肌膚保養(yǎng)“十誡” 美肌如此簡單
文：網(wǎng)絡(luò) 編輯：荷花小女子
上帝透過摩西宣布十誡,，以期人們過著符合他心意的生活。綜觀整理皮膚科醫(yī)生,、護膚講師等專家們提出的美肌誡命,；有些你經(jīng)年累月的護膚習慣，也許并非美肌正道,。護膚十誡,，是專家的經(jīng)驗結(jié)晶；信者,，肌膚得救,，美肌永生。
肌膚保養(yǎng)“十誡”美肌原來如此簡單
第一誡：最適的洗臉溫度,，是38-40℃的微溫水
料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)彈Q,，常使出「冰鎮(zhèn)」這招，但活生生的嬌嫩肌膚可行不通,。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘,，而且突然的冷卻刺激,，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗,。
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第二誡：吸飽水的化妝棉硬幫幫,，停止用它拍打肌膚
不論原先多澎軟，吸了水的化妝棉就是會變薄變硬,，拿它來拍臉,，對顴骨部位尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭,，長期會讓微血管擴張,。正確使用化妝水，可選擇濕敷,，或輕輕用化妝棉按壓即可,。
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第三誡：亞洲紫外線特高，防曬,！防曬,！防曬！
研究指出,，亞洲的紫外線量是歐洲的3倍,；紫外線造成的「日光性」老化，同時傷害到表皮層和真皮層,，不只會讓皮膚氧化變得干燥暗沉,，也會使膠原蛋白流失。防曬時別一昧追求SPF系數(shù),，會滲透到真皮層的UVA才是真正老化元兄,，也請注意能防護UVA的「PA」（日系產(chǎn)品）或「PPD」（歐系產(chǎn)品）指數(shù)。
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第四誡：不讓斑點現(xiàn)形,，就靠美白保養(yǎng)預防
不論膚質(zhì)好懷,，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉,。為了預防,，每天使用美白保養(yǎng)，的確可延緩新斑點生成,。記得,，有效性攸關(guān)「成分濃度」，日系產(chǎn)品標榜「藥用」的通常具備一定濃度,，若是歐美系產(chǎn)品,，不妨多讀產(chǎn)品標示或詢問柜姐。
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第五誡：卸妝品別在臉上搓揉太久,，40秒剛好
不管是哪種劑型,，為了油水乳化,，卸妝品內(nèi)多少含有「界面活性劑」，它就像吸星大法,，把維持肌膚水潤的關(guān)鍵-「角質(zhì)細胞間脂質(zhì)」溶出,。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久,，等于像是用洗碗精直接洗臉,，皮膚可想而知多干燥。
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第六誡：指腹輕推,，不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的「纖維密網(wǎng)」,，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的「松緊帶」，過度按摩造成的拉扯,，會加速松緊帶的松弛,。但因此完全舍棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞,。按摩時,，臉上必須已經(jīng)上一層「潤滑劑」（精華液or乳霜）,，并用中指+無名指輕輕滑動指腹即可,。
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第七誡：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤,，養(yǎng)重肌膚胃口,，其實多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復正常機能,。小編的友人A皮膚好到令人發(fā)指,，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年,。若偏油肌,，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會對肌膚造成負擔。
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第八誡：睡眠無法預支或補救,，每天6小時充足睡眠
一餐不吃沒大礙,，身體內(nèi)的營養(yǎng)素能夠儲存，但一晚沒睡,，隔天肯定露出倦容,，因為睡眠無法「存放」，「補眠」其實是補不回來的,。在我們睡著3小時后,，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生,，大約花上6小時,；建議12點半前上床,，以符合人體隨太陽作息的「日夜節(jié)律」，讓肌膚順利再生,。
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第九誡：Daily 服用豆類制品補充雌激素,，青春保鮮
有句話說：「卵巢年齡就是肌膚年齡?！挂驗榇萍に啬茉黾蛹∧w水分,，并維持肌膚彈力及緊度來源的膠原蛋白，并讓頭發(fā)豐潤光澤,，是保持年輕的關(guān)鍵,。大豆加工食品含有「異黃酮」，是雌激素的一種,；每天擇一食用半塊豆腐,、200克的豆?jié){，是攝取的平均標準,。
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第十誡：一周至少2次規(guī)律運動,，由內(nèi)煥發(fā)亮采
「平常工作太累了，假日只想懶散地度過,?！贡С诌@種想法的，那些肌肉酸痛,、小腿水腫,、睡眠品質(zhì)不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液循環(huán),，并解除上述癥狀,，讓肌膚散發(fā)光采，還能幫助分泌腦內(nèi)啡,，讓心情開朗,。最簡單的運動，就是走路,，平常沒任何運動習慣的人,，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始,。
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