讓我們走進(jìn)退休“老人”的生活,，聽聽他們的經(jīng)驗(yàn),，與那些即將或剛剛退休的老人們分享。

現(xiàn)象

　　秦老伯今年６２歲,，他還沒退休時(shí)盼退休,，現(xiàn)在退休后卻又懷念以前忙忙碌碌的日子。因年齡比老伴大,，老伴還沒退休,，兒女有的上班，有的上大學(xué),。秦老伯又沒有什么體育文娛愛好,，所以退休后,，他大多數(shù)的時(shí)間是呆在家,。沒事時(shí)，秦老伯常東想西想,，認(rèn)為自己年輕時(shí)沒有做成什么大的事業(yè),，現(xiàn)在退休了，也沒有機(jī)會(huì)了,，覺得很惋惜。所以他常在兒女面前嘮叨：你們?cè)谧x書的要好好學(xué)習(xí),，不要等到參加工作了,，才覺得知識(shí)不夠,。上班的要積極努力做出一些成績來。他自己退休了,，又常為老伴上班辛苦操心。

　　為了讓家里上班的人回家能吃上一頓好飯,，盡管他以前不會(huì)做飯，他還是努力去做,，同時(shí)也可打發(fā)一些時(shí)間。因記性差常常把飯煮焦,，或炒菜忘了放油,。老伴說,，她上班較輕松，做得了飯,，叫他不要操心,，多去外面跟老人們跳舞鍛煉身體。秦老伯這下脾氣來了：“我退休已經(jīng)是很沒用了,，就連幫家里煮飯也煮不好,，你們都嫌棄我了是嗎,？”說完隨即把手上拿著準(zhǔn)備要擇的菜一丟。這下老伴傻了眼,，說她跟秦老伯這么幾十年,，從沒見他耍過小孩子脾氣。往后,，秦老伯干脆什么事也不做,，也很少出去鍛煉。漸漸地秦老伯的性格變得更加孤僻,、暴躁,、神情猶豫不定，晚上怕黑暗,，上廁所都要叫老伴一起去,。退休幾年，秦老伯相繼患上一些老年病,。

　　很多像秦老伯這樣退休在家的人,，都經(jīng)歷過一段退休后的“尷尬”境地：年紀(jì)60歲左右，有的可能只有50歲出頭,，身體健康,，手腳利落，昨天還上班下班忙忙碌碌的,，今天突然就沒事干了,。一些開朗的人變得沉默寡言，一些健壯的人變得虛弱多病……有人說,，這是“退休綜合征”,，既然是“病”，就要有藥方醫(yī)治,。就此,，記者采訪了幾位退休的“老人”，讓我們走進(jìn)他們的生活,，聽聽他們的經(jīng)驗(yàn),，與那些即將或剛剛退休的老人們分享。

　　天倫之樂也辛苦

　　家住南開區(qū)龍井里的周文元今年58歲，三年前和老伴先后從事業(yè)單位退休在家,。還沒等開始計(jì)劃好的退休生活,，兒子就給老兩口添了個(gè)大胖孫子。老兩口的生活似乎比上班時(shí)更忙了,。

　　每天早晨,，周文元兩口子是在孩子的哭聲中起床的。給孩子沖奶,、穿衣服,、洗臉是老周的事，做早點(diǎn),、帶飯,、叫兒子兒媳婦吃飯是老周媳婦的事。等著把小兩口送出門,，老兩口帶著三歲的小孫子開始一天的生活,。帶孫子出去玩、做午飯,、哄孫子睡午覺,、吃水果、喝水,、買菜,、準(zhǔn)備晚飯。老兩口一天的生活忙碌充實(shí),。

　　“每天我們兩口子就圍著這個(gè)‘紅眼兒’轉(zhuǎn)啊,。這孩子等于是給我們老兩口生的。從月窠里就開始帶,，一直帶到現(xiàn)在,。兒子媳婦工作忙，我們能幫忙就幫忙吧,！不過確實(shí)挺累的,，孩子越來越大，也越來越淘氣了,，前兩天孩子他奶奶心臟病都犯了,。”老周告訴記者，有時(shí)在教育孩子的問題上,，兩代人總有分歧,，矛盾也不斷。“一會(huì)嫌我們慣孩子,，一會(huì)嫌我們教育得不對(duì),，今天吃的咸了,，明天喝水少了，辛苦點(diǎn)不怕,，可孩子們不理解,，我們接受不了。我和老伴也商量著,，等孩子上了幼兒園,，我們也不管了，該有自己的生活了,。”　　　

　　讀書看報(bào)也閑情

　　河北區(qū)躍進(jìn)里的趙老師從事教師職業(yè)有二十幾年,，他教的學(xué)生如今遍及全國各地。每到教師節(jié),，趙老師都會(huì)收到從各地寄來的賀年卡,。但趙老師心里卻藏著他最傷心的那一刻,，“當(dāng)我給學(xué)生們上完最后一堂課,，學(xué)生們含淚和我告別的時(shí)候，那一刻是我教這一輩子書中最難過的時(shí)候,。我從沒想過自己不教書后會(huì)干什么,，所以當(dāng)我真的從三尺講臺(tái)上走下來的時(shí)候我有些手足無措。上班時(shí)我每天起得都很早,，當(dāng)了十幾年班主任,，對(duì)自己的要求也算是很嚴(yán)格了，身體也一直挺好,?？晌乙煌诵荩眢w一下子就垮了下來,，總覺得哪里不舒服,。后來去醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)我的腰骨質(zhì)增生,，老伴兒說我這是教書累的,，讓我多休息，可我哪兒停得下來啊,，心里想著學(xué)生?。?#8221;

　　退休后,，趙老師一直保持著自己教書時(shí)的習(xí)慣,，每天都要讀書看報(bào)，來充實(shí)自己的時(shí)間,。開始看書時(shí)總有些心不在焉,，老是想起和學(xué)生們?cè)谝黄鸬那榫?。過了一段時(shí)間他逐漸轉(zhuǎn)變自己的想法，覺得自己還有能力,，也應(yīng)該再提高,，即使不在教師這個(gè)崗位上，素質(zhì)也應(yīng)該跟得上,，日后對(duì)別人說自己是老師也不能讓別人看著不像?。?#8220;現(xiàn)在我訂了幾份報(bào)紙,，每天都要看個(gè)遍,。我還有個(gè)摘抄本，是供日后學(xué)習(xí)用的,。”趙老師說：退休了也要讓自己養(yǎng)成好的作息習(xí)慣,，培養(yǎng)自己的興趣。在興趣中不斷提高自己,，讓自己的內(nèi)心充實(shí),、精神愉悅，保持良好的心態(tài),。

　　找點(diǎn)事干心不慌

　　家住和平區(qū)小白樓街的趙阿姨退休前是事業(yè)單位的干部,，退休后也經(jīng)歷過一段“尷尬”的退休期。

　　“本來退休前想得挺好,，終于可以回家養(yǎng)老,，也可以照顧小孫子了，可一回到家里就是高興不起來,，計(jì)劃好的一些事也提不起精神來做,。”改變還要從她進(jìn)居委會(huì)幫忙說起，“兒子看我整天悶悶不樂,，就找到居委會(huì)說了我的情況,。沒想到居委會(huì)的幾位老哥哥、姐姐們挺上心,，有事沒事經(jīng)常找我聊天解悶,，慢慢的我也常到居委會(huì)看看，有時(shí)候看他們忙不過來就幫把手,，后來就進(jìn)了居委會(huì)工作,，開始為居民們服務(wù)起來。”

　　再后來,，趙阿姨成了居委會(huì)里的大忙人,。為了豐富小區(qū)老年人的生活，居委會(huì)帶頭在小區(qū)搞了腰鼓隊(duì),。從此趙阿姨便迷上了打腰鼓,。一到傍晚,，和大伙聚到一起敲鑼、打鼓,、跳舞,，特別熱鬧。“每當(dāng)這個(gè)時(shí)候,，我都覺得自己還沒老,，還能繼續(xù)發(fā)光、發(fā)熱,，特別有精神,！”

　　趙阿姨說，“人退休不要緊,，不要覺得自己無事可做,，不要認(rèn)為自己沒有用處，只要我們的心還年輕,，我們的光和熱才剛剛開始,。只有發(fā)自內(nèi)心的笑才是最甜美的笑。”

　　用經(jīng)驗(yàn)發(fā)揮余熱

　　齊老師今年57歲,，現(xiàn)在是天津市一所知名的少兒教育機(jī)構(gòu)的客座教師,。

　　“雖然賺不了什么錢,，不給錢咱也愿意去啊,，體現(xiàn)個(gè)人價(jià)值啊,！”齊老師很幽默地說,。幾年前，齊老師退休在家,，每天無所事事,，煩躁、愛發(fā)脾氣,、看誰都不順眼,。“每天早晨起來，不知道該干點(diǎn)什么,。一個(gè)在教育機(jī)構(gòu)工作的學(xué)生來看我時(shí),，聽說我的兩個(gè)女兒都是重點(diǎn)大學(xué)畢業(yè)，現(xiàn)在又都有好的前途,，就建議我去他們中心給那些來培訓(xùn)的孩子的家長講講課,。”

　　“剛開始，我也心里嘀咕,，能行嗎,？后來一想,，反正也這個(gè)歲數(shù)了，豁出去了,。”沒想到,，齊老師把自己二十幾年教育兩個(gè)女兒的學(xué)習(xí)生活的經(jīng)驗(yàn)和年輕的家長們一講，家長們的反響特別強(qiáng)烈,，很多家長在課后都和齊老師留下聯(lián)系方式,，經(jīng)常就孩子成長過程中的一些問題請(qǐng)教他。齊老師一方面覺得高興,，另一方面也意識(shí)到自己的不足,，“總不能說來說去老是那些東西啊，教育孩子也要與時(shí)俱進(jìn)啊,。”于是,，齊老師不僅自己找來了很多教育資料，還主動(dòng)參加一些培訓(xùn),，并不斷完善自己的講義,，現(xiàn)在，每次齊老師的課堂上都坐滿了熱情的家長,，一下課齊老師就被家長圍住問這問那,。齊老師說， “人退休了,，關(guān)鍵要有事干,，要重新找到自己的位置，否則,，就剩在家得病了,。”

　　圓我的田園夢

　　“你帶回去嘗嘗，新鮮,、沒農(nóng)藥,，都是我自己種的。”孫老師站在自己的小院兒里,，把自己種出來的菜當(dāng)寶貝一樣分給來看她的同事們,。

　　孫老師退休前是一家雜志的編輯。年輕時(shí),，熱愛生活的她就夢想著能有一個(gè)自己的菜園子,，種菜養(yǎng)雞，過上逍遙自在的桃源生活,。退休前很早,，她就在薊縣盤山腳下花5萬元買了一處帶小院子的農(nóng)舍。一退休她就迫不及待地到那里去實(shí)現(xiàn)自己的田園夢,。

　　“在這里空氣好,，心情也好,，老鄉(xiāng)又實(shí)在。每天種種菜,，養(yǎng)養(yǎng)雞,，等著菜發(fā)芽,，等著雞下蛋,，最原始的生活,，給我最平靜的心。”孫老師一邊帶著花鏡給菜除蟲,，一邊和記者聊天,。“雖然這里的條件差了點(diǎn)，但簡單的生活更適合退休后的我,。一邊種菜,，一邊想想自己的前半生，再寫點(diǎn)回憶錄之類的東西,，簡單快樂,，我很知足。”孫老師真灑脫,。孫老師說,，她的回憶錄現(xiàn)在已經(jīng)寫的差不多了，已經(jīng)在和出版社談出版的事了,?！?/p>

　　走出家門換個(gè)活法

　　家住時(shí)代奧城的張秉義夫婦去年秋天先后從工作崗位上退休了。退休前,，老張是設(shè)計(jì)院的一名道橋設(shè)計(jì)師,，愛人段秋英也是高級(jí)工程師，兒子大學(xué)畢業(yè)去國外留學(xué),，并留在國外工作定居。退休后,，兒子一直邀請(qǐng)夫婦倆去國外定居,，但老兩口覺得，在國內(nèi)生活這么多年了,，習(xí)慣了,。而且，年輕時(shí)工作太忙,，上有老下有小,，很多兩個(gè)人共同的愛好都沒實(shí)現(xiàn)呢，現(xiàn)在可算退休了,，有時(shí)間了,，可以好好地玩了,。

　　張秉義夫婦最大的愛好就是旅游。“以前出門不是出差就是匆匆忙忙的,，現(xiàn)在我們有的是時(shí)間,，經(jīng)濟(jì)上又比較寬裕，不想跟旅行團(tuán)那樣的玩了,。想舒舒服服地在一個(gè)地方玩夠了,，再去下一個(gè)地方。我們家目前就我們兩口人,，我們走到哪,，哪里就是家。”老張說,，去年11月底,，老兩口先通過朋友在三亞以2000元一個(gè)月的價(jià)格租到了一間獨(dú)單，然后飛到三亞,，前幾天才回來,。看著老兩口被海風(fēng)和陽光沐浴的發(fā)紅的臉,，就知道老兩口玩得不錯(cuò),。

　　“除了過年那幾天人太多，其余的時(shí)候我們都過得舒服極了,。我們租的房子離海邊就一條馬路,，每天早晨晨練后就去菜市場買海鮮和青菜，白天想去哪就坐車去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，晚上在海邊散散步,，挺好的，關(guān)鍵是不著急,。”老張說,，今年夏天他們打算去兒子那里住上幾個(gè)月，冬天還回來,，準(zhǔn)備去昆明的北海住一段時(shí)間,。

　　“面朝大海春暖花開”這樣的生活，多讓人羨慕,?！?/p>

　　學(xué)樂器陶冶情操

　　“奶奶，別吹了,，吵死了,！”每天傍晚，都會(huì)從五一陽光小區(qū)里傳來吹得讓人難受的小號(hào)聲。很多人都以為是誰家的孩子剛剛開始學(xué)習(xí)吹號(hào),，其實(shí)吹號(hào)的人今年都快60歲了,。呂巧華是剛剛從車輛廠退休的干部，聽說廠里退休職工要成立一個(gè)交響樂團(tuán),，從小愛好文藝的她馬上就報(bào)名了,。本來她可以操起老本行，拉手風(fēng)琴,，可她偏不,，偏要挑一個(gè)原本不會(huì)的樂器從頭學(xué)。“可以有老師從頭學(xué)樂器,，我就想學(xué)個(gè)沒碰過的,。指揮說少一個(gè)吹號(hào)的，那我就學(xué)吹號(hào),。”

　　為了能在家練習(xí),，呂大媽還特地跑到音樂街去花了960元買了把小號(hào)。丈夫,、兒子極力反對(duì),，丈夫罵她是沒事閑的，兒子主要擔(dān)心吹號(hào)傷氣,。但呂大媽不管,，雷打不動(dòng)，每天傍晚都會(huì)到陽臺(tái)上吹上半小時(shí),。面對(duì)小孫子嫌吵的抱怨,，呂大媽更有辦法，第二天又跑了趟音樂街,，花了160元買了個(gè)消音器安在小號(hào)上,，聲音小了不少。呂大媽高興地說：“我這么大歲數(shù)開始學(xué)習(xí)一項(xiàng)新本領(lǐng),，就是對(duì)自己充滿自信,，人有自信了，就有精氣神,。再說,，老頭老太太湊一塊，學(xué)樂器,，就像回到小時(shí)候，多有樂??！你看我現(xiàn)在精力多充沛，我相信我會(huì)越吹越好的。指揮說‘十一’的時(shí)候我們還要參加市里的匯演呢,。”

　　經(jīng)過幾個(gè)多月的訓(xùn)練,，呂大媽的小號(hào)雖然仍吹得斷斷續(xù)續(xù)，但已經(jīng)能聽出簡單的旋律了,。陽臺(tái)上,，飄出的不僅是自信而響亮的號(hào)聲，更是一抹美麗的夕陽紅,。

　　本報(bào)記者 宋德松

　　記者手記

　　調(diào)整心態(tài)

　　樂觀生活

　　從一項(xiàng)調(diào)查顯示,，我國人均壽命接近75歲，退休后的時(shí)間占到人生命的近三分之一,。但研究發(fā)現(xiàn),，目前退休人群的生活質(zhì)量普遍不高，很多人把退休后的生活當(dāng)成“剩余時(shí)間”,，失去了追求的目標(biāo),；有的人在退休后遭遇“退休休克”，短時(shí)間內(nèi)不能適應(yīng)新的角色,，喪失了原有的工作生活目標(biāo),，從而使自己主觀幸福感降低，產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn),，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)心理或健康危機(jī),。

　　一項(xiàng)對(duì)天津市退休老人抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，退休后繼續(xù)工作和不工作的兩組樣本人群,，他們的主觀幸福感差距顯著,，繼續(xù)工作的人群對(duì)自我的評(píng)價(jià)和幸福感明顯好于不工作人群。喪偶,、空巢,、獨(dú)居老人和較少獲得社區(qū)服務(wù)或參與公眾活動(dòng)的老人，生活質(zhì)量普遍低于退休人群平均水平,。很多專家呼吁,，隨著退休群體的不斷擴(kuò)大，加強(qiáng)對(duì)老人退休后生活的關(guān)注刻不容緩,。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展,，老有所依、老有所養(yǎng)已不是大多數(shù)退休人群的主要困擾,，老有所為,，更要老有所樂，是老年人自身和社會(huì)急需關(guān)注的事,。

　　專家建議,，退休后心理調(diào)整的關(guān)鍵是要設(shè)立新的生活目標(biāo),。一方面要在精神上做好充足的準(zhǔn)備，解決自己的心理障礙,，在短期內(nèi)調(diào)整好心態(tài),。可以通過各種形式的老年教育給予心理上的補(bǔ)償,；另一方面在身體,、精力允許的情況下，可以適當(dāng)做一些事兒,，讓退休生活豐富,、充實(shí)起來。要給自己信心,，不要妄自菲薄,。有些剛退休的老年人總覺得自己已經(jīng)沒有用處，有自暴自棄的心態(tài),，這是很危險(xiǎn)的,。一定要讓自己有個(gè)依托，或是理想的追求,，心不老才是最重要的,。最后，老年人一定要注意自己的身體,，保住身體這個(gè)“本錢”才是最最重要的,，這也是“發(fā)光”的必備條件。

　　本報(bào)記者 劉耀輝 攝