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名老中醫(yī)郭誠(chéng)杰：長(zhǎng)壽秘訣身上找 （1）判斷身體機(jī)能操
名老中醫(yī)郭誠(chéng)杰老師和他的學(xué)生王宏才博士作客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》? 判斷身體機(jī)能 91.5歲的郭老帶大家做5個(gè)動(dòng)作,，來(lái)測(cè)試一下我們的身體是否已經(jīng)老了,。 這5個(gè)動(dòng)作大概能判斷我們身體的一種機(jī)能狀態(tài)。
如果你5個(gè)動(dòng)作都能做到了,，說(shuō)明機(jī)能是可以的,。
如果你能做到3-4個(gè)的話，說(shuō)明你已經(jīng)有一點(diǎn)老化,，但是不嚴(yán)重,。 如果做到1-2個(gè)的話，就說(shuō)明老化比較嚴(yán)重了,。 如果1個(gè)都做不出來(lái),，已經(jīng)就是有一個(gè)明顯的早衰。 ——老化為什么這么可怕,？
很多疾病,，特別是老年性疾病，它有一個(gè)共同的原因,，就是和人體的衰老有關(guān)系,。
郭老的保健操 郭老的保健操堅(jiān)持了四十年，就是“一拍三揉” 一拍 拍膻中
這是會(huì)穴,，它是好幾個(gè)經(jīng)脈交會(huì)的地方,。拍打可以暢通人的經(jīng)氣，調(diào)和氣血,。 每天拍38下，或者要拍60下,。還可以手搓熱拍更好,。 一揉 揉耳朵 一般的方法是上下來(lái)回揉,，這樣的力度不夠。用兩個(gè)手心把你的耳朵按住,，前后揉,。 中醫(yī)說(shuō)耳朵是宗經(jīng)之所聚，筋脈都在耳,。另外,，腎開(kāi)竅于耳?，F(xiàn)在把人身體的五臟六腑四肢百節(jié)都反射到耳朵上了。12條經(jīng)脈直接或間接的都到耳朵上了,。耳為諸脈之會(huì),，人的氣血最終要上到耳朵。 揉耳朵38下,，如果有時(shí)間也可以揉60下,。
二揉 揉腹
孫思邈說(shuō)：腰常擺腹常揉。郭老又加了一個(gè)“命門不能丟”,，揉腹是揉肚臍,。命門和肚臍相對(duì)。 古人發(fā)現(xiàn)命門常揉常動(dòng)對(duì)人的生命,，延緩生命有很大的作用。它是生命的一個(gè)門戶,。 中醫(yī)的長(zhǎng)壽穴有：命門神闕氣海,。 怎么擺腰？擺腰對(duì)加強(qiáng)腰肌的功能有非常重要的作用,。脊柱的正直就靠腰肌那個(gè)肌肉把它拉著,，如果腰肌的張力不夠，脊柱必然要歪斜,。 先從右向左40下,，再?gòu)淖笙蛴?1下。每天一次,，或者隔一天做一次,。
三揉 揉膝關(guān)節(jié)
可以說(shuō)全身重量都給膝關(guān)節(jié)了，所以年齡大了以后膝關(guān)節(jié)得病的人比較多,。 揉髕骨從外向內(nèi)38下,，然后從里向外38下 。 兩手抓住髕骨向上提38下,。 屈腿,，用兩手揉外膝眼和內(nèi)膝眼38下 每天早晚在床上各做一次。 郭老口里的牙全是自己的,，只有兩顆是磕碰掉的,。 老年人保護(hù)牙齒的方法：叩齒 叩齒后齒齦的肌肉就不萎縮,，就把牙根保護(hù)很好。每天叩齒60下,。 郭老冬天基本上吃的都是胡蘿卜 ,。其中含有黃色素，它在西紅柿 玉米里也有,。黃色素有抗癌作用,。胡蘿卜還含有維生素A，對(duì)眼睛好,。 |
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來(lái)自： 幸運(yùn)草wrh > 《飲食養(yǎng)生視頻》
