如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習慣

中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師鮑秀蘭建議家長,，培養(yǎng)良好的睡眠習慣要注意以下幾點：

　　讓寶寶習慣獨自睡眠

　　鮑秀蘭認為“獨自睡眠對寶寶的獨立性培養(yǎng)非常有利。六個月以后孩子開始有了依戀,，但還是要讓孩子鍛煉自己入睡的習慣,。”據(jù)了解，讓寶寶養(yǎng)成獨自睡眠的辦法是“寶寶哭兩分鐘以后去安慰一下,，反復這樣做,，一直到寶寶入睡為止。”“父母要注意,，不要因為心軟而經(jīng)常去查看寶寶的睡眠情況,，或者寶寶一哭就又哄又抱的。”

　　幫助寶寶定時入睡

　　很多寶寶每天晚上都要玩得很晚才入睡,，或不肯入睡,，折騰得大人也沒有辦法好好休息，該怎么辦呢,？專家認為，“這是一個習慣的問題,，要養(yǎng)成自己按時入睡的習慣,。”專家建議家長在寶寶晚上睡前的三四小時不要讓寶寶睡覺，睡前也不要和寶寶玩得太瘋,，可以給寶寶洗洗澡,，做做全身按摩，再給他吃奶,，然后放在小床上跟他說：“寶寶要自己睡覺了,。”然后將燈光調(diào)暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個有媽媽氣味的物品,，養(yǎng)成一個睡前的儀式,，每天堅持這樣做，寶寶就會定時入睡了,。

　　讓寶寶自己入睡

　　在一兩個月時,，家長一般是只要寶寶一哭就抱著他，所以寶寶就以為在媽媽的懷里睡覺才是最安全的,，這樣今后一旦放入小床的話就會哭,。專家建議在寶寶兩三個月后就要孩子形成一個自我入睡的良好習慣。據(jù)了解,，寶寶從一個月后正是形成孩子自我安慰的階段,，簡單來說，就是當寶寶要入睡時,，能夠自己躺在小床上,，或者在一個安靜的環(huán)境下自己入睡,。如果夜里沒有饑餓或排便等現(xiàn)象出現(xiàn)，那本身就應該在醒來時再安靜入睡,。“在這個時候我們家長對孩子的哭鬧和要求,，如何反應是很重要的，不能一哭就抱,，要不就養(yǎng)成了不好的習慣了,，也培養(yǎng)不了良好的自我安慰的能力。”

　　怎樣一覺到天亮

　　夜間是寶寶生長發(fā)育的重要時期,，專家建議家長一定要保證寶寶夜間持續(xù)睡眠時間,，避免人為地過多打擾寶寶睡眠，才能讓寶寶睡得香,，長得壯,。具體的做法是：睡前應吃飽，夜里喂奶量應逐漸減少,，減至每次吃三分鐘左右就可停喂,。據(jù)專家介紹，寶寶從晚上八九時一直到天亮可以不吃奶,，如果哭可以讓他哭一兩分鐘給予安慰,，再哭就再等一兩分鐘，反復進行一直到他累了,，也覺得沒有指望再吃奶了,，就會自己入睡。第二天同樣的做法,，但哭的時候要等兩三分鐘再給予安慰,，和他說寶寶要自己睡，不能再吃奶了,。

　　據(jù)鮑秀蘭介紹,，“這樣每天堅持，一般三到七天就能睡長覺,，但要成功媽媽必須要有耐心,，也要堅持才能成功。這樣孩子的持續(xù)睡眠時間能延長,，對孩子的健康和智力發(fā)育都有很大的好處,。

　　寶寶睡得夠不夠

　　很多父母會擔心寶寶睡得不夠，但是每個寶寶會有個體差異,，所以只要不是偏差太多,，而且寶寶白天的精神好，就沒有問題了。專家建議父母們還要注意寶寶的持續(xù)睡眠時間,，因為很多身體機能的發(fā)育都是在睡眠當中完成的,，所以父母們不要因為擔心寶寶會餓或者尿濕而弄醒他喂奶或把尿，中斷了寶寶寶貴的持續(xù)睡眠時間反而更得不償失,。