春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等,、寒溫各半的時(shí)期,，此時(shí)，人體血液處于旺盛時(shí)期,，激素水平也處于相對高峰期,，此時(shí)易引發(fā)一些非感染性疾病。人們在保健養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài),。保持輕松愉快,，樂觀向上的精神狀態(tài),。堅(jiān)持鍛煉、定時(shí)睡眠,、定量用餐，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果,。春季重在養(yǎng)肝舒肝氣,、清肝熱、養(yǎng)肝陰,。春分也是調(diào)整胃氣的良好時(shí)機(jī),。

　　不同體質(zhì)春分養(yǎng)生原則

　　平和體質(zhì)，即正常體質(zhì),，春分養(yǎng)生注意飲食搭配合理即可,。

　　氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱,，感到疲勞,，常出虛汗，容易感冒,。除了飲食上調(diào)養(yǎng),，還應(yīng)適量運(yùn)動以補(bǔ)氣養(yǎng)虛。

　　陽虛體質(zhì),，表現(xiàn)為手腳怕冷,，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期,，但陽虛之體,，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉,，應(yīng)該科學(xué)膳食,，注意溫補(bǔ)。

　　陰虛體質(zhì),，表現(xiàn)為皮膚干燥,，手腳心發(fā)熱，臉潮紅,，眼睛干澀,，口易渴，大便易干結(jié),?？沙渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合,、芝麻,。

　　瘀血體質(zhì),，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng),，年齡大的人血液黏稠,，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜,、海藻,、黑豆、柚子,、山楂,。

　　濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡,，有口臭,，小便黃?？蛇m量吃冬瓜,、西瓜、芥菜,、黃瓜,、苦瓜、通心菜,。

　　氣郁體質(zhì),，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠,?？梢院刃〔窈鷾ⅫS花菜雞蛋湯,、麥片牛奶,。此外，郊游踏春很有效果,。

　　痰濕體質(zhì),，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重,。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜,、蘿卜、海藻,、海帶和薏米,。

　　過敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過敏,。這種體質(zhì)的人應(yīng)少吃海鮮與辛辣刺激之物,，少飲白酒。

　　食療法養(yǎng)護(hù)肝胃

　　春分屬仲春,，此時(shí)肝氣旺,，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛,，助腎補(bǔ)肝,，同時(shí)，由于肝氣旺,，易克脾土，雨水較多,，易生濕,，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕,。飲食上可多吃姜,、蔥、蕎,、韭菜,、淮山、枸杞,、土豆,、椰菜、雞肉,、鯉魚,、鯽魚等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理,。

　　山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆30克,，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克),，鯉魚1條(約500克),。先將鯉魚剖腹，去鱗,、鰓及內(nèi)臟,、洗凈，加水適量,，與前三味藥同煮1小時(shí),，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效,。

　　茯苓粥：茯苓15克,，粳米200克，冰糖適量,。將茯苓,、粳米洗凈，一同放入鍋中,，加適量清水,，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮 即成,。有健脾利濕的功效,。

　　太子參大棗陳皮茶：太子參15克，大棗5枚,，陳皮3克,。將太子參、大棗洗凈,，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi),，加適量水，煎湯,，去渣取汁,，代茶飲。有理氣和胃的功效,。

　　豬肚白術(shù)湯：豬肚1具,，白術(shù)60克，煨姜45克,，胡椒15克,，精鹽適量。將豬肚洗凈,，去油脂,，放入沸水中焯后去水，晾干水 后備用,。將白術(shù),、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi),，縫合豬肚,，豬肚外以針刺小孔，放入清水,，大火煮沸,，小火煮2小時(shí),，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚,，切塊,，喝湯吃豬肚。有溫中散寒,，補(bǔ)脾益氣的功效,，尤其適用于脾胃虛寒的人。

　　菊花粥：菊花15克,，粳米100克,。菊花洗凈，粳米淘洗干凈,。菊花,、粳米放鍋中，加適量清水,，加蓋,，旺火煮沸，文火熬至成粥即可,。該粥散風(fēng)熱、清肝火,、降血壓,。適用于頭暈、頭痛,、目赤,、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等,。

　　梅花粥：取白梅花5克,，粳米80克，先將粳米煮成粥,，再加入白梅花,，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗,，可連續(xù)吃三五天,。梅花性平，能舒肝理氣,，激發(fā)食欲,。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增,。

　　桑葚粥：桑葚30克(鮮桑葚用60克),，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈,，與糯米同煮,，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰,、養(yǎng)血明目,。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢,、耳鳴腰酸,、須發(fā)早白等。