三陰交

        穴位名稱：三陰交

        穴位介紹：三陰交,，出自《針灸甲乙經(jīng)》，屬足太陰脾經(jīng)，是足太陰,、足厥陰,、足少陰三陰經(jīng)的交會穴。因為該穴位是足三陰的交會穴,，故名,。中醫(yī)理論認為，腎藏精,，為先天之本,；脾統(tǒng)血，為后天之本,；肝藏血,，“精血同源”。三陰交通達三經(jīng),，所以具有滋陰補腎,、疏肝理氣、健脾利濕,、調(diào)和氣血,、通經(jīng)活絡(luò)等功能。

        具體位置：在小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)。在取穴時,，大家應該正坐或臥,。 穴位就在小腿的內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬,，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,。

         適合人群：失眠、消化不良,、腹痛腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等疾病患者,。

         保健作用：保養(yǎng)子宮和卵巢——人體的任脈,、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮,。每天晚上5時—7時,，腎經(jīng)當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,，可促進任脈,、督脈,、沖脈的暢通,。女人只要氣血暢通,，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實,。

        調(diào)月經(jīng),、去斑,、去皺、除痘——三陰交是脾,、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位,。脾化生氣血，統(tǒng)攝血液,。肝藏血，腎精生氣血,。女人氣血充足,，月經(jīng)不調(diào)的疾病都會消失。女人臉上長斑,、痘,、皺紋，都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān),。只要每天晚上9時—11時，三焦經(jīng)當令之時,，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,，就能起到調(diào)理月經(jīng)，去斑,，去皺,，除痘的作用。

        調(diào)治肌膚過敏,、濕疹,、皮炎——脾臟最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11時,，脾經(jīng)當令之時,，按揉左右腿的三陰交各20分鐘,，有助于調(diào)理肌膚。

保持血壓穩(wěn)定——三陰交是一個智能調(diào)節(jié)穴位,。當你血壓過高或過低,，每天中午11時—下午1時，心經(jīng)當令之時,，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘,，能調(diào)理血壓。

保健方法：

        按揉法：用拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交,，一壓一放為1次,；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交,，持續(xù)5-10分鐘,。

        叩擊法：一手握拳有節(jié)奏地叩擊對側(cè)三陰交穴，20次左右,，交替進行,。

        摩擦法：手掌擦熱后摩擦三陰交穴，20次左右,。

        拔罐法：常法拔罐即可,。經(jīng)常拔三陰交穴，可調(diào)補精血,。

    （本期受訪專家：遼寧省針灸學會理事,、沈陽市中醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師 趙鈞）