沐浴功是一種性命雙修的道家功法,，系以本門精髓“心意氣功”為核心,，吸收與當(dāng)代流行功法的精華,，根據(jù)八封原理及本人的長(zhǎng)期實(shí)踐創(chuàng)編而成，此功法具有吐納導(dǎo)引,，強(qiáng)身養(yǎng)生之理法,，能吐濁納清，調(diào)整升降,，平衡陰陽(yáng),，通達(dá)經(jīng)絡(luò)，使人真氣得以升華的特點(diǎn),。
    “心意六合拳”出自河南，時(shí)代久遠(yuǎn),，由異人傳給姬龍鳳,，代代相傳。后由本人在上海工作時(shí)向掌門人解興邦學(xué)得,，本門功夫的特點(diǎn)是外練以六合為精(全外三合和內(nèi)三合),，內(nèi)練以心意上的功夫的髓，故曰：“不動(dòng)爬山岳,，難知得陰陽(yáng),。無(wú)窮合天地，充實(shí)融大倉(cāng),，浩渺如四海,，眩耀似電光。”
    幾年來(lái)經(jīng)患者及氣功愛好者習(xí)練,，證明本功夫簡(jiǎn)單易學(xué),。不出偏差，且剛中有柔,，動(dòng)靜適宜,，符合氣路原理，使人體的全身內(nèi)外得到鍛煉,，可行經(jīng)活血,，消積比結(jié)，強(qiáng)身益聰,，開發(fā)人體的潛能,，提高功力。此功法尤其對(duì)骨質(zhì)增生癥,，內(nèi)臟炎癥,，一般腫瘤和婦科等疾病有較好的療效，對(duì)體弱者得氣快,、生效快,，很適應(yīng)病患者和療養(yǎng)者習(xí)練,，同時(shí)更是氣功愛好者進(jìn)入高層次修煉的基礎(chǔ)。
    沫浴功功法
    此功法共九節(jié),，是按照氣路原理,，由淺入深編排，每個(gè)動(dòng)作都有一定的奧妙,，只要勤修苦練,、必能悟出其中真諦。
    起始樁
    動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行站立,，與肩同寬,。兩膝微屈，上身正直,，含胸拔背,。百會(huì)懸天，舌舔上腭,，目光內(nèi)收,，眼簾下垂留—線，兩臂自然垂于體側(cè),，中指對(duì)準(zhǔn)褲中縫(成兩手抱丹田成“青步站”),。
    第一節(jié)：龍戲頭
    預(yù)備姿勢(shì)：繼起始樁動(dòng)作不變，兩手掌心朝下叉腰,，身體自然放松,，目視前方。
    1,、龍?zhí)ь^
    動(dòng)作：頭頸向前往下內(nèi)收上拔,，同時(shí)吸氣，再向前做圓周運(yùn)動(dòng),，同時(shí)呼氣,、周而復(fù)始九次。
    要求,，頭頸連續(xù)不斷做圓周運(yùn)動(dòng),，呼吸和動(dòng)作要配合好，意念放松,。
    2,、龍轉(zhuǎn)頭
    動(dòng)作：頭須在肩上做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，先逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)九圈,，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)九圈,。
    要求，頭頸自然放松,，意念放松,，呼吸自然,，動(dòng)作幅度充分。
    3,、前俯后仰
    動(dòng)作：頭部由上而下自然墜下,，再慢慢抬頭后仰，一低一抬為一次,，共做九次,。
    要求：頭直上直下運(yùn)動(dòng)，意念放松,，呼吸自然：
    4,、龍擺頭
    動(dòng)作：臉朝正前方，頭部向左右肩方向擺動(dòng),，先向左楞,；然后恢復(fù)正直，再向右擺,，一左一右為一次，共做九次,。
    要求,，運(yùn)動(dòng)中面部一直朝向正前方，意念放松,，呼吸自然,。
    5、龍甩頭
    動(dòng)作：頸部自然放松,，以頸椎為軸帶動(dòng)面部向左右甩動(dòng),，先向左,，恢復(fù)正直再向右甩,，一左一右為一次，共做九次,。
    要求,，面部甩向兩側(cè)時(shí)要轉(zhuǎn)到九十度，運(yùn)動(dòng)中頸椎一直保持正直,，意念放松,，呼吸自然。
    6,、龍袍柱
    動(dòng)作：右手叉腰,，左手慢慢抬起，五指自然分開,，用左手橫向摩擦頸椎十二次,，然后左手叉腰,，右手再做十二次。
    要求,，摩擦范圍上到玉枕穴,，下到大椎穴。摩擦?xí)r身體不要搖動(dòng),。
    功理功用：本節(jié)動(dòng)作主要活動(dòng)頸椎,，頸椎是人腦與身體的唯一通道，在人體生理上有著極其重要的地位,，使髓海與四肢百骸暢通,，使人身健靈活。本節(jié)動(dòng)作可防止頸椎增生及中暑感冒,，對(duì)患有頭痛,，內(nèi)分泌紊亂的患音有一定療效，并可加強(qiáng)腦子鍛煉,，保持天柱暢通,，益壽延年。
    第二節(jié)左右明撥
    預(yù)備姿勢(shì)：兩膝微屈站立,，兩手掌心向內(nèi)于胸前交叉,，左手在內(nèi)；右手在外(女性相反),，五指自然分開,，內(nèi)外關(guān)穴相疊，正對(duì)胸前膻中穴,，中指對(duì)云門穴,，兩手大拇指指尖指向迎香穴。全身松靜自然,，意守丹田片刻,。
    動(dòng)作：左手(女性相反)往上經(jīng)臉部掌心向內(nèi)，向左側(cè)劃圓(掌心自然翻轉(zhuǎn)朝外),，再經(jīng)臉部至左肘關(guān)節(jié)位置立掌,，使勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左手少海穴，雙手有后手推前手之勢(shì),。雙手劃圓周時(shí),，身體與足自然輕松地往左側(cè)使左腿向左側(cè)方出，右腿稍蹲,、右膝在左小腿后內(nèi)藏,，兩腳成一直線。右明撥反之,。
    要求：
    ①要做到“渾身動(dòng)轉(zhuǎn)不停勢(shì)”,。
    ②立掌接下時(shí)要“分三節(jié),，齊四稍”。
    ③意念放松,，呼吸自然,。
    功理功用：本節(jié)動(dòng)作，可導(dǎo)引入身十二正經(jīng),，首先是自開肺經(jīng),，肺朝百經(jīng)。接著通過手三陽(yáng),，手三陰的導(dǎo)引,，使足三陽(yáng)，足三陰也得以流注,。在引導(dǎo)中,，既能激發(fā)諸陽(yáng)之會(huì)的頭，又能激發(fā)諸陰之會(huì)的胸腹部,，并使表里經(jīng)絡(luò)銜接的四肢末端相接并出入正常,。
    第三節(jié)  按腕蹺腳(輕如鴻毛，重如泰出)
    預(yù)備姿勢(shì)：繼前勢(shì),。
    動(dòng)作：左腳向前跨出一步,，蹺起腳掌，身徐徐后仰,，重心移到后腳,，同時(shí)雙上肢向兩側(cè)上方舉起,，與肩同高(做到垂腕曲肘明三節(jié)),，同時(shí)吸氣，胸部橫隔膜緩緩上提,，然后重心前移成半方步,，同時(shí)雙手由勾豌緩緩向前下分按下(立掌)象按住地上的一個(gè)大球一樣。一提一按為一次,，共九次,，然后換左腳前、再做九次(此動(dòng)作可以單練,，次數(shù)不限),。
    要求：
    ①全身松靜自然，動(dòng)作連綿不斷,，猶如鳥之飛翔和劃船之勢(shì),。
    ②向上提起時(shí)，動(dòng)作輕盈,，有輕如鴻毛之勢(shì),，提到最上面時(shí)身體前面成一條直線,。前腳尖盡力向后蹺起；向下按時(shí)動(dòng)作沉穩(wěn),、有重如泰山之勢(shì),，按到最下面時(shí)身體后面成一條直線。
    ②兩腳站立于同一條直線上,；向前按下時(shí)后腳跟不要提起,。
    功理功用：本節(jié)按照中醫(yī)五腧穴原理，通過這個(gè)動(dòng)作的鍛煉能起到把旺盛的氣血引而灌注臟腑及四肢百骸,，增進(jìn)健康,、同時(shí)在按腕蹺腳上下一呼一吸過程進(jìn)行了氣機(jī)升降和吐濁納清的鍛煉，是練氣功的一種重要方法并可為下一個(gè)動(dòng)作提供宗氣,。
    第四節(jié)  丹田開合
    預(yù)備姿勢(shì)：按起始樁動(dòng)作站好,，兩手小臂平行移于臍前，五指自然分開,，內(nèi)勞宮穴相對(duì)(即掌心相對(duì))與身同寬,，意守丹田片刻。
    動(dòng)作：兩手緩饅靠攏成抱球狀,，同時(shí)吸氣,，意念后背張開；然后兩手緩慢拉開略寬于身,，同時(shí)呼氣,，意念前胸張開，一開一臺(tái)為一次,，共九次,。
    要求，①呼吸均勻綿長(zhǎng),，動(dòng)作與呼吸及意念要配合自然,，恰到好處。
    功理功用：丹田是貯藏人體真元之所在,，真元是人體生命活動(dòng)源泉和動(dòng)力,，真元充足，臟腑之氣才能正?；顒?dòng),，臟腑之氣為后天人體生命的源泉，所以要想人體的精神能夠活躍,，就必須保持真元的充沛,，而丹田開合正是為培養(yǎng)丹田真元之氣而設(shè)的。通過兩手開合配合呼吸，在吸氣時(shí)兩手靠攏把元?dú)馍仙叫刂?，使胸中吸入的大氣和水谷之氣而成的宗氣進(jìn)行結(jié)合而成為真氣,，再通過呼降的作用將其引入丹田。這樣就起到培養(yǎng)丹田真元的作用,。