到了夏至節(jié),，滋陰養(yǎng)腎不能歇   

    夏至是酷夏以至的意思。俗話說,，冬至一陽升,，夏至一陰升。這兩個(gè)節(jié)氣都是陰陽轉(zhuǎn)換的階段,，夏至白天最長,，白天屬陽，夜晚屬陰,。這就代表夏至的陽氣最為旺盛,。陰陽有一個(gè)規(guī)律,，就是物極必反,，一方盛到極點(diǎn)就會(huì)向另一方轉(zhuǎn)化。所以從夏至過后第二天開始,，陰氣要發(fā)芽了,。

    食陰以養(yǎng)陰，可以通過多吃鴨肉,、冬瓜,、萵筍、生地,、百合,、紫菜,、鴿蛋、番茄等屬陰的食物來滋補(bǔ),。另外,，夏天對應(yīng)心，心臟對應(yīng)喜悅,，尤其在這個(gè)夏陽極致的節(jié)氣上,，一定要保持快樂。白天為動(dòng),、為陽,、為消耗；晚上為靜,、為陰,、屬修養(yǎng)。所以調(diào)養(yǎng)生息,、保持好睡眠就從這個(gè)節(jié)氣開始,。在節(jié)氣上熬一夜相當(dāng)于平時(shí)熬三夜，而在這么重要的節(jié)氣上熬一天至少相當(dāng)于一個(gè)禮拜,。

    夏至 滋陰養(yǎng)腎最佳處方：

    經(jīng)絡(luò)方：雙手反復(fù)推腰部,。

    食療方：生地煮后濾藥渣。和粳米,、百合,、枸杞、棗仁,、大棗同煮,。

    瑜伽方：睡前泡腳聽音樂；同時(shí)揉關(guān)元,；醒后揉小腹,，做腹式呼吸。

    1,、有了“玉帶”護(hù)腰,，后天健康有保障

    暑熱之氣喜歡接近三種人：一是本身火氣就很大的人，火上加火,，炎熱功心就中暑,；二是體質(zhì)虛弱，不能耐受高溫的人,；三是體濕之人,，外在炎熱之氣蒸動(dòng)內(nèi)在濕氣，也容易中暑。 這就需要通經(jīng)絡(luò),，通經(jīng)絡(luò)的最好辦法是打通帶脈的“玉帶環(huán)腰起元術(shù)”,。帶脈就在腰帶那一圈的位置，它比較特殊屬于奇經(jīng)八脈,，其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走,，唯獨(dú)它橫著繞腰走一圈，起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用,。多推揉這條經(jīng)絡(luò),，可以幫助通暢十二經(jīng)，消除腸胃積熱,。

    “玉帶環(huán)腰起元術(shù)”：

    雙手合十,，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側(cè)推,，推到腰的兩側(cè)時(shí),，手背與后腰的命門穴（肚臍跟后腰正對的位置）相對。從命門穴開始,，手背向腰兩側(cè)推回來,。反復(fù)推5-10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止,。這樣能有效打通帶脈,，暢通整體經(jīng)絡(luò)，起到一通百通的效果,。

    2,、“六味地黃粥”，盡孝最貼心

    陰虛陽氣自然就旺,，陰虛火旺容易產(chǎn)生內(nèi)熱,，所以兩手心兩腳心加心口五個(gè)地方就熱，這叫“無心煩熱”有人就會(huì)出現(xiàn)失眠,、早泄,、遺精的癥狀。如果是年輕人,，就情緒煩躁,；要是年齡大的人就容易脫發(fā)，或者剛到50歲,，頭發(fā)就白了,，耳也背了，牙齒松了,，眼睛也花了。所以人老了,，腎陰肯定虛,。這時(shí)可以喝“六味地黃粥”：15克生地（地黃）放鍋里煮半個(gè)小時(shí),，把藥渣濾掉。再加粳米100克,、百合25克,、枸杞一小把、棗仁10個(gè),、大棗5顆,，一鍋煮。大概半個(gè)小時(shí)后就可吃了,。

    3,、睡得香，壽而康——“睡瑜伽法”

    夏至節(jié)氣,，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”——中午11點(diǎn)-1點(diǎn),，晚上11點(diǎn)-1點(diǎn),，一進(jìn)入夏至,，中午盡量午休，但時(shí)間不用太長,，睡半個(gè)小時(shí)就可以培陽生陰,。晚上要在11點(diǎn)之前休息，可以養(yǎng)陰生陽,。在這個(gè)節(jié)氣,，把“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式,。

    “睡瑜伽”的口訣：睡前靜一靜,，躺下揉一揉，醒來收一收,。

    睡前泡泡腳聽聽音樂,，使精神放松下來，保持身心安適的狀態(tài),；

    身體放松了,，心靜了，就躺下來揉一揉小腹——肚臍向下四個(gè)橫指的位置就是關(guān)元穴,，人晚上睡覺的時(shí)候,，氣歸于關(guān)元穴以生養(yǎng)調(diào)整。睡前按順時(shí)針方向,、逆時(shí)針方向各繞肚臍揉100圈以上,，直至把小腹揉到發(fā)熱，可以使氣血更好地匯集于關(guān)元穴。這樣身體就處于經(jīng)脈通暢,、百氣歸元,、身心安適的狀態(tài)。在這樣的狀態(tài)下入睡,，就能最大限度地調(diào)動(dòng)人體經(jīng)絡(luò)的自我修復(fù)功能,，把白天消耗的能量給補(bǔ)充后來，把瘀滯的經(jīng)絡(luò)疏通開,。睡得越深,，這種自我調(diào)整的能力就越活躍，經(jīng)脈就越暢通,，氣血就補(bǔ)養(yǎng)得越充足,。

    早晨醒來后不要急著起床，再來揉一揉小腹,，然后把雙手放在肚臍上做幾個(gè)腹式呼吸,。

“夏至”滋陰補(bǔ)腎食療法  (視頻)