生活步調(diào)緊張,、被學(xué)習(xí)工作壓得喘不過氣的人們,，飲食稍不規(guī)律，就會(huì)觸動(dòng)消化系統(tǒng)敏感的“神經(jīng)”,，引來“煩人”的胃病,。飲食習(xí)慣是消化系統(tǒng)健康的關(guān)鍵，而胃部長(zhǎng)期不適的人,更應(yīng)慎選食物種類,以減輕癥狀,加速恢復(fù)"元?dú)?.尤其是針對(duì)各種不適癥狀,更應(yīng)遵守不同的飲食宜忌.

     胃炎,胃潰瘍:避免刺激性食物

原因:包括長(zhǎng)期壓力過大引起自主神經(jīng)亢進(jìn),導(dǎo)致胃酸增加,而形成慢性胃病,或攝取刺激性食物傷害胃黏膜,造成急性潰瘍等.上述疾病癥狀為上腹部悶痛,食欲不振,惡心腹脹,厭食和體重減輕等,急性患者更會(huì)明顯感到腹部刺痛,灼痛,甚至惡心嘔吐,需要盡快就醫(yī).

      飲食對(duì)策：

     1.平時(shí)要避免煙酒,、咖啡,、茶、辛辣等刺激性食物,；

     2.避免芹菜等粗纖維食物,，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使傷口更難愈合,；

     3.空腹時(shí)也不要喝可樂等碳酸飲料,。此外，急性胃炎患者由于反復(fù)發(fā)病和出血癥狀,，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,，因此食物應(yīng)選擇含鐵豐富的紅肉及富含維生素C的食物，例如橙子,、檸檬等,，以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

    胃食管反流:少吃甜食,糯米

     原因：下食道括約肌不自主地松開或張力下降,，使胃和食道間的賁門口無法緊閉,，胃里的胃酸和酶便逆流向上，由于食道壁很薄無法抗酸,，產(chǎn)生燒心和灼熱感,。相應(yīng)癥狀表現(xiàn)為打嗝、吞咽困難,、燒心與灼熱感,，甚至可能引發(fā)食道潰瘍或食道癌。

　　飲食對(duì)策：

     1.少吃甜食,、油炸,、高脂飲食；

     2.空腹時(shí)不吃酸性食物,，如柑橘類水果,、醋等，以免胃酸大量分泌,；

     3.少吃難消化的糯米,、芹菜、竹筍等粗纖維食物以及動(dòng)物的筋皮,，以免逆流癥狀更嚴(yán)重,。

    消化不良,胃脹:避免產(chǎn)氣食物

     原因：消化不良是常見胃病，三四成人都有過這種經(jīng)歷,。吃得太快,、吃得太多、壓力大都可能造成消化系統(tǒng)失調(diào),，引起消化不良,。癥狀為飯后腹痛、胃脹,、惡心,、嘔吐，經(jīng)過診斷排除潰瘍因素,，稱為“非潰瘍性消化不良”,。

     飲食對(duì)策：

     1.不吃難消化和過油、辛辣的食物,；

     2.少吃豆類,、奶類、十字花科蔬菜等產(chǎn)氣食物,，以免腹脹難耐,；

     3.少量多餐、細(xì)嚼慢咽,、規(guī)律的生活作息,，才能讓消化不良癥狀早日消失。

推薦五種兼顧美味和養(yǎng)胃的食物

圓白菜：富含膳食纖維,、礦物質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更重要的是,，圓白菜當(dāng)中有維生素K和維生素U,，含有抗?jié)円蜃樱杀Ｗo(hù)胃腸黏膜,，經(jīng)常食用可減少胃部不適,，打成菜汁飲用也是好方法。圓白菜容易引起脹氣,，因此腹脹患者不要吃太多,。

南瓜：含大量果膠，可保護(hù)胃壁,，減少潰瘍,。但南瓜皮不好消化,，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。

木瓜：含木瓜蛋白酶,，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃,、治胃痛的好食物,。但木瓜偏寒，不建議空腹食用,。

山藥：健脾胃,、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收,，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁的功效,，還能促進(jìn)食欲，胃部長(zhǎng)期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃,。

姜：促進(jìn)血液循環(huán),，可緩解天氣寒冷造成的胃痛；生姜在中藥中也用以治療惡心,、嘔吐,，對(duì)胃病患者很有幫助。但胃潰瘍,、胃食管反流患者少用,。

生活步調(diào)緊張,、被學(xué)習(xí)工作壓得喘不過氣的人們,，飲食稍不規(guī)律，就會(huì)觸動(dòng)消化系統(tǒng)敏感的“神經(jīng)”,，引來“煩人”的胃病,。飲食習(xí)慣是消化系統(tǒng)健康的關(guān)鍵，而胃部長(zhǎng)期不適的人,更應(yīng)慎選食物種類,以減輕癥狀,加速恢復(fù)"元?dú)?.尤其是針對(duì)各種不適癥狀,更應(yīng)遵守不同的飲食宜忌.

     胃炎,胃潰瘍:避免刺激性食物

原因:包括長(zhǎng)期壓力過大引起自主神經(jīng)亢進(jìn),導(dǎo)致胃酸增加,而形成慢性胃病,或攝取刺激性食物傷害胃黏膜,造成急性潰瘍等.上述疾病癥狀為上腹部悶痛,食欲不振,惡心腹脹,厭食和體重減輕等,急性患者更會(huì)明顯感到腹部刺痛,灼痛,甚至惡心嘔吐,需要盡快就醫(yī).

      飲食對(duì)策：

     1.平時(shí)要避免煙酒,、咖啡,、茶、辛辣等刺激性食物,；

     2.避免芹菜等粗纖維食物,，以免下肚后摩擦脆弱胃壁,，使傷口更難愈合,；

     3.空腹時(shí)也不要喝可樂等碳酸飲料。此外,，急性胃炎患者由于反復(fù)發(fā)病和出血癥狀,，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，因此食物應(yīng)選擇含鐵豐富的紅肉及富含維生素C的食物,，例如橙子,、檸檬等，以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,。

    胃食管反流:少吃甜食,糯米

     原因：下食道括約肌不自主地松開或張力下降,，使胃和食道間的賁門口無法緊閉，胃里的胃酸和酶便逆流向上,，由于食道壁很薄無法抗酸,，產(chǎn)生燒心和灼熱感。相應(yīng)癥狀表現(xiàn)為打嗝,、吞咽困難,、燒心與灼熱感，甚至可能引發(fā)食道潰瘍或食道癌,。

　　飲食對(duì)策：

     1.少吃甜食,、油炸、高脂飲食,；

     2.空腹時(shí)不吃酸性食物,，如柑橘類水果、醋等,，以免胃酸大量分泌,；

     3.少吃難消化的糯米,、芹菜、竹筍等粗纖維食物以及動(dòng)物的筋皮,，以免逆流癥狀更嚴(yán)重,。

    消化不良,胃脹:避免產(chǎn)氣食物

     原因：消化不良是常見胃病，三四成人都有過這種經(jīng)歷,。吃得太快,、吃得太多、壓力大都可能造成消化系統(tǒng)失調(diào),，引起消化不良,。癥狀為飯后腹痛、胃脹,、惡心,、嘔吐，經(jīng)過診斷排除潰瘍因素,，稱為“非潰瘍性消化不良”,。

     飲食對(duì)策：

     1.不吃難消化和過油、辛辣的食物,；

     2.少吃豆類,、奶類、十字花科蔬菜等產(chǎn)氣食物,，以免腹脹難耐,；

     3.少量多餐、細(xì)嚼慢咽,、規(guī)律的生活作息,，才能讓消化不良癥狀早日消失。

推薦五種兼顧美味和養(yǎng)胃的食物

圓白菜：富含膳食纖維,、礦物質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更重要的是,，圓白菜當(dāng)中有維生素K和維生素U,，含有抗?jié)円蜃樱杀Ｗo(hù)胃腸黏膜,，經(jīng)常食用可減少胃部不適,，打成菜汁飲用也是好方法。圓白菜容易引起脹氣,，因此腹脹患者不要吃太多,。

南瓜：含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍,。但南瓜皮不好消化,，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。

木瓜：含木瓜蛋白酶,，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃,、治胃痛的好食物,。但木瓜偏寒，不建議空腹食用,。

山藥：健脾胃,、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收,，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁的功效,，還能促進(jìn)食欲，胃部長(zhǎng)期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃,。

姜：促進(jìn)血液循環(huán),，可緩解天氣寒冷造成的胃痛；生姜在中藥中也用以治療惡心,、嘔吐,，對(duì)胃病患者很有幫助,。但胃潰瘍,、胃食管反流患者少用。