高考一天天臨近,，考生們普遍表現(xiàn)出焦慮：有的擔(dān)心自己的復(fù)習(xí)還沒有到位而高考在即,，不知怎么辦才好；有的成績停滯不前甚至出現(xiàn)了波動或下滑,，對高考必勝的信心也開始動搖,；有的因為父母或自己對高考的高期望，面對現(xiàn)實與期望的差距,，每天惶恐不安,。海南省中小學(xué)心理健康學(xué)會常務(wù)副會長、國家二級心理咨詢師張開基認(rèn)為,，良好的心態(tài)是決勝高考的關(guān)鍵,。
　　
　　科學(xué)減壓
　　
　　從改變觀念開始
　　
　　常年擔(dān)負(fù)海南中學(xué)、海南實驗中學(xué)高考和中考心理咨詢的張開基認(rèn)為,，在最后的半個多月時間內(nèi),，考生再想通過拼命的學(xué)習(xí)大幅度提高成績已不太現(xiàn)實，但良好的心態(tài)絕對有助于考生在高考中正?；虺桨l(fā)揮,；反之，心理調(diào)節(jié)不順則容易導(dǎo)致考生懼怕高考甚至是不想?yún)⒓痈呖迹@樣的例子每年都會發(fā)生,。
　　
　　張開基分析,，考前焦慮是每一個考生正常的心理狀態(tài)，但高考并不是人生惟一的目標(biāo),，即便考不上理想大學(xué),，考生也能在其他學(xué)校中培養(yǎng)自己的開拓思維和創(chuàng)新思維，人生的未來并不見得就比考上名牌大學(xué)的學(xué)生要差,。因此,，考生不要把高考目標(biāo)看得過重，每天都要笑對壓力,，展示一個全新的自己,，并努力從中享受到學(xué)習(xí)和備考的快樂。
　　
　　愉悅心態(tài)有助于提高學(xué)習(xí)效率
　　
　　現(xiàn)階段,，考生心理調(diào)節(jié)要做的最主要的兩件事為：一是放松自己的情緒,，讓自己每天都保持一個輕松、愉快的好心情,。心理學(xué)實驗證明,，人在心情愉悅的狀態(tài)下，大腦處于高度活躍期,，能夠誘發(fā)知識更快,、更準(zhǔn)確地顯現(xiàn)出來。反之,，在高度緊張和焦慮的狀態(tài),，大腦則處于堵塞階段，具體表現(xiàn)為考生學(xué)不進(jìn)去,，容易煩躁，進(jìn)而厭倦學(xué)習(xí)和考試,。
　　
　　二是考生要將已學(xué)過的知識系統(tǒng)化和條理化,，這樣才能牢記知識，加深理解,。建議考生根據(jù)個人實際,，每天都制訂一個詳細(xì)的復(fù)習(xí)計劃表，并按時保質(zhì)完成,。要明白高考的考試規(guī)律首先是考前和考場的心態(tài)要穩(wěn)定,，其次才是知識和能力的比拼。要養(yǎng)成解題思路的條理化,，答題的標(biāo)準(zhǔn)化,，這樣才能提升做題的準(zhǔn)確率，在做對的基礎(chǔ)上再考慮提高答題的速度。
　　
　　張開基強(qiáng)調(diào),，自信心是考生高考成功的必備素質(zhì)之一,。考生可以參考以下六種提高自信心的方法：第一,，面對考試失敗,，以積極向上的心態(tài)看待成績和學(xué)習(xí)；第二,，揚(yáng)長避短,，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢學(xué)科，肯定自己的成績,；第三,，擬定可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)；第四,，換角度看問題,，以積極心態(tài)發(fā)現(xiàn)積極意義，使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒,；第五,、合理進(jìn)行發(fā)泄，以求內(nèi)心的平衡,，體驗學(xué)習(xí)內(nèi)外的快樂,；第六，多和老師,、父母,、同學(xué)溝通，獲得多方面的支持和幫助,，自信地學(xué)習(xí),。