高溫天氣使人難熬，消暑方式“層出不窮”,，如何選對消暑方法對應(yīng)暑熱呢,？空調(diào)、冷水澡,、飲食等方式是不錯的選擇,，但是除了選對養(yǎng)生方式外，更應(yīng)該注重養(yǎng)生細節(jié),，避免踏入夏日養(yǎng)生誤區(qū),。

回家馬上洗澡

　　回家馬上洗澡

　　一身大汗的回家后，立刻洗澡沖涼,，這種做法很不好。大汗淋漓時沖涼會讓全身的毛孔迅速閉合,，導(dǎo)致熱量不能散發(fā)出來,，在體內(nèi)滯留，很容易引起高熱癥,。

　　正確的做法是,，回家待全身的熱汗都發(fā)散后，再沖涼或者采取其他的降熱方法,。

　　最佳沖涼時間：全身的熱量都發(fā)散后,。

　　受熱后快速冷卻

　　夏日炎炎，有些人從高溫環(huán)境中回到家里,，要么馬上開足空調(diào)吹冷風(fēng),，要么立即洗冷水澡降溫。其實這兩種降溫方式會使全身毛孔迅速閉合,，熱量反而難以散發(fā),。同時，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭昏目眩,。所以回到家里應(yīng)休息一下，靜下心來,，使自己適應(yīng)室內(nèi)溫度后再沖洗,。

口渴后狂喝飲料

　　口渴后狂喝飲料

　　大量出汗已使人體內(nèi)鹽分排出過多，這時大量喝飲料,，則使體內(nèi)的水,、鹽比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂，易出現(xiàn)胃腸絞痛,、心慌,、氣急。夏季口渴難耐時宜一次喝半杯涼茶或白開水,，過一段時間后再喝些,，讓體內(nèi)慢慢恢復(fù)水分。

過量喝啤酒消暑

　　過量喝啤酒消暑

　　夏天人體消耗的水分很大,，隨時需要補充水分,，喝啤酒雖然能感覺一時解渴，但是由于酒精在人體發(fā)生了作用,，會讓人感覺到“熱”,，同時還會加重口渴和出汗的現(xiàn)象。

　　可見,，夏天喝啤酒是沒辦法達到解暑降溫的目的的,。

　　最佳辦法：口渴時候還是多喝點水吧。

天熱少穿衣服

　　天熱少穿衣服

　　天氣越熱,，衣服穿的越少,，是大家的普遍做法，不過你有沒有發(fā)現(xiàn),，衣服穿的少了,，反而覺得更熱了呢？

　　真相是這樣的,。當外界氣溫接近或者超過人體溫度,，也就是37度時，暴露在空氣中的肌膚就會從外界吸收熱量,，使得人們覺得更熱,。

　　最佳穿衣方法：當天氣接近37℃時，不管男女都要盡可能的少裸露肌膚,。

午睡睡好幾個小時

　　午睡睡好幾個小時

　　夏季午睡時間過長,，起床后反而精神更差。這是因為大腦中樞神經(jīng)過度抑制,，使腦血流量不足,，體內(nèi)代謝減慢而造成的。午睡一般以半小時左右為宜,，最多不超過一小時,。

　　過量喝醋傷腸胃

　　夏季喝醋能增進食欲，開胃健脾,，保護蔬菜中維生素C的吸收,。在降血壓,、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有很多好處,，而過量食醋,，甚至有人干脆喝醋。殊不知,，醋食用過量,，會灼傷食道、灼粘膜,、損傷脾胃,，還會軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松,，導(dǎo)致骨折,。

夏季用沸水沖茶

　　夏季用沸水沖茶

　　夏季許多人喜歡喝茶消暑解渴，但許多人認為涼水沖不開茶,，但并不是說一定要用沸水沖茶,，因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì),，還會溶出過多鞣酸和芳香物質(zhì),，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用,。泡茶的水溫一般應(yīng)在80°C左右，冬季可適當高一些,。