而精油按摩能在放松的同時(shí)，呵護(hù)肌膚,，調(diào)理身心,。選擇SPA時(shí)，要留意環(huán)境是否安全,、衛(wèi)生,、干凈，如果不想舟車勞頓,，最好選擇交通便利的地方,。 

　　2.用音樂撫慰身心。把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉,，換成一邊吃飯一邊聽音樂,；另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí),，放點(diǎn)音樂來聽,，有不錯(cuò)的美容效果；如果你自己開車,，把頻道調(diào)到音樂電臺(tái),，比聽交通信息更容易放松。 

　　3.接近自然,。帶個(gè)簡便的三明治到公園吃午餐,，找個(gè)安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃福瑸槊刻旖?jīng)過的樹取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些,。 

　　4.去酒店度假,。選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果,。另外,，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價(jià)格提供住房，也是不錯(cuò)的選擇,。 

　　5.靜坐,。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來愈沉靜,，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來,，讓整個(gè)人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài),，能減輕你每日的疲勞與壓力,。 

　　6.裸睡。 布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛,，體驗(yàn)一下裸睡的舒暢,，會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。 

　　7.運(yùn)動(dòng)流汗 ,。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),，不要忽然間做很強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，如果你上一回最劇烈的運(yùn)動(dòng)是在追公車的時(shí)候,，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運(yùn)動(dòng)開始,。每天健走20—30分鐘，手臂擺動(dòng)幅度可大些,，走到有點(diǎn)喘,、略微流汗后，就能感受運(yùn)動(dòng)的好處,。 

　　8.閱讀就像談一場戀愛,。帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶,。你可以窩在沙發(fā)上讀，也可以帶本書到海邊,，不必刻意追逐暢銷流行,，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關(guān)的書籍,，甚至是漫畫,、食譜或兒童繪本。 

　　9.重拾二人浪漫,。適時(shí)地安排兩人獨(dú)處,，可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐,、喝個(gè)下午茶,，或是一起去泡溫泉、共享雙人SPA,，找個(gè)寧靜或?qū)δ銈儍扇擞刑厥庖饬x的地方,，好好消磨下也不錯(cuò)。 

　　10.逛市場或花店,。被譽(yù)為防癌之母的日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旗,，認(rèn)為預(yù)防癌癥最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。她自己的減壓秘方,，則是去逛市場,。“有時(shí)心煩，我就去買菜,，讓自己的大腦休息,，去市場看五光十色漂亮的水果,，蔬菜。”

　　11.看場放松心情的好電影,。電影院是一個(gè)遁逃的好地方,。最簡單的放松方式，就是找個(gè)較舒適的電影院,，好好窩一下午吧,！ 

　　12.去美術(shù)館看畫展。這是一個(gè)可以花上一整天慢慢放松的地方,，穿雙好走的鞋,，慢慢逛，累了可以在館內(nèi)的咖啡廳休息喝杯咖啡,。你可以帶小朋友一起,。 

　　13.喝杯健康果汁。去市場購買所需的新鮮蔬果,，親自DIY一杯活力果汁,，喝下去，保證有一種快樂的感覺,。  

　　14.用寫作抒發(fā)心事,。記得擺一本筆記本放在你的床邊，心里掛念著什么就把它寫下來,，即使半夜想起什么,，也可以隨時(shí)記下，就不用擔(dān)心忘記,。心里沒有這些掛念,，就容易入睡。  

　　15.舞動(dòng)身體 ,。舞蹈不是為了表演,，而是一個(gè)人人可以嘗試、放松身心的好方式,。你可以依照自己的期望,，循序漸進(jìn)，避免參加過于勉強(qiáng)的課程,，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛,。 

　　16.和閨蜜約會(huì)。女人一旦結(jié)了婚,，生活圈往往只剩下孩子與老公,，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時(shí)和“姊妹淘”一起約個(gè)會(huì)，分享一下女人的私密心事,。 

　　17.重拾童心,。到動(dòng)物園看猴子被喂食的搞笑模樣，買個(gè)玩具給自己,，到山里面好好地大叫幾聲,，讓心里的小孩活過來，你會(huì)更快樂,。 

　　18.偶爾小酌一下,。酒量與品酒無關(guān)，重要的是懂得品味,，選個(gè)質(zhì)感好的容器裝酒,，用質(zhì)感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌,，可以讓喝酒的氣氛更好,。當(dāng)然，酒勿過量,，一小杯就好,。 

　　19.不做任何安排過一天。現(xiàn)代生活太強(qiáng)調(diào)規(guī)劃,，仿佛日子只要出現(xiàn)一點(diǎn)空白,，就得安排點(diǎn)事情來做。 其實(shí),，偶爾不做安排過一天，沒有目標(biāo)要達(dá)成,，沒有敵人要打倒,，不趕進(jìn)度、不需競爭……說不定你反而會(huì)感覺到特別充實(shí),。 

　　20.重新理清生活的優(yōu)先順序,。發(fā)現(xiàn)自己的“待辦事情清單”越來越長，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的,。建議你做每一件事情前想想看：“這是我想做的嗎”,，“這是必須做的嗎”？如果都不是,，也許就不該將生命浪費(fèi)在這件事情上,。重新理清生活的優(yōu)先順序，讓自己清楚地知道,，何時(shí)該全力以赴,，何時(shí)輕松面對、順勢而為?！?nbsp;