梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位,，起到疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng),，改善血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝的作用。

經(jīng)常梳頭,，可使人的面容紅潤(rùn),，精神煥發(fā)。此外,，梳頭還是治療失眠,、眩暈、心悸,、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段,。平時(shí)每天可梳頭3～5次,，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次,。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量,，改善血液循環(huán),。

所以,，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張,、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,，起到消除疲勞的作用,，使人感到全身舒展，精神爽快,。

踮腳尖

在平時(shí)的工作生活中,，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí),，可采用踮腳尖的方法健身,。

人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,，可促進(jìn)下肢血液的回流,，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著,。具體做法：雙足并攏著地,，用力踮起腳跟，保持2～3秒,，可重復(fù)多次,。

深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量,，加快血液循環(huán),。