測(cè)測(cè)你的身體還能用多少年,？  2016-01-06 07:39:09|  分類： 默認(rèn)分類 |  標(biāo)簽： 字號(hào)大

測(cè)試一,、記憶力

你現(xiàn)在的記憶力是否不減當(dāng)年？做一個(gè)測(cè)試,，便見(jiàn)分曉,。

下列20個(gè)詞默記60秒，然后再和朋友聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后重復(fù)剛才記下的詞語(yǔ),，看你能記住多少,。

20個(gè)測(cè)試詞匯：圖章、日歷,、假期,、柜子、鋼筆,、電話,、潤(rùn)膚霜、蘋(píng)果,、門,、風(fēng)、手提袋,、官員,、橋、眼睛,、駱駝,、閃電、快樂(lè),、小屋,、魚(yú)、自行車,。

結(jié)果：

記住的詞匯17~20個(gè)——生物年齡20歲

記住的詞匯14~16個(gè)——生物年齡30歲

記住的詞匯11~13個(gè)——生物年齡40歲

記住的詞匯8~10個(gè)——生物年齡50歲

記住的詞匯5~7個(gè)——生物年齡60歲以上

SOS：缺乏腦力鍛煉,，人的短期記憶力會(huì)下降得特別厲害，新的信息經(jīng)常記得不牢,，轉(zhuǎn)身就忘,。在日常生活中，訓(xùn)練記憶力的方法有很多,，最簡(jiǎn)單的就是到超市購(gòu)物,，事先一項(xiàng)一項(xiàng)記住要買的東西，然后在購(gòu)物結(jié)束時(shí)再拿出你的小清單核對(duì),，這樣不僅鍛煉記憶力,，還買了東西，一箭雙雕哦,！

測(cè)試二、靈活性

你肯定見(jiàn)過(guò)小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴里的可愛(ài)場(chǎng)景,，要知道年過(guò)50的人,，如果沒(méi)有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。你的靈活性又如何呢,？趕快測(cè)試一下吧,！

站直，兩腳合攏,，挺直雙膝,，然后屈身彎腰，伸直雙腿,，測(cè)量一下手指距離地面的差距,，這樣你就可以馬上知道答案了。

結(jié)果：

兩手平放地面——生物年齡20歲

指尖觸地——生物年齡30歲

離地10厘米——生物年齡40歲

離地20厘米或以上——生物年齡50歲以上

SOS：每天做一些肢體的伸展運(yùn) 動(dòng),，就算是伸懶腰,、彎腰取物這種小動(dòng)作也一樣達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜,。任何時(shí)候都不要用力過(guò)猛,！也許你會(huì)覺(jué)得奇怪，為什 么做同樣的肢體伸展練習(xí),，女人會(huì)比男人靈活,。這應(yīng)歸功于雌激素的作用，它對(duì)韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”,。

測(cè)試三,、肺功能

從30歲起，即使你是個(gè)健康的人,，如不進(jìn)行體育鍛煉,，肺活量也會(huì)減退，更別提你整天被香煙包圍了,。

不妨測(cè)測(cè)肺功能,，方法很簡(jiǎn)單：點(diǎn)燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠(yuǎn)才能將蠟燭吹滅,。

結(jié)果：

距離1.2米——生物年齡20歲

距離1.0米——生物年齡30歲

距離0.8米——生物年齡40歲

距離0.7米——生物年齡50歲

小于0.7米——生物年齡大于60歲

SOS：多增加一些有氧運(yùn)動(dòng),，還可以買些氣球回來(lái)，每天吹上幾個(gè),，幾周后肺活量就會(huì)顯著增加,，肺部也會(huì)變得年輕起來(lái)。

測(cè)試四,、心臟循環(huán)系統(tǒng)

脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈,。靜止休息時(shí)脈搏越低，說(shuō)明我們的心臟越健康,。在飯后散步結(jié)束后,，安靜地坐下休息10分鐘,，然后測(cè)量一下脈搏。

結(jié)果：

脈搏跳動(dòng)60次——生物年齡20歲

脈搏跳動(dòng)65次——生物年齡30歲

脈搏跳動(dòng)70次——生物年齡40歲

脈搏跳動(dòng)75次——生物年齡50歲

脈搏跳動(dòng)80次——生物年齡60歲

SOS：醫(yī)學(xué)研究證明,，每星期只需要一次耐力的運(yùn)動(dòng),，就能明顯抑制住心血管系統(tǒng)的衰老進(jìn)程。

測(cè)試五,、反應(yīng)力

測(cè)試反應(yīng)力,，需要一個(gè)助手，當(dāng)然還需要小道具,，就是一根直尺,，它至少要30厘米。讓朋友站在你面前,，他輕輕拿住直尺一端,，你做好準(zhǔn)備抓住他松手而落下的直尺，看下你抓住直尺的位置,，并測(cè)量這個(gè)位置距離另一端的距離,。

結(jié)果：

反應(yīng)距離8厘米——生物年齡20歲

反應(yīng)距離15厘米——生物年齡30歲

反應(yīng)距離20厘米——生物年齡40歲

反應(yīng)距離25厘米——生物年齡50歲

反應(yīng)距離30厘米——生物年齡60歲

沒(méi)抓住——生物年齡70歲

SOS：提高身體的反應(yīng)力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng),。雖然很多運(yùn)動(dòng)都能鍛煉反應(yīng)力,，但最有效的是什么呢？羽毛球,、壁球和乒乓球都是最佳選擇,。

測(cè)試六：平衡感

順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車,，這些看起來(lái)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作都是測(cè)量平衡感的好方法,。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說(shuō),，人到70歲都是可以走鋼絲的,。

現(xiàn)在不妨測(cè)試一下你的平衡能力到底有多高？測(cè)試時(shí)候你要找人幫你看表,，記下你身體保持平衡的時(shí)間?，F(xiàn)在測(cè)試計(jì)算時(shí)間開(kāi)始，單腿站立,，緊閉雙目,，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放,，以幫助身體保持平衡,。當(dāng)失去平衡，另一只腳著地的時(shí)候,，測(cè)試就結(jié)束,。

結(jié)果：

單腳站立的時(shí)間60或60秒以上——生物年齡20歲

單腳站立的時(shí)間40~59秒——生物年齡30歲

單腳站立的時(shí)間30~39秒——生物年齡40歲

單腳站立的時(shí)間25~29秒——生物年齡50歲

單腳站立的時(shí)間少于25秒——生物年齡60歲或以上

SOS：如果你的平衡感已經(jīng)衰老了很多,，那就要經(jīng)常進(jìn)行訓(xùn)練。方法多種多樣,，最簡(jiǎn)單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習(xí),，單腿站立,，另一只腳往后面伸展，而上身盡量往前,。

測(cè)試七：皮膚緊致度

肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性,，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會(huì)對(duì)其產(chǎn)生很大影響?，F(xiàn)在,，你就為皮膚做個(gè)緊致度的測(cè)試吧！

方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起,，保持約10秒鐘,，然后將之放松，看看皮膚需要多久才能恢復(fù)原狀,。

結(jié)果：

皺紋立即消失——生物年齡20歲

反應(yīng)距離2秒——生物年齡30歲

反應(yīng)距離3秒——生物年齡40歲

反應(yīng)距離4秒——生物年齡50歲

反應(yīng)距離5秒以上——生物年齡60歲或以上

SOS：抽煙是皮膚最大的殺手,，會(huì)使皮膚早衰，同時(shí)陽(yáng)光過(guò)于強(qiáng)烈或者過(guò)于頻繁地曬太陽(yáng),，也都會(huì)是皮膚更早老化,。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要,，要時(shí)刻謹(jǐn)記,，防曬就是抗衰老！同時(shí),，充足的飲水也是讓皮膚緊致的關(guān)鍵,。

本文來(lái)自朋友郵件,原著作者姓名不祥

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