四,、轉(zhuǎn)腰擊腎
　　
　　面向正北為坎宮。
　　接上式,，右轉(zhuǎn)體,，左手掌向前向右體側(cè)拍擊章門穴，同時(shí)右手背向后向左體側(cè)反擊志室穴為一次,。左,、右交替，重復(fù)108次(圖8),。
　　要求：全身放松,，以腰轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力、兩臂擺動(dòng)幅度要大,，用力適當(dāng),，防止過(guò)猛過(guò)急。
　　作用：章門穴在第十一肋端下緣,，屬足厥陰肝經(jīng)、與足少陽(yáng)膽經(jīng)的交會(huì)穴,。通過(guò)拍擊可防治脾胃虛弱,、腹脹、腸鳴,、嘔吐,、腹瀉等疾病。志室穴在第三腰柱棘突下旁開3寸,，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),。通過(guò)拍擊可防治腰痛、遺精,、陽(yáng)痿,、小便不利、水腫,、腎炎等癥,。
　　
　　
　　五、叩擊脊閭
　　面向西北為乾宮,。
　　接上式,，身體向左轉(zhuǎn)45度，左腳向左外擺,、腳尖向西北,，右腳向右開步與左腳平行、與肩同寬,。同時(shí)兩手握拳,，以拳輪叩擊脊柱至尾間,，從下向上，往返重復(fù)叩擊108次(圖8),。
　　要求：身體中正,，自然放松，落臀提肛,。兩拳盡量向上,，向脊柱兩旁叩擊，用力適度,，感覺(jué)舒暢為宜,。
　　作用：脊閭間有長(zhǎng)強(qiáng)穴、腰陽(yáng)關(guān),、命門,、至陽(yáng)等穴，屬督脈,?？煞乐沃摊彙⒚摳?、腰骶疼痛,、下肢癱瘓、遺尿,、陽(yáng)痿,、遺精、月經(jīng)不調(diào),、子宮內(nèi)膜炎等,。脊柱兩旁的次髎，膀胱俞,、腎俞,、三焦俞、胃俞,、脾俞,、肝俞等，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),。對(duì)腑臟疾病,、內(nèi)分泌失調(diào)、泌尿生殖 系統(tǒng)病癥有良好的防治效果,。
　　
　　六,、叩擊環(huán)跳、足三里
　　面向西南為坤宮。
　　接上式,，左轉(zhuǎn)體90度,。右腿屈膝支撐，左腳向左前上半步,，腳跟著地,，上體微前俯。左手握拳以拳底捶擊足三里,，同時(shí)右手握拳以拳輪捶擊環(huán)跳108次,。交換右腳在前，方法同上,，捶擊108次(圖10),。
　　要求：支撐腿腳尖微外展；重心大部分分落在支撐腿上,。叩擊力量由輕到重,，以酸脹為宜。姿勢(shì)要自然放松,。
　　作用：足三里在外膝下3寸,，脛骨外側(cè)約一橫指處，屬足陽(yáng)明胃經(jīng),，主治胃炎,、潰瘍病、腹瀉,、腹脹、便秘,、消化不良,、高血壓等癥。是全身強(qiáng)壯要穴,。環(huán)跳在股骨大轉(zhuǎn)子的后方,，并足直立時(shí)出現(xiàn)的凹陷處。屬足少陽(yáng)膽經(jīng),，可防治腰腿痛,、半身不遂、下肢痿痹等,。
　　
　　七,、前俯兜陰
　　面向東南為巽宮。
　　接上式,，左轉(zhuǎn)體90度,。兩腿伸直；上體前俯，同時(shí)兩掌順大腿外側(cè)向下推擦至外踝,，兩掌內(nèi)旋至內(nèi)踝順大腿內(nèi)側(cè)向上拖擦至陰部兜起,，上體直立為一次，重復(fù)108次(圖11,、12),。
　　要求：從站立開始，前俯要緩慢,，推擦掌指向下,，用力由輕至重，向內(nèi)拖擦要緩慢立腰,，以掌指兜起陰囊擠壓睪丸,。
　　作用：足少陽(yáng)膽經(jīng)走下肢外側(cè)正中間，足厥明肝經(jīng)走下肢內(nèi)側(cè)正中間,，陰部是任脈的起出必經(jīng)之路,。通過(guò)推、拖擦刺激相關(guān)穴位,，可防治腰腿痛,，下肢關(guān)節(jié)麻木，坐骨神經(jīng)痛及膀胱炎,、尿道炎,、睪丸炎、前列腺炎,、閉尿,、遺尿、陰部癢痛,、月經(jīng)不調(diào),，子宮脫垂等。
　　
　　八,、蹬擦涌泉穴
　　面向東北為艮宮,。
　　接上式，左轉(zhuǎn)體90度,。兩腿微屈半蹲,，兩臂自然下垂。左腿支撐,，右腳提跟,，以前腳掌著地向后蹬擦、還原為一次,。左,、右腳交替108次(圖13),。
　　要求：上體不要前腑后仰，不要凸臀,，兩臂自然配合,。用力蹬擦涌泉穴。
　　作用：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)五輸穴中的井穴,，屬木,，為腎經(jīng)的子穴。腎為先天之本,，人身之元陰元陽(yáng),、精之所舍、胞之所系,。對(duì)于臟腑疾病,、泌尿生殖系統(tǒng)疾病及高血壓病人有良好的防治效果。
　　
　　九,、抖動(dòng)回春
　　中宮,。
　　接上式，身體向左后轉(zhuǎn),、面向南方成開立步與肩同寬,，兩腿微屈，兩臂松垂于體側(cè),，屈伸膝部使身體上下抖動(dòng)108次(圖14),。
　　要求：全身放松，抖動(dòng)時(shí),，身體不能東歪西倒,，腳掌著地可以移動(dòng)，身體可以順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),。男性陰囊隨抖動(dòng)而動(dòng),，女性要求玉門打開。
　　作用：通過(guò)全身抖動(dòng),，增強(qiáng)臟腑功能和新陳代謝。使之產(chǎn)生腎上腺皮質(zhì)激素的功能增加,，有效地延緩衰老,。對(duì)陽(yáng)痿、遺精,、早泄及月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng),、閉經(jīng)等有良好的防治效果。
　　收功：動(dòng)作姿勢(shì)靜止后,，并步站立,、全身放松,、閉目養(yǎng)神兩分鐘。