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OL們整天待在辦公室中吹著空調(diào),，雖然舒服無比,，可是你知道嗎？它同時正在抽走你肌膚的水分,，久而久之,，會讓你的皮膚出現(xiàn)緊繃、干澀,，缺乏光 澤,。除了多吃蔬果做補(bǔ)救之外，居家還可練習(xí)以下的美容瑜伽動作,，幫你促進(jìn)血液循環(huán),，恢復(fù)肌膚光澤，告別干燥,。
椅前犁 鋤式 1 效果：預(yù)防內(nèi)臟下垂,，調(diào)整生理期不順,，改善肌膚干澀粗糙。
1,、平躺于椅子前方地板,，將雙腿擱放椅子上做深呼吸。
2,、雙腳慢慢退回椅座前沿,，腳板平貼于椅座上。
3,、將左腳退回椅座前沿,，腳板平貼于椅上，雙手托住臀部,。
4,、雙手平直站放地上，緩慢吐氣,，停留做深呼吸,。 5、還原,。
椅前犁鋤式 2
效果：美化肌膚,，使全身血液循環(huán)通暢，容光煥發(fā),。
1,、頭朝椅座方向，平躺于地上做深呼吸,。
2,、吸氣，雙腳離地上舉,，膝蓋打直，腳尖下壓,。
3,、緩慢吐氣，雙手扶住后腰部,。
4,、向上直立的雙腿平直翻過頭頂，貼放于椅座上,，腰背盡量放松,。
5、重心穩(wěn)固后,，再將雙手伸直平放地板,，停留做深呼吸,。
椅前犁鋤式 3
效果：解除疲勞，改善 皮膚,，使氣血通暢,，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
1,、將頭朝椅側(cè)方向平躺于地板,，腳尖下壓，做深呼吸,。
2,、吸氣，雙腿離地平直上舉,，膝蓋打直,。 |
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