在上一篇文章《為什么“惜時”這么難？》中提到干擾太多和效率不高是惜時難的二大原因,。這篇文章惜知貓將介紹如何對抗干擾和提高效率,。

干擾是時間的頭號殺手。隨時插入的短信,、電話,、電子郵件、IM聊天（如QQ,、MSN）等等,，不斷的干擾讓人們的專注力從時間長度和內(nèi)容深度上都大幅縮減。

那么,，如何對抗干擾呢,？惜知貓?jiān)谶@里拋磚引玉，貢獻(xiàn)一些自己嘗試過的,，比較有效的抗干擾方法,。

• 方法一：防干擾時段

抗干擾最容易想到的辦法就是——屏蔽所有干擾。

在我公司里,，很多人都建立了自己的“抗干擾時段”,，個人認(rèn)為，這個辦法非常好,。假設(shè)下午2:00-4:00是某人的全職專心工作時段,，那么在這個時段內(nèi)，此人的所有IM處于線下狀態(tài),、不處理郵件,、不接電話、不參加會議。

或許有人要問了,，如果真的有急事,，找不到人怎么辦呢？在《時間管理》一書中,，托馬斯提出了個“共同抗干擾時段”的方法,。某個人的抗干擾時段要知會所有相關(guān)人員，并且指派好應(yīng)急工作的交接對象,。這就意味著,，能完成相同工作的人的抗干擾時段必須是錯開的，而且不能太長——這樣,，即使在輪班的人在搞不定事情的情況下,，你也能較為及時的去處理這個急事。

• 方法二：集中處理,，點(diǎn)到為止

對于不緊急,、不重要，但是頻繁出現(xiàn)的事情,，可以采取集中處理的辦法,。

比如，對于同事分享的有趣視頻,、相關(guān)新聞,、相關(guān)文章，這些都是無法預(yù)測的干擾,，如果2分鐘內(nèi)是看不完這些東西,，又很想看，那么,，我建議你建立一個EXCEL表格：把文章,、視頻的url分類整理到這個列表內(nèi)。在你處理完重要的事情后,，專門選擇1個小時,，逐一點(diǎn)擊這些鏈接去欣賞，然后把你的讀后感,、觀后感再以留言的形式告訴你的朋友,。因?yàn)檫@些東西可能是娛樂性質(zhì)的，沒有必要去細(xì)讀,，所以惜知貓建議,，點(diǎn)到為止。

順便提一下“閱讀強(qiáng)迫癥”,，或許有很多好奇心較強(qiáng),、缺乏安全感的朋友,，會對各種信息特別敏感。他們一條信息也不愿意放過,，生怕錯過了什么好東西,；他們訂閱了一大堆東西，收到的郵件不敢標(biāo)記為已讀,、每天為讀不完這些東西而煩惱,。（在《拖延心理學(xué)》中對這類人的形成做了詳細(xì)的剖析，這里不解釋原因,，只提供解決方案,。）

如何治療這一閱讀強(qiáng)迫癥呢？《時間管理》一書提出的解決方案是：勇敢的標(biāo)記為已讀,！如果這個信息足夠重要，你一定也會在別處看到的,！

那你怎么才能在這段時間內(nèi)增加效率呢,？此時，處理事務(wù)的效率和個人的心理,、生理狀態(tài)有非常大的關(guān)系,。所以，我們可以采取一些措施來調(diào)整身體和心理狀態(tài),。

• 方法一：善用早晨的時光

古諺有云：“一日之計(jì)在于晨”,。大家不要簡單的理解為“在早上做計(jì)劃”。早上是一個人心理,、生理狀態(tài)最好的時候：心理上,，一天剛開始后，什么事兒都沒發(fā)生,，不太會因?yàn)橹暗氖虑橛绊懙叫那?。生理上，大腦剛休息了一夜,，氧氣充足,，（除非你失眠）昨天發(fā)生的事兒再破也感覺過去很久了。所以,，如果要安排“抗干擾時段”,，最好安排在早上，蘇醒后的第一個小時,，或者上班后的第一個小時,。

不過，如果你是夜貓子型人士,，就別把重要的事情放在早上哦,！這無異于逼自己浪費(fèi)時間。

• 方法二：選擇舒適的工作環(huán)境

不要低估干凈整潔的環(huán)境力量。即使你再怎么能適應(yīng)臟亂差的環(huán)境,，也躲不過整潔的環(huán)境帶來的潛在影響,。很多科學(xué)實(shí)驗(yàn)也可以證明這一點(diǎn)。所以你不妨：

1. 每天下班后（或有空閑時間時）整理下桌面,。參考文章《在輕松的環(huán)境中工作》,。
2. 使用一些香薰用品（當(dāng)然，要先確保自己和周圍的人喜歡這個味道）
3. 桌子掛上一些自己喜歡的裝飾
4. 確保光照適宜
5. 確保桌椅高度適合自己
6. 有聽音樂辦公習(xí)慣的人,，不妨在工作時放一些讓自己放松的音樂,。