“心靈感冒”困擾都市白領(lǐng)

     世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是“身體,、精神及社會(huì)生活都處于和諧安好的狀態(tài)”,。可見,，健康不單是身體沒病,，更要身心均衡。與人的生理系統(tǒng)一樣,，人的心理系統(tǒng)也容易出現(xiàn)各種問題,，環(huán)境的變化、情緒的起伏,、生理的病痛等,，都可能讓人們的心理染上“感冒”。

     “心靈感冒”可以表現(xiàn)為心理問題的所有癥狀,，反映在情緒上,，有焦慮、憤怒,、抑郁等情緒困擾,；可以是各種不合理的認(rèn)知問題，如“貼標(biāo)簽”,、“自我歸因”等,；反映在生理上,，可出現(xiàn)諸如失眠、記憶力減退甚至神經(jīng)性疼痛等,。感冒是小疾,，但“心靈感冒”也會(huì)轉(zhuǎn)變成各類心理問題甚至是精神障礙，所以多加注意和預(yù)防是必要的,。

要預(yù)防和消除 “心靈感冒”,，可進(jìn)行以下幾方面嘗試：

   第一，定期進(jìn)行心理體檢,。通過心理體檢,，可以得知自己的心理健康狀況。心理體檢一定要到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去做,，以獲得權(quán)威和規(guī)范的癥狀解讀和咨詢治療,；

    第二，培養(yǎng)心理保健習(xí)慣,，審視情緒體驗(yàn),，疏導(dǎo)不良情緒。在工作與日常生活中,，要善于顧及他人的需求,，同時(shí)要善于正確妥善地表達(dá)自己的需求，也可以通過健身,、社交等，保持輕松快樂的情緒體驗(yàn),；

   第三,，避免壓力源的刺激，提升應(yīng)對(duì)危機(jī)的技能,。在工作壓力大,、人際關(guān)系緊張等壓力源的刺激下，人們內(nèi)心時(shí)常會(huì)感到緊張,、擔(dān)憂,、焦慮等，因此,，要避免長時(shí)間受這類問題的干擾,，同時(shí)提高化解問題的能力；

    第四,，直面“心靈感冒”,，甚至以與其共成長的想法接受它。要認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)心理問題是正常的,，既不要不理睬,，也不要過度緊張,。坦然面對(duì)“心靈感冒”，是恢復(fù)心靈健康的最佳途徑,。如出現(xiàn)嚴(yán)重問題,，應(yīng)及時(shí)求助專業(yè)心理機(jī)構(gòu)。