女人為了讓自己可以永葆青春，可謂是用盡所有精力,，但面對諸多的化妝品,，我們又該怎樣選擇呢，其實沒有那么復(fù)雜,，從食療開始就能令你葆有年輕態(tài),。
 
枸杞酒釀蛋：給您好面色 許多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋,。這是因為鵪鶉蛋中含大量的蛋白質(zhì),、B族維他命和維A、E等,，與酒釀一起煮,，還會產(chǎn)生有益于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。天天一碗,，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤,。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一,，維A的含量特別豐富,。這些食物加在一起后，更能增進(jìn)營養(yǎng)成份的吸收,，女性食用后的面色更加滋潤動人,。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開,，然后依次加入5克枸杞,、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,，最后大火煮開即可。
溫馨提示 鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋,，但也可以使用雞蛋,。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好,，尤其是其中的膽固醇對乳房發(fā)育十分有利,。產(chǎn)后新媽媽天天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,，皮膚也會越來越好,。
木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏 木瓜是路人皆知的美白食品，它的維A含量極其豐富,。中醫(yī)認(rèn)為,，木瓜味甘、性平,，能消食健胃,、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,，對消化不良或便秘的人也具有非常好的食療作用,。美容食療時，木瓜可配牛奶食用,，也可以用來制作菜肴或粥食,。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,，假若紅棗配上蓮子食用,，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用,。
在干燥的時節(jié),，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心,，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜,、紅棗,、蓮子、蜂蜜,、冰糖,。首先，將紅棗,、蓮子加適量冰糖,，煮熟待用,。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗,、蓮子,、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用,。
花生芝麻糊：抗衰老 花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,，這主要歸功于它們含很多的維E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,，避免色斑,、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,，其中的B族維他命含量也十分豐富，可以增進(jìn)人體的新陳代謝,，還有益于雌激素和孕激素的合成,，能起到*功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生,、黑芝麻和色拉油,。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香,，然后把它們一起放入攪碎機(jī),，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４?。想吃時,，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可,。喜歡吃甜味的,，可適量加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然,、更健康,，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示 最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉,，因為“紅衣”具有極好的補(bǔ)血功效,。
核桃松仁粟米羹：美容又健胸 核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們含豐富的維E和鋅,，有益于滋潤皮膚,、減緩皮膚衰老。除此以外,，它們中蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、B族維他命的含量也十分豐富，是美容,、美發(fā)的佳品,。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是近來風(fēng)行的健胸保健成份,，有刺激雌激素合成的功能,。玉米本身含大量的維E，也是專家推崇的美膚食品,。
制作方法很簡單,，取適量高湯，加入冰糖和粟米,，小火燉熟,，撒上核桃仁和松仁，即可食用,。
溫馨提示 最好買生的核桃仁和松仁,，自己炒制加工，而且最好用含大量的亞麻酸的葵花籽油,。食用核桃松仁粟米羹時不可過量,，建議天天喝一小碗即可。食用過多可能引起吸收熱量過多而造成肥胖,。
雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性 黃豆和青豆不僅含有大量的蛋白質(zhì),、卵磷脂，還含有植物雌性激素,，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌性激素的水平,，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,。
除此以外,，很多人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有非常多的膠原蛋白,，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,，它與黃豆、青豆同食,，對增加皮膚彈性,、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆,、青豆、雞翅,、鹽,、味精,、料酒、高湯,。首先,，將黃豆、雞翅,、青豆等原料放入砂鍋,，加入適量高湯，用小火燉熟,，最后用鹽,、味精、料酒調(diào)味后,，便可食用了,。
溫馨提示 黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖,，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位,。
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤 山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎,、補(bǔ)精益氣的作用,。雞肝含有非常多的鐵、維A,、銅,、B族維他命和鋅等，不僅有益于雌性激素的合成,，還是補(bǔ)血的首選食品,。青筍則是含有大量的膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,，具有調(diào)養(yǎng)氣血,、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥,、青筍,、雞肝、鹽,、味精,、高湯、淀粉,。首先將山藥,、青筍去皮、洗凈，切成條,。雞肝用清水洗凈,，切成片。再將山藥,、青筍,、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,，在鍋內(nèi)放入一些食用油,，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料,，翻炒數(shù)下,，勾芡后即可食用。
溫馨提示 食用山藥青筍炒雞肝時,，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,，免得影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。假使沒有雞肝,，您也可以選擇豬肝或鴨肝替代,。
多吃“雙豆”：祛斑美白 土豆富含B族維他命及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素,、脂肪,、優(yōu)質(zhì)淀粉和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。這些成份在抗老防病過程中有著重要的作用,，能有效幫助女性身體排毒,，其中含有很多的維C讓女性回復(fù)美白皮膚。另外,，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用,。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含很多的維A原,，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A,，而維A具有潤澤皮膚的作用，而且從食物中攝入,，不會產(chǎn)生毒付作用,。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,，能拉緊眼睛周圍的皺紋,。
常食花粉遠(yuǎn)離皺紋 花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉著、痘痘,、黑斑,、雀斑、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過敏,、皮膚粗糙等方面，具有獨到之處,。
這是因為花粉含有較多的皮膚美容所需的維他命,，其中，維A對增進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特別的生理作用,，維B可增強(qiáng)皮膚的新陳代謝,，維C可增強(qiáng)皮膚彈性，維E可防止皮膚衰老和避免過早出現(xiàn)皺紋,。
細(xì)膚美顏吃一些牡蠣 牡蠣在有的地方又稱為蠔,，它的營養(yǎng)價值非常高，清煮或制羹,，湯色如奶,，故有“海牛奶”之稱。中醫(yī)認(rèn)為,，牡蠣可補(bǔ)五臟,、益氣、養(yǎng)血,、活血,。牡蠣烤食不僅味美，且能細(xì)膩皮膚,、美容養(yǎng)顏,。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調(diào)味品，味美,，可滋養(yǎng)容顏,。
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